Какие продукты способствуют загару

С приходом жарких дней возможность ношения загорелая кожа Это порядок дня. Но не поэтому мы должны забывать, что мы должны сознательно загорать, заботясь о своей коже и защищая ее, не впадая в крайности. Вместо того, чтобы тратить часы на попытки добиться более темного тона кожи, вы можете улучшить свой загар при правильной диете для этого. На OneHowTo.com мы объясняем какие продукты способствуют загару, добавьте их в свой рацион и отлично выглядите летом!

Действия, которые необходимо выполнить:

Продукты с высоким содержание каротина Они ваши лучшие союзники для красивого загара летом. Они помогают активировать меланин, который заставляет нас загорать более эффективно, а также помогает дольше сохранять цвет. Добавьте в свой рацион морковь, помидоры, кабачки, шпинат, перец или брокколи. Потребляйте немного ежедневно, и вы увидите, как через 15 дней ваша уровень меланина Они будут достаточно увеличены, чтобы показать более яркий загар.

Витамин С необходим для нашей диеты, поскольку это мощный антиоксидант, который помогает нам бороться со свободными радикалами, ответственными за преждевременное старение кожи и такие заболевания, как рак. В солнечные дни это наш лучший союзник, так как излишки также способствуют высвобождению свободных радикалов, поэтому, если вы хотите красивую кожу и красивый загар, добавьте цитрусовые, такие как киви, апельсин, грейпфрут, лимоны, клубника, малина или ежевика.

И поскольку мы упомянули о том, что необходимо для отличного загара и кожи, мы не можем оставить в стороне витамин Е, который поможет сохранить красивый цвет и дерму все лето. Орехи, зеленые листовые овощи такие как шпинат, мангольд или брокколи, растительные масла, пшеница и цельнозерновые продукты содержат его, поэтому их целесообразно добавлять в наш рацион.

Помните, что помимо идеальной кожи и загара вы должны употреблять достаточное количество воды, особенно в самые жаркие дни. Выпивайте не менее 2 литров в день и ешьте водянистые фрукты, такие как арбуз, дыня или апельсины, для дополнительного увлажнения.

В дополнение к небольшому изменению своего рациона, чтобы показать более привлекательный загар летом, помните, что важно применять хороший солнцезащитный крем, который поможет вам приобрести цвет, не обжигая и не повреждая кожу. Солнце не только вызывает ожоги, но также может вызвать преждевременное старение и появление пятен, которые впоследствии будет очень трудно удалить.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Какие продукты способствуют загару, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».