Продукты, которые не так жирны, как вы думали

Разрушитель мифов: это список продуктов, которые не так жирны, как мы думали.

1-7

Хлеб, хотя лучше цельный

Многие из нас считают, что Исключив хлеб из рациона, мы сможем контролировать свой вес. Но это миф, хлеб не полнеет сам по себе. Фактически, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять от 220 до 250 граммов в день.

Правда, что цельнозерновой хлеб более сытный чем белый хлеб, а также содержит больше питательных веществ. Уловка состоит в том, чтобы не намазывать его маслом или сладкими продуктами, такими как джемы или «кремы с какао», или обмакивать в соусы.

Instagram @ladieteticaonline

Мороженое делает нас счастливыми

Миф о том, что мороженое делает нас счастливее, - это научно доказано. Так что в здоровом и сбалансированном питании нельзя упускать (в небольших количествах) доза счастья.

Уловка в том, что этим летом можно съесть вкусное низкокалорийное мороженое это сделать самому; готовьте шербеты (водяное мороженое) или используйте легкие молочные продукты, такие как базовый йогурт. Конечно, придется обойтись без шишек и сиропов и увеличить начинки фруктов.

Instagram @pwr_food

Одно пиво может быть нашим другом

Когда мы говорим о «пивной кишке» или «кривой счастья», мы обвиняем то пиво, которое мы пьем в качестве аперитива или которое мы пьем с «compis», уходя с работы или учебы. Также, мы хотим развенчать этот миф.

Накопление брюшного жира происходит из-за того, что мы, вероятно, носим малоподвижный образ жизни офис и что мы плохо едим и в неурочные часы. Пиво (до полулитра в день в сочетании со здоровым образом жизни) снижает риск диабета и гипертонии.

Instagram @mahou_es

Не исключайте фрукты из своего рациона

Плод - это еда, которую нельзя пропустить в повседневной жизни по многим мифам, которые вы слышали о его сахаре. Фактически, ничто не может заменить его натуральными соками, поскольку они действительно удаляют самые полезные питательные вещества из фруктов и обеспечивают наш организм этими известными сахарами.

Плодовое существо мочегонное и очистительное средство для организма, способствует оттоку жидкости, которую накапливает наш организм, в дополнение к обеспечению растворимыми растительными волокнами и витамином С (который обладает высокой антиоксидантной способностью).

Лучшим вариантом перекуса между приемами пищи являются: клюква, и если то, что вы ищете, является звездным десертом, а также полезным; арбузный сорбет.

Instagram @ decorefesta

Бобовые; нут, фасоль, чечевица ...

Они представляют собой смесь белка, медленных углеводов и клетчатки, и вы не знали, что иметь возможность утолить наш голод. Нут, фасоль и чечевица полезны, разнообразны и сбалансированы.

Уловка состоит в том, чтобы не проглатывать их вместе с тяжелыми ингредиентами, и сделать их, например, в салатеДобавив нарезанный кубиками перец, морковь, лук и рукколу, вы получите идеальное блюдо для этого лета; свежий и здоровый.

Instagram @vegory_nutricionista

Орехи в малых дозах

Сухофрукты они здоровы если не есть их в больших количествах и покрывать медом (да, я имею в виду те арахисы, которые так хороши). Поэтому в корзине убедитесь, что они натуральные и несоленые (или жареные).

Уловка, чтобы хорошо переваривать эту пищу, а также удовлетворить нас, заключается в хорошо их пережевывать. Итак, вы уже знаете!

Instagram @ mixmarket.ar

Делайте меньше фотографий авокадо!

Эта зеленая еда такая фотогеничная Это тренд в сетях, но он известен еще и тем, что «якобы» делает вас толстым. Правда, что калорийность намного выше, чем у других фруктов так как он богат растительными маслами, но мы не должны сосредоточиваться только на этом, поскольку он также содержит большое количество калия (даже больше, чем банан), магния и витамина Е, который является антиоксидантом.

«Кончик» авокадо потребляйте это умеренно если мы хотим похудеть, потому что благодаря большому количеству растительных жиров мы чувствуем удовлетворение, и мы не будем есть между приемами пищи.

Instagram @myazucar

Тот, кто никогда не сидел на диете, чтобы бросить первый камень ... Мы все знаем, что значит сесть на диету.старайся есть здоровее ' как некоторые из нас называют это действие.

Мы склонны внезапно отказываться от продуктов, которые раньше употребляли регулярно, например, хлеба. Мы не должны отказываться от еды, поскольку сбалансированная диета основана на том, чтобы есть все (чем более натуральный и менее обработанный, тем лучше). Тем не менее, мы не должны прекращать есть всевозможные продукты, поскольку наше тело перестает учиться их переваривать, и если в какой-то момент нашей жизни мы вернемся к этой пище, нашему организму будет труднее ее принять. .

Вот почему это неплохо опровергнуть пищевые мифы например, «пивной кишечник» или кишечник во время сна делает вас толстым, потому что сжигается меньше калорий. Вы также должны знать, что натуральные соки не заменяют фрукт и что «детокс» - это не прием пищи.