Как похудеть до лодыжек

Для многих, лодыжки Они являются слабым местом, так как это область, где накапливается много жира, а также имеет тенденцию набухать. Если вам кажется, что у вас некрасивые лодыжки и вы хотели бы, чтобы они были тоньше, вам следует сначала изменить свои привычки в еде и заняться спортом. Таким образом, по мере того, как вы теряете лишние килограммы, вы также теряете лишнюю жировую массу, которая накопилась в ваших лодыжках. На OneHowTo.com мы даем вам ключи о как похудеть лодыжки, простой и полезный метод, с помощью которого вы сможете выглядеть намного лучше. Обратите внимание!

Действия, которые необходимо выполнить:

Прежде всего, вы должны знать, что основной причиной утолщения лодыжек является лишний вес. Поэтому мы рекомендуем скорректировать свою диету чтобы сделать его более здоровым и сбалансированным и тем самым способствовать общему похуданию.

Чтобы сбросить хорошее количество жира, вам нужно уменьшить потребление калорий. Как? Ну а включите в свой рацион еще много продуктов растительного происхождения, таких как фрукты, овощи и крупы. Брокколи, морковь, горох, рис или цельнозерновые макароны (вы увидите это на их этикетках) - идеальные продукты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Кроме того, если вы не можете отказаться от мяса, выбирайте постный белок, например, вырезка, вырезка или белое мясо птицы без кожи. Взяв во внимание молочные продукты, постарайтесь потреблять их с низким содержанием жира.

После того, как вы изменили свои привычки в еде, вам следует завершить метод хорошей дозой умеренный спорт. Выполнение упражнений поможет вам сжечь калории и, следовательно, снизить вес. Умеренные аэробные нагрузки (около 30 минут в день) помогут вам постоянно двигать мышцами, что идеально подходит для похудения. Наиболее рекомендуются быстрые прогулки, бег, аэробика, езда на велосипеде, плавание или эллиптический тренажер.

Хотя мы отмечали, что в целом мы должны похудеть, чтобы тонкие лодыжкиВыполнение упражнений, специально предназначенных для движения этой области, также поможет вам тонизировать и улучшить ее. Ставка на прыжки со скакалкой, бег и выполнение спринты чтобы уменьшить появление широких щиколоток, пока вы занимаетесь диетой и занимаетесь другими видами спорта, которые помогают сбросить жир.

В задержка жидкости это может быть еще одной серьезной причиной отека лодыжек. Чтобы узнать, почему у вас толстые лодыжки, нажмите на них пальцами и посмотрите, оставляет ли давление зазор в этой области, который требуется немного больше времени, чтобы вернуться в свое естественное состояние. Это будет признаком того, что жидкость распухла.

Чтобы потерять жидкости и сдуть лодыжкиМы рекомендуем вам пить от 1 до 2 литров воды в день, чтобы предотвратить задержку жидкости и очистить ваше тело. Также используйте натуральные мочегонные средства, чтобы дренировать намного лучше.

Наконец, если причина ваших широких лодыжек генетическая, вы можете прибегнуть к пластической хирургии, чтобы положить конец своему комплексу и раз и навсегда избавиться от жира, накопившегося в этой области. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем исключить какой-либо другой тип заболевания. Мы также рекомендуем вам ознакомиться со статьей Как скрыть широкие лодыжки, чтобы узнать о некоторых хитростях, которые помогут вам сделать их тоньше.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как похудеть до лодыжек, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».