От «антивозрастной» к «оздоровительной»: как позаботиться о себе (коже, теле, волосах ...) в 30, 40, 50 и 60 лет

Все «красивые» привычки, необходимые для улучшения ВСЕЙ вашей естественной красоты в любом возрасте.

Термин против старения появились в девяностых годах прошлого века, когда желание выглядеть моложе и стереть видимые признаки возраста (морщины, пятна, дряблость ...) с помощью косметики, эстетических, лечебно-эстетических процедур или даже хирургии стало навязчивой идеей. . В 2020 году мир красоты изменится и заменит приставку «анти» на «профи», целью которой является комплексное улучшение здоровья и физического, эстетического и психического состояния., с помощью индивидуализированных процедур и четкого целостного компонента.

"В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он естьЭто когда ему действительно нравится заботиться о себе и он хочет стать лучше », - говорит Хавьер Гарсес, психолог и президент Ассоциации психологических и социальных исследований. «Новые горизонтальные каналы связи, представленные ютуберы а также влиятельные лица, они больше не говорят о мечтах стать кем-то другим, но принятие и забота о себеИ интерьер, и экстерьер - два основных столпа для достижения благополучия », - добавляет он. Согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, здоровые привычки могут увеличить продолжительность жизни на ДЕСЯТЬ ЛЕТ. Питание, физическая активность, снижение токсинов, таких как алкоголь или табак, хороший сон и снижение стресса имеют важное значение. Для кожи: полный уход за лицом, включающий очищение, увлажняющий крем, антивозрастные активные вещества и солнцезащитный крем. Это заставит нас показать степень старения в соответствии с нашим возрастом.

1-4

Как позаботиться о себе в 30 лет

"Для первые морщинки и устранение повреждений от солнца Лучше всего коктейль из чистого ретинола в ампулах с концентрацией 0,3, феруловой кислоты, которая борется со свободными радикалами, коллагена для повышения эластичности кожи, витамина Е для защиты клеток от окислительного стресса и фосфолипидов, укрепляющих кожный барьер ». (Хосе Мария Рикарт, дерматолог).
"Обследование важно, чтобы вы могли увидеть витаминные показатели и количество глюкозы в крови, так как это способствует накоплению жиров. Последовательность является ключевым моментом, поэтому вы должны применять антицеллюлитное средство или редуктор ежедневно и проходить лечение в салоне, по крайней мере, каждые три месяца ». (Приходит Елена, косметолог).
"Это идеальный возраст для экспериментируйте с цветами, текстурами и получайте удовольствие от макияжа, так как кожа остается упругой и гладкой. Вместо этого вы должны помнить, что избыток продукта всегда усиливает мимические морщинки. " (Иван Гомес, визажист).
«Экономия времени на укладке - приоритетная задача. В длинный боб Это простая в уходе стрижка, не требующая большого количества доработок. Слегка масштабная прическа будет способствовать естественному движению волос. И кератиновое лечение он идеально подходит для разглаживания, облегчения ежедневной укладки, восстановления волокон волос и придания им дополнительного блеска ». (Омар Эль Гарбави, парикмахер).
«Вы должны установить свое здоровое питание, питаясь для поддержания жизненных сил и заботясь о своем сердце и кишечнике, двух важных органах в этом десятилетии. Он обеспечивает хорошие жиры (авокадо, орехи или лосось) и поддерживает функцию микробиоты за счет употребления фруктов, овощей и цельнозерновых злаков ». (Итциар Дигон, диетолог).
«Не только важно, чтобы поддерживать здоровый вес, но вы в хорошем тонусе, чтобы иметь адекватный мышечный тонус, который ускоряет обмен веществ и предотвращает возможное повреждение мышц или костей. Пришло время лучше следить за своим питанием и тренироваться три дня в неделю, поскольку двух недостаточно ». (Эрика Санс, тренер).
«Самомассаж в хранилищах очень важен, чтобы не начать накапливать жир, который в этом десятилетии увеличится из-за удержания жидкости. Они выполняются пальцами вверх по бедрам, кобуре, бокам и животу ». (Альмудена Перера, косметолог).

Как позаботиться о себе в 40 лет

"Есть изменения, связанные с динамикой мышц, особенно на уровне верхней трети. Появляются так называемые гусиные лапки и брови начинают опадать, что придает лицу усталый вид, который решается с помощью ботулотоксина. Гиалуроновая кислота восполняет потерянный объем и поддерживает кожу. Также наблюдаются изменения пигментации из-за пребывания на солнце, некоторых видов лечения светочувствительными препаратами или беременности; Для их лечения лучше всего использовать импульсный свет и пилинги химикаты средней глубины ". (Мар Мира, врач-эстетик.)
"The потребление белка Очень важно иметь аминокислоты, вырабатывающие коллаген, что необходимо для предотвращения дряблости кожи. Незаменимые аминокислоты в основном содержатся в мясе и рыбе. Чтобы улучшить и сохранить здоровье наших костей, рекомендуется следующее: продукты, содержащие витамин D3 (рыба и яйца) и кальций (овощи и молочные продукты). Самый простой способ включить их в рацион - употребить во второй половине дня йогурт (0%, с низким содержанием жира, белка и с дополнительным содержанием кальция), фруктовый смузи с молоком или овощной напиток без добавления сахара ». (Паула Россо, диетолог).
“Чтобы не были заметны морщинки, необходимо избегать макияжа основы в матовом финише. и те, которые покрывают слишком много, и выбирают те, у которых есть атласная текстура, которая создает эффект сочной и молодой кожи. Кроме того, перед нанесением макияжа кожу необходимо хорошо увлажнить, иначе она подчеркнет мимические морщинки ». (Элиесер Принс, визажист).
"Морщины также появляются на волосах в виде завивание и потеря плотности и объема, из-за снижения выработки коллагена; особенно после менопаузы. Это заставляет нас производить меньше кератиноцитов, которые представляют собой клетки, которые образуют «нити» кератина, которые формируют волосы: меньше кератиноцитов, меньшая толщина капилляров, меньше гидратации и больше завитков. Принимайте пищевые добавки на основе активных ингредиентов, витаминов или минералов, используйте шампунь, который питает и укрепляет гриву, и массируйте голову при мытье, чтобы стимулировать кровоток ». (Адольфо Ремартинес, эксперт по волосам).
"The повышенная локальная жировая прослойка и дряблость тела размыть контуры. Помогают соблюдение детокс-диеты два раза в месяц, ходьба по 40 минут в день и занятия йогой или пилатесом. В салоне аппарат Coolsculpting удаляет жировые клетки благодаря своей технологии охлаждения ». (Мириам Йебенес, эксперт по красоте).

