Макарена Гарсия и три упражнения, которые можно делать дома, чтобы у нее был отличный парень
Тренер Макарены Гарсиа поделился в Instagram тремя звездными упражнениями последней тренировки Макарены Гарсиа, и мы расскажем вам, какие из них, чтобы вы могли применить их на практике.
Макарена Гарсия посещал индивидуальные занятия Майкл Лордан, личный тренер, которому уже доверяют многие знаменитости. Именно сам физический тренер поделился в своем профиле Instagram Практический коллаж из упражнений трех звезд с последней тренировки известной актрисы. Майкл Лордан гарантирует, что Макарена Гарсия он «поднимается на более высокий уровень». Однако на данный момент упражнения, которые вы делаете, мы можем делать дома. Помните, что всегда есть распорядок, который можно выполнять, чтобы поддерживать хороший типаж, и что все упражнения можно корректировать, когда у нас есть время.
Смотрите этот пост в Instagram
Все больше и больше интенсивности !!!! Тренинги @macarenagarciaoficial поднимаются на более высокий уровень !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #will #ml
Общий пост от Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer) на
Далее мы объясним, как можно выполнять эти упражнения дома. Но помните, что для тонуса наших мышц важна всегда техника. Мы должны сохранять правильную осанку, если не хотим навредить себе. Так, Мы рекомендуем, чтобы при первом выполнении этих упражнений у вас был совет специалиста, который может исправить ваши ошибки..
- Первое упражнение Макарены Гарсиа: вам понадобится ящик и гантель или, в противном случае, ступенька и хорошо наполненная бутылка воды. Вставайте вверх и вниз по ящику, чередуя ноги. Поднимаясь вверх, держите руки на груди, удерживая гантели с обоих концов. Подняв обе ступни с опорой на ступни, поднимите гантель над головой.
- Второе упражнение Макарены Гарсия: приседания с резинками и гантелями (или поясом и полной бутылкой с водой). Это упражнение, как вы можете видеть на видео, выполняется так же, как и традиционные приседания. При опускании согните руки в локтях и поднимите гантель на уровень груди. Поднимаясь вверх, вытяните руки и поднимите гантель над головой.
- Третье упражнение Макарены Гарсиа: подъемы штанги (становая тяга) из нейтрального положения. Сядьте на пол на колени. Если у вас нет штанги, делайте упражнение с гантелями, которые вы использовали в предыдущих. Спуститесь в два шага, пока не положите ягодицы на пятки, и поднимитесь в один, пока не достигнете вертикального положения.
Делать упражнения Макарена Гарсия Важно, чтобы при выполнении приседаний колени никогда не выходили за подушечки стоп. То же самое и с упражнением на ящик. По подобным причинам всегда лучше обратиться за помощью к профессионалу, чтобы избежать травм.
Если вы обычно ходите в спортзал, но у вас не так много времени, как хотелось бы, попросите одного из своих учителей научить вас применять этот распорядок на практике. Макарена Гарсия. Итак, если однажды вы не можете пойти в спортзал, вы всегда можете заниматься дома.