Как соблюдать яблочную диету

Похудеть за короткое время легко, если придерживаться быстрой диеты. Хотя многие против и опасаются эффект отскока или йо-йо, эти типы диет являются наиболее эффективными, чтобы сбросить лишние килограммы всего за несколько дней. На OneHowTo.com мы объясняем как соблюдать яблочную диету. Чтобы достичь своей цели всего за одну неделю, вы должны следовать трем основным принципам: пить много воды, есть только то, что диктует ваша диета, и не заниматься спортом. Если вы хотите сбросить от 4 до 7 килограммов всего за одну неделю, примите к сведению. Вы можете расширить информацию в нашей статье о что такое яблочная диета знать все подробности.

Действия, которые необходимо выполнить:

Прежде всего, мы хотим, чтобы вы знали, что соблюдение любого типа строгой и быстрой диеты требует определенных риски. Это правда, что с яблочная диета вы похудеете всего за одну неделю, но необходимо, чтобы вы не относились легкомысленно к следующим инструкциям и делали это только в течение установленного времени: 5 дней. Точно так же не рекомендуется делать это, если вы страдаете каким-либо заболеванием, расстройством пищевого поведения, растете или беременны. Если вы не уверены, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, он даст вам наиболее подходящие рекомендации по соблюдению хорошей диеты.

В первый день диеты можно есть только яблоки и запивать большим количеством воды. Лучшее, чтобы уметь слить и очистить Хорошо тело должно выпивать около двух литров воды в день. Хотя яблочная диета строго рекомендует есть этот фрукт в течение дня, мы рекомендуем сочетать его с легкие салаты, ветчина из индейки или легкий сыр. Таким образом, он не будет таким строгим, будет тот же результат, и вы не будете чувствовать себя голодным.

Во второй день яблочной диеты можно добавить еще немного еды во время еды. Держите завтрак и ужин на основе яблок, а на обед выберите легкий салат. Старайтесь избегать приправ и используйте комбинацию уксуса, лимона и соли, чтобы придать ему легкий вкус. Не забывайте продолжать пить два литра воды в день.

Первые два дня будут самыми тяжелыми, но если вам это удастся, вы будете в середине этой строгой диеты. К третьему дню в меню можно включить больше легких блюд. На завтрак рекомендуем съесть кусочек хлеб из цельнозерновой муки с ломтиком ветчины индейки плюс яблоко. В обеденное время продолжайте зеленый салат, но добавляйте такие ингредиенты, как морковь или сельдерей. А на ужин придерживайтесь своего ежедневного яблочного рецепта.

С приходом четвертого дня сытость. Составьте меню, включающее завтрак, такой же, как на третий день (яблочный и цельнозерновой хлеб с индейкой); блюдо из тушеных овощей и тунца; и зерновой ужин с молоком. В полдень избегайте употребления картофеля, так как клубень имеет наибольший вес, даже если он приготовлен на пару.

Пятый день яблочной диеты уже включает белковые продукты и намного приятнее, потому что каждое усилие имеет награду. Приготовьте завтрак из яблок, цельнозернового хлеба и, на этот раз, яйца вкрутую. На обед приготовьте вкусный кусок жареного или жареного мяса с салатом. А вечером следует вернуться к ужину на основе яблок.

После этих пяти дней строгой диеты вы должны придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, чтобы сохранить результаты и сбросить еще немного веса. Прежде всего, вы должны добавлять еду постепенно и постепенно. Попробуйте яблочная диета, вы заметите результаты всего за одну неделю.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать яблочную диету, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».