Как делать массаж стоп


Наш ноги Они являются очень важной частью, и весь вес тела приходится на них, поэтому нормально, что в конце дня мы чувствуем боль или некоторый дискомфорт в таких областях, как подошва или пятка. И отличный способ облегчить эти недуги - это хороший массаж который оказывает необходимое давление, чтобы расслабить все мышцы стоп. Лучше делать это ночью перед сном, чтобы на следующий день почувствовать эффект. Внимательно прочтите эту статью OneHowTo и узнайте шаг за шагом как делать массаж стоп.

Вам потребуется:

Действия, которые необходимо выполнить:

Перед тем, как начать массаж стоп, лучше всего оставить их в замочить в теплой воде примерно на 10 минут. Так вы будете полностью чисты, а массаж будет намного приятнее.


После 10 минут, вытри ноги чистым сухим полотенцем и сядьте на стул. Если массаж предназначен для кого-то еще, попросите его лечь на стол или кровать и подложить полотенце прямо под ноги.

Теперь следует нанести немного массажный крем или масло на руки и разотрите их между собой, чтобы средство слегка нагрелось. Сделайте это непосредственно перед нанесением лосьона на ноги.


потом начать массировать ступню. Поглаживайте верхнюю часть мягкими движениями от пальцев ног до щиколотки и, как только это будет сделано, опускайтесь, пока не дойдете до подошвы стопы. Важно, чтобы интенсивность ласк была прогрессивной, и чтобы они переходили от большего к меньшему давлению.

После выполнения различных движений вы должны выполнить круговые движения с большими пальцами рук на подошва стопы. Делайте это сверху или с подъема вниз, регулируя давление движения, то есть оказывая большее давление на такие области, как пятка.


Затем возьмитесь за ступню одной рукой, а другой - осторожно поверните в обоих направлениях. Повторите это движение до 4 раз в каждом направлении. Затем разомните его кулаком, но всегда регулируйте давление, которое вы оказываете, чтобы оно не было слишком сильным и не доставляло дискомфорта.

Тогда вам нужно разминать ступню кончиками пальцев. Он начинается с большого пальца ноги и продолжается через каждый палец, пока не заканчивается мизинцем. Направление движения одинаково для каждого пальца, вы должны начинать движение с основания и слегка надавливать, пока не дойдете до кончиков каждого пальца.

Когда вы закончите разминать каждый из пальцев, снова поглаживайте подъем и подошву стопы, прикладывая все меньше и меньше давления. Чтобы положить конец массаж ногВам просто нужно очистить использованный крем или масло полотенцем и дать ему полностью высохнуть. Затем вы должны проделать то же самое с другой ногой, и вуаля!

9

Если вам понравилась эта статья, на OneHowTo вы также можете узнать, как правильно массировать другие части тела:

  • Как делать массаж спины
  • Как делать массаж рук
  • Как делать массаж лица

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как делать массаж стоп, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».

подсказки

  • Чтобы расслабиться, важно выполнять массаж медленно.
  • Вы должны быть осторожны с людьми, у которых не очень хорошо кровообращение в ногах, например, с людьми, страдающими диабетом.
  • Когда вы закончите массаж, вымойте руки, чтобы избежать возможного грибкового заражения.