Лучшие советы экспертов для начала бега

Если вы хотите начать заниматься бегом, ознакомьтесь с советами, которые лучшие бегуны предлагают нам в социальных сетях.

Как вы знаете, во время фазы 0 деэскалации (наконец) разрешается пробежаться или прогуляться. Пока чтотренажерные залы не откроют свои двери и, когда они это сделают, возможно, это будет по предварительной записи, с ограниченными возможностями и мерами гигиены и безопасности, включая приостановку групповых занятий. Поэтому выберите Бег это отличная идея.

Да, чтобы пробежаться, мы не только должны учитывать как мы должны защитить себя но мы также должны учитывать некоторые чаевые чтобы начинать деятельность постепенно. Если вы уже бегали раньше, после двухмесячного перерыва вы также можете заметить разницу. И не помешает сделать резюме из все советы, которые нам часто дают специалисты. Именно этим мы и займемся в этой статье. Обратите внимание!

1-5

Важный совет

«Великий тренер скажет вам, что внутри вас много разных бегунов. Бегите по полю, по беговой дорожке, бегите коротко, долго, идите на прогулку. Великий тренер скажет вам, что бег не должен причинять вреда и что в некоторые дни лучшая карьера - это не бег. Но, прежде всего, великий тренер скажет вам, что вы проживете свою лучшую карьеру в тот день, когда у вас будет достаточно опыта, чтобы не нуждаться в великом тренере ». Это слова тренеры из Nike Бег. Чистый мотивация. В постоянство является важным ключом к началу работы в мире Бег. Отложите отговорки и приступайте. Постепенно. Но это начинается. На счету Instagram из Nike Бег ты можешь найти других чаевые фундаментальный.

Основные советы, как влюбиться в бег

Помимо необходимости быть постоянным, если вы давно не бегаете или никогда этого не делали, и вы хотите знать, почему люди влюбляются в этот вид спорта, чтобы вы тоже могли им заниматься, следите за чаевые что вы найдете в этом видео Nike Бег. Мы резюмируем их ниже:

  • Сброс настроек: Забудьте уроки физкультуры в школе. Те, в которых заставляли бежать без отдыха, чтобы достичь цели. Мотивация там не находится. Переучить бежать, чувствуя себя свободным. Чистый. Свежий
  • Не всегда выбирайте один и тот же маршрут: изменения. Открывайте новые места. Сделайте свою карьеру незабываемой. Не бегайте только для того, чтобы оставаться в форме. Беги веселиться. Отстранитесь.
  • Забудь обо всем остальном: момент забега твой. Соединитесь с собой. Семья и работа приостанавливаются в течение часа, который вы посвящаете только себе. Наслаждаться.
  • Искать компанию: вступите в беговой клуб или загрузите приложение, в котором вы можете поделиться своими результатами. Это отличный источник мотивации.
  • Присоединяйтесь к гонке: когда призывы снова вступят в силу, участвуйте. Вам не нужно сначала записываться на большой марафон. Начните с городских и популярных гонок. Ставьте цели, но, прежде всего, позвольте себе заразиться духом и энергией людей, которые увлечены тем же, что и вы.

В конце этой статьи мы покажем вам видео, в котором вы сможете увидеть, от кого исходят эти советы. Это не что иное, как свидетельство фигуристой модели, которая станет вашим источником вдохновения. Дни, когда вы не можете больше этого терпеть или когда думаете, что лень победит вас, воспроизведите это.

Что ты не можешь забыть

В обогрев это необходимо для бегуна. И бегун а также влиятельный человек Изабель дель Баррио в своем профиле в Instagram (@onmytrainingshoes). Эксперт начинает с упражнений на подвижность пальцев ног и щиколоток. Он поднимает пятки, чтобы активировать ягодицы и живот, а также удлиняет позвоночник, чтобы начать забег. Изабель также прорабатывает сгибатели бедра и всегда заботится о своих коленях. Для этого нужны небольшие прыжки, хорошо амортизирующие падение. Посмотрите на фото и обратите внимание. В его аккаунте у вас есть еще много советов, которым вы можете следовать, и, конечно же, множество вдохновляющих фотографий.

@onmytrainingshoes

Вернуться к рутине с энергией

На этом изображении Изабель дель Баррио также собирает другие важные соображения, чтобы вернуться к рутине:

  • Тренируйтесь не менее одного часа в день
  • Пейте больше воды или чая
  • Выделите 10 минут каждое утро, чтобы подышать, расслабиться и визуализировать свой день.
  • Уменьшите потребление жиров и увеличьте потребление овощей
  • Улыбайтесь каждый день незнакомому человеку

Как видите, большая часть секрета успеха в беге - это ОТНОШЕНИЕ.

@onmytraningshoes

Я правильно делаю?

Это вопрос, который вы должны задать себе, чтобы тренироваться осознанно. Вы слышали о осознанный бег? Это связано с важностью жить настоящим моментом во время гонки. Это принцип ремонта влиятельный человек Мириам Гарсия, за которой вам следует последовать, если вы хотите начать работу в этой чудесной вселенной. В бегун намекает в его Instagram к таким понятиям, как осознание тела и контроль. «Спросите себя, правильно ли вы делаете это. Если вы этого не знаете, значит, вы не выполняете упражнение (каким бы оно ни было) сознательно и под контролем. Спросите своего учителя, тренера и начните с этого, что остальное придет»., рекомендует специалист. «Более эффективные движения подразумевают меньшие затраты энергии, лучшие результаты и меньший риск травм», - добавляет Гарсия.

@go_miriam

Как и было обещано, мы показываем вам мотивационное видео Кэтрин Ли. Так модель полюбила Бег. И вы тоже можете!

Смотрите этот пост в Instagram

Может быть, вы никогда не испытывали кайфа бегуна. Или, может быть, вам просто нужно напоминание о том, почему вы вообще начали. Если ваши отношения с бегом нуждаются в помощи, у @catieli и @coachbennett есть все советы, которые помогут вам влюбиться в спорт.

Сообщение Nike Run Club (@nikerunning) на

С этими советами и большим терпением (вы не хотите делать 20 км за 60 минут в первый день) вы достигнете своих целей. Также помните, что #RetoFitnessInStyle все еще действует и что вы все еще можете принять участие, чтобы забрать домой умные часы Fitbit Versa Lite. По этой ссылке вы можете ознакомиться с правилами конкурса.. Вы присоединяетесь к нам, чтобы тренироваться? Осталось меньше и все будет хорошо! Долой эту энергию!