Расскажите нам, каким видом спорта вы хотите заниматься, и мы расскажем вам, с каким приложением или каналом YouTube вы получите наилучшие результаты.
Не позволяйте коронавирусу остановить вашу операцию по купанию: тренируйтесь дома и достигайте своих целей.
Чтобы справиться с карантином и не видеть друг друга, когда утихнет буря, с на пять килограммов больше, чем говорят эксперты, что в среднем мы набираем вес в результате родов, необходимо сочетать физические нагрузки со здоровым питанием. Если движение тела важно, важно соблюдать правильную диету, если мы собираемся провести несколько дней, не выходя из дома.
Чтобы Нурия Фернандес, руководитель отдела диетологии и питания Metropolitan Iradier, «Хотя мы тренируемся дома, ежедневная физическая активность снизится в ближайшие несколько дней, поэтому, поскольку потребность в энергии ниже, я советую основывать наши блюда на овощах, добавляя часть белка и сводя к минимуму потребление более энергичных продуктов, таких как крупы, хлеб, мука и тесто в целом ».
По словам эксперта, можно продолжать есть овощи ежедневно, если они хранятся в морозильной камере. Также те, которые мы купили в свежем виде, если мы готовим их в кремах, запекаем в духовке или готовим на пару. Нурия говорит нам, что Мы не можем забыть продолжать принимать сырые фрукты и овощи. обеспечить вклад витамин C и предотвратить ослабление нашей иммунной системы.
Забота об отдыхе и поиск моментов спокойствия и расслабления также важны.. Часы отдыха должны соблюдаться без превышения. И самое главное! Мы должны оставаться активными и найти немного дня, чтобы посвятить себя себе.
Мы можем сделать это из различные дисциплины, которые внедрили методы и услуги онлайн В эти дни чтобы мы не были вынуждены прекращать тренировки, терять мышечную массу, которая стоила нам стольких усилий, и набирать вес к тому лету, которое рано или поздно наступит.
«Лучший способ занять время в условиях заключения - оставаться динамичным. Для этого мы будем распределять нашу повседневную жизнь со здравым смыслом, общаясь, работая дома или активизируя наш интеллект с помощью книг и, конечно же, двигая своим телом, выполняя небольшие сеансы физических упражнений », - объясняет он. Дэвид Перес, представитель отдела физической активности Metropolitan.
Чтобы вам было проще найти свой любимый вид спорта, мы сделали подбор лучших вариантов. Расскажите нам, каким видом спорта вы хотите заниматься, и мы подскажем, где его найти!
1-6
Йога с Люсией Линкрес и командой The Class
Люсия Льенкрес и команда школы, которую он основал в Мадриде, Класс, теперь предлагают занятия через экран. Потоковые сеансы, которые сохраняют магию всегда и заряжают энергией на расстоянии. Если ты учишься в школе Liencres вы можете зарезервировать свое место через приложение из Класс (как, конечно, вы обычно делаете). За полчаса до каждого занятия вы получите электронное письмо со ссылкой и инструкциями, которым вы должны следовать, чтобы увидеть виртуальный класс. Помните, что вам не нужно загружать дополнительное приложение или программу!
Количество занятий ограничено, и вы всегда должны бронировать. По субботам, помимо занятий в 10 и 12 утра, предлагается новое в 18:00. А по воскресеньям помимо уроков и Шанга Днем занятия также проводятся в 11:00. Это дни, когда можно воспользоваться семейными моментами, моментами остановки, самоанализа, ежедневной практики без оправданий. Если вы не студент и хотите присоединиться, вам просто нужно отправить электронное письмо, и они скажут вам, что делать.. Это того стоит. Сделайте свой дом своим маленьким храмом в наши дни!
