6 (простых) поз йоги для облегчения боли в спине

В эти дни, когда мы двигаемся меньше обычного и проводим больше времени сидя, мы можем чувствовать дискомфорт в пояснице. Знайте лучшие позы йоги, чтобы облегчить это.

Вы страдаете от более сильной боли в спине в последние месяцы? Легко, это нормально. Недостаток движения может и тратит больше времени сидя, чем обычно, является причиной. Чтобы избежать боли в пояснице, нет ничего лучше, чем заниматься растяжкой йоги, которая позволяет нам разгрузить всю эту область.

Плохая осанка во сне, неподходящего рабочего стула или проведя весь день, лежа на диване, просматривая марафон фильмов Netflix, вы можетеперевести в боль в спине,точнее в нижней или поясничной части. Если проблема уже появилась, важно в кратчайшие сроки ее успокоить. И есть позиции Йога для снятия боли в спине, которая может вам очень помочь. Укрепить мышцы спины, удлинение мышц и мобилизация позвоночника могут быть хорошим подспорьем в уменьшении боли в спине, и это то, что мы можем пройти через разные позы йоги

Если вы уже начали заниматься йогой или если вы новичок в этих асанах, в галерее ниже у вас есть шесть поз, которые вы можете применить на практике (изолированно, а также в последовательном режиме) всякий раз, когда вы чувствуете, что ваша спина просит вас о перемирии.

Вы хотите не только позаботиться о спине, но и укрепить свое тело, занимаясь йогой?

Если вы уже являетесь поклонником йоги, вы испытаете на себе все ее преимущества для ума, но, безусловно, также вы заметите его влияние на свой силуэт. И именно эта дисциплина может творить с нами чудеса, поскольку активизируя все наши мышцы, он укрепляет и тонизирует все части тела. Также спина, та область, в которой вы испытываете дискомфорт и которой, безусловно, нужно уделять немного больше внимания. Конечно, нет ничего лучше, чтобы получить от йоги максимум удовольствия, чем получить лучший совет специалиста. Вот почему мы хотим познакомить вас с Сюань Лан, профессионал йоги, практикующая эту дисциплину почти 20 лет, и ее программа йоги FIT +. Этот курс, помимо того, что предлагает вам лучшее из йоги, сочетает его с другими упражнениями фитнеса и пилатеса и идеально подходит как для начинающих, так и для начинающих йогов. Продолжительность - 4 недели и состоит из 10 видео-уроков с участием Суан Лан и 3 загружаемых. -Электронная книга с методами и соответствующими деталями сессий, календарь и дневник- для завершения сессий. Цена для вас: 59 €. Вам интересно? Вы можете узнать о программе Xuan Lan FIT + Yoga и зарегистрироваться здесь.

1-6

Боковые растяжки

Идеально для уменьшить напряжение в спинной части спины. Повторите упражнение обеими руками и почувствуйте, как растягиваются все мышцы верхней части спины.

Gtres

Ноги вверх

Эта поза имеет преимущества для кровообращения, а также для мышц. Лягте на спину, полностью опираясь ногами на стену, с подушкой или полотенцем, чтобы помочь нам сохранить осанку, если мы сочтем это необходимым. Важно, чтобы ноги оставались максимально вертикальными.а также. В этой позе вы будете растягивать спину, пока вы избавитесь от отека в поясничной области.

Gtres

Базовая поза с поворотом

Очень полезен для мобилизации всего позвоночника. Скручивающие позы - это те, которые вызывают искривление всего позвоночника. Они могут сопровождаться сгибанием или разгибанием позвоночника.

Gtres

Кобра

Эта поза позволяет укрепить поясничные мышцы, чтобы избежать нагрузки в неправильной позе или резких движениях. Лежа лицом вниз, мы должны максимально приподнять туловище, прикладывая силу поясницей. Нам не нужно выкладываться на максимум, только то, что нам позволяет спина. В идеале вы должны часто повторять позу, чтобы укрепить область.

Gtres

Собака лицом вниз

Собака лицом вниз - это поза, в которой растягиваем всю заднюю цепь нашего телас акцентом на спину, плечи, ягодицы, подколенные сухожилия и икры. Эта поза, кроме того, помогает нам укрепить мышцы спины, шея, плечи и живот

Gtres

Осанка ребенка

Это классическая поза отдыха для йоги. Помогает очистить разум, растянуть позвоночник и раскрыть бедра. Делайте это всякий раз, когда ваша поясница ощущается загруженной, для немедленного облегчения.

Gtres