Исчерпывающая диета и упражнения для уменьшения талии

Смотрите этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное командой Vikika (@vikikateam)

Мы связались Vikika разрешить все наши сомнения по поводу какой план тренировок наиболее эффективен для достижения нашей цели: навсегда уменьшить талию. Вот что он нам сказал.

1-7

Если мы хотим уменьшить периметр талии, нужно ли вообще сначала терять объем?

«Есть кое-что очень важное, о чем должен знать каждый», - прежде всего говорит Викика. «Мы не можем выбирать, где сбросить жир или объем», - настойчиво заявляет эксперт. Таким образом, он объясняет, что, чтобы уменьшить периметр нашей талии, мы должны выполнять упражнения с отягощениями и снижать потребление калорий до уровня, соответствующего нашей цели.

Важны ли сердечно-сосудистые упражнения для уменьшения талии?

В соответствии Викика, "чтобы похудеть и улучшить композицию тела. необходимо поддерживать дефицит калорийТаким образом, в его понимании, «оптимальнее всего совмещать диету с силовыми тренировками и некоторыми кардио'.

Какие пять упражнений наиболее эффективны для уменьшения талии?

"Вы можете укрепить свое ядро ​​и пресс которые находятся в этой области или даже гипопрессивны, но вы уменьшите их только с помощью диеты в соответствии с вашими целями », - отвечает на вопрос Vikika.

С помощью каких упражнений можно косвенно уменьшить окружность талии?

В соответствии берег, "Идеальным вариантом является выполнение упражнений с отягощениями для групп мышц в дополнение к некоторым кардио или развлекательным занятиям, таким как танцы или кардио бокси сочетайте это с правильной диетой ".

В этом смысле следует помнить, что Vikika имеет команду профессионалов, которые могут дать нам необходимые рекомендации по питанию. Также на вашей новой тренировочной платформе онлайн Виртуальный поезд Мы можем найти все классы и мероприятия, которые вы упомянули, за очень небольшую ежемесячную плату.

Работает ли гипопрессивный пресс?

Викика Коста подтверждает, что " гипопрессивный у них много преимуществ ». Среди них он подчеркивает, что« они уменьшают контур живота не только эстетически, но и на функциональном уровне ». Он объясняет, что это« как когда мы кашляем », и комментирует, что, кроме того, этот тип живота Как вы знаете, при апноэ «мышцы тазового дна улучшаются за счет дополнительной активации мышц брюшного пресса».

Следует ли нам изменить свои привычки в еде для достижения нашей цели?

В этом смысле ответ Викика он силен. «Абсолютно да», - говорит эксперт. «Питание очень важно, если мы хотим, чтобы наше тело развивалось вместе с силовыми тренировками», - говорит он.

По этой причине тренер вывел рынок из рук Смесь, ведущая компания по маркетингу пищевых добавок для спортсменов, линия ориентирована только на женщин. Назван Викика золото и объединяет нутрикосметика и добавки, чтобы повысить нашу работоспособность и улучшить здоровье нашей кожи и волос, например, изнутри. Все продукты Викика золото продаются в Druni и на них стоит посмотреть.

Последний совет

На вопрос о совете, который она хотела бы дать тем, кто стремится улучшить свой внешний вид, тренер уверяет: «Идеальное сочетание для улучшения нашего внешнего вида, состава тела и нашего здоровья - это упражнения с отягощениями, оздоровительные упражнения (пилатес, йога, гипопрессивный…) Y сердечно-сосудистая деятельность в сопровождении адекватное и сбалансированное питание«И будьте осторожны! Диета - это образ жизни, и если мы хотим, чтобы она работала в долгосрочной перспективе, мы должны забыть о строгих ограничениях и чудесах.