Как похудеть бедра

Вам нужно два месяца, чтобы рацион питания, Возможно, лучшая диета, которую вы когда-либо соблюдали в своей жизни, вы ходите каждый день по 40 минут, и, тем не менее, когда вы смотрите в зеркало, вы не можете избавиться от этих любовных ручек, которые обрамляют ваши бедра. У вас широкие бедра, но вы не хотите им быть. Ты худой, но с широкие бедра. Что вы можете сделать, чтобы навсегда попрощаться с тем, кто держит ваши джинсы подальше от вас? Просто прочтите внимательно эту статью OneHowTo и узнайте как похудеть бедра.

Действия, которые необходимо выполнить:

За стройное бедроВы должны знать, что жир, который сконцентрирован в этой части тела, - это локализованный жир. То есть во многих случаях это не избыточный вес, а плохо распределенное скопление жира в вашем теле, которое было сконцентрировано там, где он меньше всего вам подходит. Поэтому нужно понимать, что локализованный жир не так просто избавиться и с ним не бороться простой диетой и долгими прогулками.

Первый шаг к похуданию - включить его в свой рацион. продукты, которые помогают сжигать жир. Зеленый чай имеет много преимуществ, и среди них выделяется его способность сжигать жир. В день можно принимать до трех инфузий. Добавление в свой рацион грейпфрута, чеснока, чили или имбиря поможет ускорить метаболизм и начать сжигать жир, расположенный в бедрах.

Чтобы сбросить жир с бедер, вы должны значительно снизить потребление жиров. Вы можете сидеть на полноценной диете, но для сжигания концентрированного жира ваше тело должно избавиться от жира. Поэтому, чтобы убрать жир с бедер, избегайте употребления молочных продуктов, мясного ассорти и продуктов с насыщенными жирами и отдавайте предпочтение продуктам с полезными жирами. Помните, что один грамм жира - это девять калорий.

Волокно имеет много преимуществ как регулировать прохождение через кишечник и абсорбировать жир из организма. Включение в свой рацион продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновой хлеб, чечевица, клубника и крупы, такие как овес, очень помогает похудеть. Клетчатка поможет снизить высокий уровень плохого холестерина в крови, и, просто потребляя более 30 граммов в день, вы можете увидеть результаты.

Выполнение аэробных упражнений очень важно для похудения, но когда дело доходит до устранения локализованного жира анаэробные упражнения Это фундаментально. Этот тип тренировок очень эффективен, потому что он тренирует через вес и силу мышц, концентрируя все ваши усилия на той области, которую вы тренируете, что идеально подходит для похудения бедер. Лучше всего то, что после тренировки ваши мышцы продолжают сжигать жир.

Настоятельно рекомендуемые анаэробные упражнения для похудения бедер: приседания с отягощением. Эта конкретная тренировка имеет свойство концентрировать все ваши тренировки на бедрах, помогая определить себя и сжечь локализованный жир в бедрах. Приседать очень легко, и вы можете делать это, не выходя из дома.

Если вам не нравятся тренировки с отягощениями, вы можете выбрать увеличивайте шаг во время бега. Увеличивая шаг во время бега, вы прикладываете больше усилий к мышцам и улучшаете свои физические и дыхательные способности. Хорошая новость заключается в том, что мышцы бедра получают больше упражнений и, следовательно, сжигают больше жира.

Очень простое и самодельное упражнение для похудеть - это делать круги ногами. Вам просто нужно лечь на спину на одеяло или коврик для йоги, убедитесь, что ваше тело прямое, руки прижаты к телу, а бедра прижаты к полу. Приняв правильную осанку, вы должны поднять одну ногу, пока она не станет полностью прямой, и начать делать до пяти кругов. Затем опустите ногу, отдохните и повторите с другой ногой. Вы можете проделать это упражнение по пять раз на каждую ногу.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как похудеть бедра, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».