Как правильно питаться? Это диета Виктории Бекхэм по словам ее диетолога

Смотрите этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Амелией Фриер Нутришн (@ameliafreer)

У диетолога есть подкаст(«Кухня врача», или, что то же, «Кухня врача») и одноименный YouTube-канал с несколькими соавторами. Фрир написала четыре книги, она мать, она любит жизнь в деревне и через свои социальные сети учит нас правильно питаться. Это чистая энергия. Его блюда полны красок, а изображения, которые он делает, являются абсолютным источником вдохновения.

Мы рассмотрели рецепты и советы Амелии Фрир и сделали пять интересных выводов, которыми хотели бы поделиться с вами. Ты можешь пойти с нами?

1-5

Цельные продукты, богатые питательными веществами

Основа кормления Виктория Бекхэм Это цельные продукты с высокой питательной плотностью. А именно:

• Фрукты
• Овощи
• Источники высококачественного белка, такие как яйца (которые на самом деле являются пищей, которая используется в качестве модели для определения качества белков в других продуктах питания).
• Полезные жиры, такие как авокадо
• Цельное зерно
• Орехи
• Семена
• Воды

Основание большей части наших блюд на этих типах продуктов обычно является наиболее важным шагом в разработке здорового питания.

Во всех блюдах Виктории Бекхэм есть ...

Мы разобрали рецепты диетолога Виктория Бекхэм и мы поняли, что все они имеют несколько общих характеристик:

• Во всех рецептах используются овощи
• Все они содержат белок в виде мяса, яиц, рыбы, йогурта, бобовых, орехов или семян.
• Блюда, которые считаются полезными для здоровья в день, когда мы тренировались или были особенно активны, также содержат картофель, сладкий картофель, цельнозерновые продукты, овсяная каша или коричневый рис
• Чтобы блюда были сочнее, диетолог обычно добавляет перец чили, лимон и перец или другие ингредиенты. специи

Улучшите свое отношение к еде

Один из важнейших ключей к ведению здорового образа жизни - это попытаться улучшить наше отношение к еде.. Еда - это питание, а еда - это социальный акт. Поэтому мы постараемся получить удовольствие от еды в полной мере, выберем здоровые варианты и будем наслаждаться инновациями на кухне. Это как раз ключи к успеху Амелия Фриер. Пункты, на которые он обращает внимание во всех своих публикациях, потому что они необходимы для поддержания правильного баланса ума и тела.

Только экологически чистые сезонные продукты

Амелия Фрир (и, следовательно, Виктория Бекхэм) выступает за ставки на нулевой километр и сезонные продукты.. Диетолог отстаивает от своих социальных сетей, что существует важная взаимосвязь между нашим здоровьем и здоровьем планеты, и часто убежден в пользе сезонности для организма. По этой причине мы должны учитывать, какие продукты выращивают в любое время года, и, насколько это возможно, выбирать для органические продукты.

Персонализация

Во всех своих публикациях (например, о кофеине, которую мы показываем под этими строками) диетолог настаивает, что, хотя общие рекомендации могут быть предложены, каждый человек индивидуален и важно отдать себя в руки специалиста которые могут сказать нам, что именно нужно нашему телу для достижения наших целей. Только так мы сможем определить, что нам следует есть, и сможем воспользоваться преимуществами диеты, которая заставляет нас чувствовать себя хорошо внутри и хорошо выглядеть снаружи.