Карли Клосс рассказала о тренировках супермодели в 10-минутном видео

Модель рассказывает нам, какие упражнения она обычно выполняет со своим тренером, и мы обнаруживаем, что можем выполнять их дома без каких-либо материалов.

Карли Клосс имел с нами самый щедрый жест, чем Супер модель своей категории смог получить это коронавирус карантин. Американка раскрыла нам (наконец), как она и ее коллеги тренируются носить парень которыми они хвастаются в посадочная полоса. И он сделал это как раз вовремя, чтобы мы потренировались дома до того, как закончится изоляция.

Смотрите этот пост в Instagram

Переверните телефон и попейте вместе со мной и @jawsnelson 💪💦😜
Пост, опубликованный Карли Клосс (@karliekloss) на
Карли Клосс загрузил в ваш профиль Instagram 13-минутное видео, которое мы показываем вам по этим строкам. В нем он показывает нам тренировка дома без оборудования Что можно сделать, говорит он, один, два или три раза в зависимости от нашего настроения. В эту программу входят следующие упражнения:

Приседания в течение одной минуты: убедитесь, что ваши колени не проходят через подушечки стопы, и держите вес на пятках

Отжимания на минуту: вы можете поддерживать колени, но держите тело прямо

Скалер на минуту: следите, чтобы плечи были на одной линии с запястьями и не поднимали слишком сильно ягодицы к потолку, сохраняйте напряжение в животе

Пара ножниц в течение минуты чередуйте колени: постарайтесь опустить заднюю ногу как можно ниже и держать позвоночник прямо. Если вы потеряете равновесие, вернитесь в центр и восстановите осанку, прежде чем продолжить.

Возвышения бедер на минуту: чтобы хорошо проработать ягодицы, сжимайте их, когда поднимаетесь, и никогда не упирайтесь поясницей в пол, если вы еще не закончили. Не поднимайте лопатки и держите шею расслабленной, чтобы избежать травм.

Брюшной изометрический на минуту в позе лодки: в этом положении расслабьте шею и сосредоточьтесь на равновесии и дыхании. Это поможет вам расслабить плечи.

Выпады боковой на минуту: 30 секунд в одну сторону и 30 в другую. Важно, чтобы позвоночник был прямым, поэтому отведите ягодицу назад.

Brupees на минутку: тренер Карли Клосс предлагает несколько вариантов в этом упражнении, чтобы ты можешь Делайте то, что вас интересует больше всего, в зависимости от вашего уровня и того, насколько вы привыкли к упражнениям, но важно то, что при любом из переменных вы держите живот в напряжении.

Планка на минуту: главное в этом упражнении для работы с животом - это то, что вы держите плечи и запястья на одной линии и держите тело прямо, а бедра не опускаются к земле.
Если хотите, можете повторить процедуру два-три раза. Готовы привести себя в форму этим летом? Это будет лучшее в нашей жизни!