Помимо гипопрессивных средств: вот что нужно делать, чтобы живот стал плоским
Два тренера дают нам ключи к тому, чтобы добиться плоского живота до лета.
В пресс какой тренер знаменитости, Трейси Андерсон, при выполнении Упражнения для ног Виктории Бекхэм они оставили нас в шоке. Итак, теперь мы спрашиваем себя какие упражнения для пресса самые эффективные для женщин. В этом смысле мы много раз ссылались на Гипопрессивный пресс. Понятно, что они эффективны и об этом свидетельствует например Hiba abouk. Однако нам интересно, что происходит с АБСтрадиционный? Неужели в одночасье перестали служить?
Мы связались Нельсон Джоэл Лара Ромеро, Персональный тренер, сертифицированный IFBB International и сотрудник IFPTASN Formación (Международная федерация тренеров по физкультуре и спортивному питанию), и Альваро Диас Карасо, персональный тренер, основатель и директор центра DICA FIT. Они сказали нам правду (и ничего, кроме правды) о Гипопрессивный пресс. Они также дали нам советы, как получить плоский живот этим летом не умирая, пытаясь. Прицелись!
1-5
Являются ли гипопрессивные препараты «чудо-прессом»?
«Гипопрессивные средства - отличные упражнения для поддержания упругости прямых мышц живота, но называть их чудодейственными упражнениями не совсем правильно». говорит Нельсон Лара Ромеро. «Они не должны быть лучше, чем другие виды тренировок брюшного пресса», - подтверждает он. Такого же мнения и Альваро Диаса Карасо. «Гипопрессивные средства - далеко не панацея», - говорит он. Он говорит нам, что «Они очень полезны женщинам для улучшения силы тазового дна, а также всех внутренних мышц».. Он также утверждает, что «гипопрессивные средства улучшают процессы пищеварения и во многом помогают избежать или предотвратить проблемы с недержанием мочи». Помимо этого, Альваро говорит нам, что гипопрессивную работу можно практиковать с помощью дыхательных и компрессионных техник во многих упражнениях на протяжении всей тренировки, а не только в отдельных упражнениях.
Какой пресс более эффективен для женщин для достижения плоского живота?
"По моему личному опыту, большинство предпочитают делать подъемы ног с пола или со скамьи вертикально, поскольку они неохотно выполняют классические приседания ", - говорит Нельсон. Таким образом, это был бы самый эффективный пресс, потому что мы способны делать больше повторений. Однако все упражнения эффективны и, что важно, как в здоровом диета, должна меняться.
Плоский живот живет не только на прессе
Они говорят, что приседания и Бег они также помогают иметь плоский живот. Но так ли это? Для Нельсона Лары это абсолютно реально. Несомненно, и то, и другое способствует поддержанию плоского живота, это упражнения, в которых задействовано все тело », - говорит эксперт. Такого же мнения придерживается Альваро Диас, который также объяснил, что в Бег и приседания наиболее задействованные мышцы ягодичная мышца и четырехглавая мышца. Это самые толстые и длинные мышцы в нашем теле, поэтому, как сказал нам Альваро, именно они могут потреблять больше всего энергии. Поэтому, когда мы их тренируем, мы сжигаем, по словам эксперта, «очень много калорий». Вот почему он Бег и приседания они помогают нам убрать много жира и это, по совпадению, во многих случаях накапливается в область живота.
Влияет ли диета?
Для Нельсона, еда составляет 50% успеха в достижении плоского живота. Насыщенные жиры и обработанные продукты с высоким содержанием сахара - большие враги для Нельсона. «Все они способствуют увеличению жировой (жировой) ткани», - говорит он. Альваро завершает слова Нельсона. Он говорит нам, что помимо еды важен отдых. Все идет рука об руку.
Каждый человек - это мир
Наконец, Альваро Диас настаивает на важности запоминания важной предпосылки: индивидуализации. «Каждый человек - это мир», - говорит эксперт. Таким образом, для достижения реальных результатов каждый случай необходимо рассматривать изолированно.