Как позаботиться о себе в 50 лет

«Уменьшение толщины дермы, сухость, дряблость, потеря объема, появление более глубоких морщин и даже себорейная тенденция - это последствия менопаузы, в том числе прыщи. Лучшее выбирайте косметику, содержащую ингредиенты, улучшающие барьерную функцию: масло авокадо или кунжута, масло купуасу и экстракты полыни и цветков красного клевера ». (Педро Катала, косметолог).
"The радиочастота и ультразвук они борются с дряблостью и улучшают качество кожи и тканей как лица, так и тела, которые потеряли коллаген, потому что в этом возрасте мы больше не производим его. Кроме того, при потере мышц метаболизм замедляется, поэтому очень важно заниматься спортом ". (Наталья де ла Вега, косметолог).
«Вы должны принимать вещества, которые мы теряем с годами из-за клеточного воспаления. Они помогают укрепить такие продукты, как дикий лосось, сардины и чеснок; мы получаем высококачественный белок с низким гликемическим индексом из грибов и нежирного мяса; шпинат и брокколи, благодаря высокому уровню хлорофилла, хороши для регулирования выработки сальных желез и осветления кожи ». (Ракель Гонсалес, эксперт по красоте).
«Чтобы еще больше не выделять морщины в области темных кругов и чтобы макияж выглядел естественным, необходимо соедините консилер с контуром глаз, смешав небольшое количество первого со вторым. Результат: более молодой и увлажненный вид. Если ваша основа под макияж более закрывающая, используйте ее как консилер и добавьте немного хайлайтера ». (Элиесер Принс, визажист).
«Носогубная складка и провисание овала лица - вот что нас больше всего беспокоит на данном этапе. Йога для лица и массажеры или ролики «Розовый кварц содержит минералы, которые помогают устранить отеки, выводят токсины и улучшают кровообращение. Они помогают укрепить мышцы лица и являются лучшими компаньонами для любого крема». (Кармен Наварро, эксперт по красоте).
“Волосы становятся слабее и уязвимее: теряет густоту и объем, увеличивает количество седых волос. Менее агрессивные цвета для волос, краски без аммиака и более здоровые продукты станут союзниками ваших волос, которые должны быть короче и иметь челку, чтобы скрыть мимические морщины ». (Ева Сангал, парикмахер).

Как позаботиться о себе в 60 лет

«Жир в организме увеличивается, мышечная масса уменьшается, а лимфатическая система поражается, что приводит к отекам в лодыжках, ступнях и ногах. В лимфодренажный массаж Они улучшают венозный возврат, уменьшают задержку жидкости и способствуют выведению токсинов, поскольку теперь организму требуется больше времени для их устранения. Вы должны сопровождать их 1,5-2 литра воды в день, очищающая пищаs (зеленые листовые и крестоцветные овощи) и прогулки ". (Лаура Парада, диетолог).
"Это очень важно сохранить кожу хорошо увлажненной для макияжа с сочным послевкусием. Избегайте покрытий и чрезмерного макияжа и сделайте лицо ярче с помощью легкой тональной основы (здесь вы можете узнать, какая база под макияж вам подойдет). Тушь идеально подходит, чтобы открыть глаза ». (Мигель Альварес, визажист).
«Краска помогает омолодить волосы. Ключ в создавать естественные тона, не превышающие осветления более чем на 2-3 тона, к которому нужно добавить некоторое отражение в виде выметание вокруг лица, чтобы осветить его, смягчить черты и нарушить однообразие цвета фона ». (Луис Мигель Весина, колорист).
«Поскольку кожа более сухая и более чувствительная, необходимо избегать нагружения отложений филаггрина - это белок, обнаруженный в наиболее зрелых клетках кожи - химическими отшелушивающими средствами; лучше использовать один глиняная маска. Вы также можете комбинировать сыворотку с маслом для лица, которое обеспечивает комфорт и питательные вещества, и использовать молочко или бальзам для снятия макияжа вместо мыла ». (Педро Катала, косметолог).
“Регулярная медитация замедляет физическое и умственное старение, помогает увидеть течение времени в более позитивном свете, а также принять изменения, которые происходят в вас. А улыбка снижает напряжение и стресс ». (Petit Bamboo Team, психологи).
«Зрелые волосы теряют густоту и становятся тоньше. Это борется с коллагеновые процедуры, которые наполняют волосяное волокно и придают ему тело. Нейтральная хна придает объем и блеск, но не изменяет цвет волос ». (Эдуардо Санчес, парикмахер).
«Крем для тела может стать укрепляющим, если добавить в него эфирные масла готу колы или органический кремний. Береза обладает антицеллюлитным действием, а герань - мочегонным средством ». (Лорена Гилабер, эксперт по красоте).