Instagram Класс
Сильный от Zumba
Это метод спорта высокой интенсивности, который работает с весом тела за счет сочетания силовые и кардио упражнения с треками техно музыки, специально разработанными так, чтобы хиты совпадали с каждым конкретным движением. Сильный от Zumba Это позволяет сжигать калории, тренируя руки, ноги, пресс и ягодицы с помощью плиометрических или взрывных движений как подтяжка колен, берпи и прыжковые домкраты, которые чередуются с изометрическими движениями, такими как приседания, выпады и кикбоксинг. Быстрые результаты и в короткое время, которые вы сможете проверить, реализовав классы, которые они предлагают в своем IGTV или канале YouTube. Вы сами выбираете, в какой зоне тренироваться и как долго! Мы оставляем вам несколько вариантов:
- Занятие 30 минут
- Занятие 20 минут
- Семиминутные руки + туловище + спина
- Семиминутный класс ног
- Семиминутный класс ягодичных мышц
- Семиминутный пресс + базовый класс
Больше тренировок на его канале Youtube. Кроме того, на Amazon доступен DVD-диск STRONG by Zumba, так что вы можете наслаждаться эксклюзивными и долгими занятиями.
Instagram Strong от ZumbaBallet Fit, танцевальные упражнения, которые привлекли внимание кроссфитеров
Балетная посадка это дисциплина, основанная на классическом балете и сочетающаяся с элементами среды фитнес. Создано в 2017 году пользователем Глория МоралесЭта направленная хореографическая деятельность чередует, непрерывно или периодически, сердечно-сосудистую деятельность, тонизирование и подвижность суставов. Этот вид деятельности, предписанный медицинскими работниками для улучшения физического состояния, практикуют спортсмены и знаменитости. По случаю расширения коронавирус, Команда Балетная посадка поставил батарейки и предлагает всем Любители Ballet Fit несколько вариантов на эти недели дома.
Первые - это классы Балетная посадкаонлайн и ежедневно с выдающимся учителем: основательницей дисциплины Глорией Моралес. Канарка, полна любви и энергии, каждый день будет общаться в прямом эфире, чтобы вести занятия по дисциплине. Обратите внимание на ее каналы в Instagram и YouTube! Второй вариант - это курс онлайн Ballet Fit дома. Отсюда вы можете шаг за шагом и в удобном для вас темпе получить базовые знания по дисциплине. Перейдите по этой ссылке и узнайте дату доставки.Балетная посадка дома вот-вот выйдет на улицу!
Instagram атакованЗумба с семьей
Более знакомая альтернатива, идеально подходящая для занятий всей семьей, - это видеоигра Zumba Burn It Up для Переключатель Nintendo. Эта игра предлагает динамичные упражнения, в которых вы танцуете в ритме лучших хитов Карди Би, Плохой Банни или Джей Бэлвин. Просто используйте элементы управления Joy-con следить за движениями и получать от 30 классов, которые можно адаптировать к уровню и физическим способностям каждого пользователя. Самый лучший? Имеет режим мультиплеер, называется Танцевальная вечеринка, что позволяет тренировать до 4 человек вместе эту фитнес-дисциплину, которая сочетает аэробные упражнения с латинскими танцами для достижения здорового, сильного и гибкого тела.
Instagram Zumba
Столичный
Много было сказано о важности продолжения физической активности дома и даже о том, чтобы включить ее в наши привычки, если мы не делали этого до сих пор. И это отказаться от малоподвижного образа жизни это ключ к этим часам заключения. Необязательно иметь какое-либо оборудование или сложные элементы, достаточно собственного тела. Планка, подъем бедер, прыжки, отжимания или приседания - вот лишь некоторые из возможных вариантов.. И вы даже можете завершить обучение серией самодельные гири, сделанные из бутылок с водой или хозяйственным мылом. Столичный создал на своем сайте платформу под названием Тренируйтесь дома с множеством полных программ тренировок для безопасного, управляемого, визуального и интуитивного выполнения физических упражнений.
Instagram МетрополитенСпорт в своем собственном темпе
Являетесь ли вы постоянным спортсменом или ситуация побуждает вас бороться с малоподвижным домашним образом жизни, начав с тренировок. в помещении, то электронная коммерция ведущие виды спорта в Испании Deporvillage эти дни будут вашим идеальным союзником. Применяя необходимые меры безопасности и предосторожности против рисков текущей социальной ситуации и ситуации со здоровьем, он продолжает предлагать доставку всей своей продукции с впечатляющим ростом спроса! Выберите продукты, которые больше всего вас мотивируют, и получите их через пять дней.
Instagram Deporvillage