Продукты для производства коллагена

В коллаген Это белок, который присутствует во всех основных структурах тела, таких как кости, сухожилия и связки, а также очень важный элемент для поддерживать здоровье кожи, молодой и красивый. С течением времени и из-за гормональных изменений снижение коллагена является нормальным, и мы видим, как это влияет на состояние нашей кожи, которая может стать более дряблой, менее эластичной и выглядеть постаревшей. Поэтому важно соблюдать сбалансированную диету, которая помогает нам увеличить уровень коллагена в организме. Обратите внимание на следующую статью OneHowTo, чтобы узнать, как это сделать и какие из них лучше всего. продукты для производства коллагена.

Действия, которые необходимо выполнить:

Почему коллаген важен для кожи? Вы должны знать, что коллаген составляет большую часть дермы и что, помимо многих функций, важно создать защитный барьер, который удерживает его от токсичных веществ и внешних загрязняющих агентов, которые могут его повредить. Кроме того, он помогает поддерживать эластичность, гибкость и упругость тканей кожи, сохраняя ее молодость и сводя к минимуму действие свободных радикалов, ответственных за старение.

Узнайте больше в статье Каковы преимущества коллагена, вы увидите, что этот белок не только поможет вам улучшить внешний вид вашей кожи, но также жизненно важен для улучшения вашего состояния здоровья и общего самочувствия.

Между продукты для производства коллагена мы считаем замечательным фрукты с высоким содержанием витамина С например: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, киви, папайя, фиолетовый виноград, черника, клубника и малина. Это питательное вещество является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с действием свободных радикалов в организме и, следовательно, отлично подходит для поддержания молодости кожи и предотвращения ее преждевременного дряблости. Кроме того, витамин С способствует укреплению иммунной системы и улучшает процесс заживления кожи.

Также среди группы овощи, лучшие варианты увеличения выработки коллагена в организме - это те, которые также богаты витамином С, витамином К и антиоксидантами. Вот почему, если вы хотите сохранить свою кожу красивой и здоровой на долгое время, в вашем рационе не должно быть овощей, таких как брокколи, капуста, шпинат, свекла, баклажаны, эндивий и цветная капуста. Он также включает потребление Свежий помидорКак уже отмечалось, эта пища, благодаря содержанию ликопина, идеально подходит для защиты клеток кожи и стимулирования выработки коллагена.

Продукты, обеспечивающие хорошую дозу Омега 3 они хорошие союзники для увеличить уровень коллагена. Таким образом, такие ингредиенты, как лосось, тунец, сельдь, растительные масла, грецкие орехи, кешью, миндаль или огурец, помогут вам иметь гораздо более увлажненную, красивую, гладкую и сияющую кожу. И не только это, они также полезны для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижения уровня плохого холестерина в крови.

Некоторые соевые продукты, такие как молоко или тофу содержат генистеин, химическое вещество, способное стимулировать организм к производить коллаген и, кроме того, он действует как блокатор тех ферментов, которые нарушают эластичность и гибкость кожи. Включите этот бобовый в свой рацион и воспользуйтесь всеми преимуществами его питательного состава.

В сера Это важный минерал для синтеза коллагена и кератина в организме, поэтому его недостаток может вызвать определенную слабость как в коже, так и в волосах и ногтях. Вот почему ингредиенты, богатые серой, не могли отсутствовать в списке продукты для производства коллагена, и среди них выделяются банан, курица, утка, тофу, кокос, папайя и сельдерей.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Продукты для производства коллагена, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».