Как бороться с ожирением

Сладкое может стать кислым - это фраза, которая хорошо описывает влияние ожирения на наше общество. Ожирение считается эпидемией в Соединенных Штатах, согласно последним отчетам мы можем сказать, что 25% населения имеет избыточный вес. Простые вещи, такие как покупки, игра в баскетбол или прогулка по парку, являются трудными для многих людей с серьезными проблемами передвижения. Далее мы объясним как бороться с ожирением.

Действия, которые необходимо выполнить:

Ожирение или избыточный вес считается, когда индекс массы тела превышает 27В этом случае вам следует начать принимать меры по снижению веса.

Первое, что вам следует сделать, это улучшить свой рацион, например, чтобы уменьшить ожирение - прекратить употреблять освежающие напитки, такие как кока-кола, оранжад, газированные напитки и т. д. Эти напитки очень богаты сахаром. Еще одна пища, которую следует исключить, - это картофель фри.

Во-вторых, что мы должны сделать, это регулярно заниматься спортом. Речь идет не о том, чтобы стать элитным спортсменом, но мы должны включить мягкий спорт в наш образ жизни. Хорошее упражнение - ходить около 30 минут в день в среднем темпе.

В отношении диеты очень важно, чтобы увеличить потребление фруктов потому что плод насытит и не сделает нас толстыми. Когда вы голодны, ешьте фрукты, и вы увидите, насколько они утолят ваш аппетит и не сделают вас толстыми. Также настоятельно рекомендуются фруктовые смузи.

Старайтесь избегать любых высококалорийная еда такие как жареные продукты, пицца, хлеб, мороженое и т. д. Углеводы тоже нехорошие, особенно если мы едим их за один прием пищи, поэтому, если мы едим картофель, нам не нужно есть рис, если мы едим макароны, нам не нужно есть хлеб. Такой баланс потребления углеводов поможет нам бороться с ожирением.

Хорошее упражнение разделить тарелку на 4 частиВ каждую из частей необходимо положить следующие продукты: 2 части тарелки должны быть овощами, мясом и только четверть может быть хлебом, рисом или макаронами.

А здоровое и сбалансированное питание Он состоит из всех видов пищи пищевой пирамиды, но все они съедены с удовольствием.

Фастфуд или фастфуд - одна из основных причин ожирения, нежелательно употреблять нездоровую пищу чаще 1 раза в неделю.

9

После выполнения всех этих шагов мы должны попробовать похудеть максимум на 2 кг в неделю, чтобы похудание было полезно для нашего тела. Очень внезапная потеря веса может иметь эффект отскока, что не рекомендуется для нашего здоровья.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как бороться с ожирением, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».

подсказки

• Ожирение увеличивает вероятность сердечных приступов.
• Диетические продукты могут быть хорошим решением для быстрого похудения и борьбы с ожирением.