Как сжечь жир внизу живота

Одна из областей нашего тела, где скапливается больше всего лишнего жира, - это нижняя часть живота. Этот абдоминальный жир или то, что более широко известно как любовные ручки, не только некрасиво, но также может стать риском для нашего здоровья, например, проблемами с сердцем или закупоркой артерий из-за накопления жира, среди прочего. Поэтому в этой статье oneHOWTO мы постараемся дать вам несколько советов и рекомендаций по как сжечь жир внизу живота Так что, помимо красивого подтянутого живота, у вас всегда будет хорошее здоровье.

Индекс

Продукты для сжигания жира из нижней части живота
Настои для устранения абдоминального жира
Режим упражнений для нижней части живота

Продукты для сжигания жира внизу живота

За убрать жир внизу живота, мы должны включить это список еды в нашей повседневной жизни и исключите те, которые с высоким содержанием жира, жареные и промышленные.

Арбуз: Он богат водой и калием, что помогает нам регулировать уровень натрия и удерживать меньше жидкости в брюшной полости.
Миндаль: Это пища, богатая кальцием, клетчаткой, белком и омега-3 кислотами, которые помогают нам активировать метаболизм и получать больше энергии в течение дня.
Зеленый кофе: Он содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает нам снизить уровень сахара, всасываемого в кишечном тракте, и сжигать жир, накопленный в брюшной полости.
Лимонные плоды: апельсин, грейпфрут или лимон - это фрукты, богатые витамином С, которые помогают нам быстрее перерабатывать жир и контролировать уровень сахара.
Овсянка: Он богат белком и клетчаткой и обладает свойствами, которые помогают выводить токсины из организма, а также удалять жир.
Клубника: Они содержат много воды и клетчатки, а также содержат много антоцианов, которые помогают нам в процессе сжигания жира.
Спаржа: Он богат клетчаткой, которая помогает нам усваивать меньше жира и активировать метаболизм.
Лосось: Это пища, богатая жирными кислотами и белками Омега-3, она предотвращает накопление жира в брюшной полости и активирует наш метаболизм.

Настои для устранения абдоминального жира

Попробуйте принять некоторые из следующих настои или даже несколько раз в день, чтобы воспользоваться его свойствами, которые помогут вам убрать жир внизу живота:

Настой корицы и лаврового листа: Это очень мощная смесь, поскольку корица выделяется своими жиросжигающими свойствами, а лавр - растением, которое помогает улучшить пищеварение.
Зеленый чай: Это растение с антиоксидантными свойствами, которое поможет вам активировать обмен веществ и уменьшить вздутие живота.
Лимонный настой: Этот фрукт обладает отличными противовоспалительными свойствами, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в области живота.
Настой из хвоща: Он обладает мочегонными свойствами, которые очищают ваше тело и помогают удерживать меньше жидкости.
Настой алоэ и льняного семени: В этой смеси мы объединим алоэ, растение, которое регулирует ваш кишечник, с семенами льна, которые богаты клетчаткой и обладают жиросжигающими свойствами.

Узнайте больше о вариантах в статье «Настои для уменьшения абдоминального жира».

Режим упражнений для нижней части живота

Помимо хорошей диеты и натуральных лечебных средств в наш распорядок дня, необходимо также включить в свой распорядок ряд упражнения для устранения абдоминального жира что мы будем делать не менее трех раз в неделю и продолжительностью 30 минут в день. С помощью этих пяти упражнений вы заметите, что область живота постепенно улучшится.

Упражнение 1

Ложимся на коврик на спину и кладем руки под ягодицы. Ноги вместе, вытянутые и поставив ступни вверх, поднимаем их сверху вниз, не касаясь земли. Мы сделаем 3 подхода по 15 повторений этого упражнения.

Упражнение 2.

Также лежа на коврике, мы ляжем на спину, заложим руки под ягодицы, а ноги вместе и потянемся, поднимем ноги, чтобы получилась буква L. Мы остаемся в этом положении и поднимаем бедра, делая небольшой прыжок вверх. . Сделаем 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение 3.

Становимся в ту же позу, что и в упражнении 2 (Г-образная форма). Мы держим ноги поднятыми и будем выполнять скручивания, поднимая руки к ногам, как если бы мы хотели прикоснуться к ступням. Прикасаясь к ногам, мы опускаем руки, растягивая их в стороны. Повторите это упражнение 10 раз (2 подхода).

Упражнение 4.

Позиционируемся как в упражнении 1. Поднимите ноги и, когда они встанут, сделайте противоположные круги каждой ногой. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Упражнение 5.

Лягте на коврик лицом вниз и поддерживайте предплечья и ступни. Когда будете готовы, поднимите тело и задержитесь на 20 секунд. Сделайте 2 подхода по 5 повторений.