Как соблюдать капустную диету


Очищение тела и избавление от лишних килограммов может быть настоящей химерой. Однако есть несколько диет, которые помогут вам похудеть быстро хотя они отличаются строгостью и однообразием. Готовы ли вы принять этот вызов? Если да, то вы должны знать основную пищу, которую следует включить в свое меню, чтобы иметь возможность похвастаться стройной фигурой за несколько дней. Мы говорим о капуста и все ее мочегонное действие, его низкое потребление калорий и высокая питательная ценность.

Если вы хотите узнать больше об этих чудесных овощах, обязательно прочтите следующую статью oneHOWTO. По этому поводу поясняем как соблюдать капустную диету, метод, который вы должны сочетать со сбалансированной диетой, аэробными упражнениями и силой воли для достижения своих целей. Проверь это!

Индекс

  1. Принцип капустной диеты
  2. Как приготовить щи
  3. Пример меню при капустной диете
  4. Преимущества и недостатки капустной диеты

Принцип капустной диеты

Основная особенность капустная диета в том, что это диета, которая только длится 7 дней но это очень эффективно, так как это очень низкокалорийная диета, при которой основным продуктом питания является капуста. Этот сырой овощ имеет множество полезных свойств для нашего организма, таких как его антиоксидантное или мочегонное действие. Помимо того, что это пища с низким содержанием калорий, она имеет большую питательную ценность.

Регулярное употребление капусты поможет вам Сжигать калории: это предпосылка капустной диеты. План рассчитан на неделю, и основным блюдом будет Суп из капусты хотя пищу нужно добавлять понемногу, но ежедневно.


Как приготовить щи

Как мы уже отметили, суп из капусты будет основным блюдом этого плана диеты.Для его приготовления вам потребуются только, помимо капусты, другие сезонные овощи; Вы можете включать помидоры, морковь, лук или сельдерей, а также свежие продукты с высоким мочегонным действием.

Варите овощи без добавления жира примерно 10 минут. По истечении этого времени убавьте огонь до минимума, чтобы овощи стали нежнее и вкуснее. Это будет суп. Лучше не пропускать овощи через блендер, не делать кремы или пюре, так как употребление их целиком с бульоном усилит чувство сытости.

Важно, чтобы капустная диета проводилась только 7 дней подряд и чтобы фаза стабилизации была основана на сбалансированное питание и подальше от самой жирной или калорийной пищи. Кроме того, если вы хотите продолжить похудение, вы должны подождать не менее двух недель, чтобы вернуться к плану.

Не забывайте, что для того, чтобы похудеть безопасным и здоровым способом, желательно сопровождать этот план хорошей диетой, гидратацией и физическими упражнениями. С другой стороны, также важно проконсультироваться с профессиональный диетолог это укажет на противопоказания или случаи, в которых предпочтительнее не выполнять такой строгий план.


Пример меню при капустной диете

Капустная диета проводится в течение 7 дней, и из нее следует исключить любую обработанную, жареную, жирную или рафинированную пищу. Это строгая диета с которой вы заметите результаты в короткие сроки. Что касается напитков, вы должны запивать их большим количеством воды и дополнять их несладким чаем или кофе.

Далее мы даем вам рекомендации по соблюдению капустной диеты с идеальным меню 7 дней в неделю.

  • 1 день: В первый день диета будет состоять из полного очищения организма. Капустный суп следует употреблять во время всех приемов пищи и сопровождать его фруктами, кроме банана.
  • День 2: На обед следует есть капустный и овощной суп, избегая гороха, фасоли и кукурузы. На ужин съешьте щи с жареным картофелем. В этот день не ешьте фрукты.
  • 3 день: Мы возвращаемся к детоксикации первого дня. Щи будут основным блюдом во всех приемах пищи, хотя на этот раз вы можете сопровождать его другими зелеными овощами. Съешьте много фруктов.
  • День 4: В течение 4-го дня вы должны съесть щи и до 8 бананов. Вы также можете употреблять обезжиренное молоко.
  • 5 день: В этот день вы можете ввести еще немного еды. Помните, что суп из капусты - главное блюдо, и вы можете съесть от 300 до 500 граммов говядины. Не забывайте употреблять много воды, чтобы очистить и вывести токсины из организма.
  • 6 день: Ешьте суп из капусты и добавляйте к нему ростбиф или курицу без кожицы. В этот день можно есть и зеленые овощи.
  • 7 день: В последний день диеты вам следует съесть щи и немного коричневого риса. Также ешьте зеленые овощи и фруктовые соки, но не сладкие.

После этого интенсивного плана, хорошей дозы умеренных упражнений - предпочтительно аэробных или сердечно-сосудистых - и хорошей гидратации, основанной на обильном питье воды, вы похудеете всего за одну неделю.

В этой другой статье OneHowTo мы покажем вам 5 детокс-супов для очищения вашего тела.


Преимущества и недостатки капустной диеты

Капустная диета - это идеальный режим, при котором вы можете сбросить от 5 до 7 кг всего за одну неделю. Конечно, вы должны иметь в виду, что чем быстрее вы потеряете килограммы, тем легче их восстановить позже, поэтому вам следует избегать эффекта йо-йо в течение следующих дней. С капустная диета вы сможете очистить и детоксифицировать свое тело, поэтому важно, чтобы впоследствии вы продолжили здоровую и сбалансированную диету, основанную на потреблении фруктов и овощей, чтобы поддерживать свой идеальный вес.

Преимущества капустной диеты разнообразны, потому что имейте в виду, что это недорогая и очень простая в соблюдении диета, которая позволяет быстро похудеть. Также вам поможет капуста, ее слабительные и мочегонные свойства. очистить тело эффективно. Несмотря на то, что она не допускает большого разнообразия продуктов, эта диета не оставит вас голодным, поскольку благодаря овощному бульону и фруктам вы сможете быстро насытиться.

Как вы видели, преимущества соблюдения этой диеты разнообразны, но всегда есть некоторые недостатки, которые необходимо учитывать. Для правильного соблюдения капустной диеты необходимо обладать большой силой воли, так как повторяется и быстро утомляет. Желательно сопровождать его витаминными добавками, а также большим количеством минералов, поскольку это плохо сбалансированный план питания.

Как мы уже упоминали, это строгая диета, при которой вы быстро худеете, но при этом очень легко восстановить то, что было потеряно. По этой причине мы рекомендуем соблюдать сбалансированную диету и заниматься спортом, чтобы избежать потери мышечной и костной массы, а также усталости или изменения тела, которые могут произойти при соблюдении этого плана диеты. Помните: вы должны худеть безопасным и здоровым способом.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать капустную диету, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».