Как быстро похудеть в домашних условиях


Хотите за короткое время похвастаться стройным животом? Живот - это одна из областей нашего тела, которая больше всего беспокоит нас, чтобы она выглядела плоской и подтянутой. Однако это также одна из частей, где больше всего накапливается жир, поэтому похудение на животе может быть немного сложнее, чем на других частях силуэта. Эта задача еще более усложняется, если вы не знаете, какую диету вам следует соблюдать или какие упражнения наиболее эффективны для сжигания жира на животе.

Хотя лучше всего искать метод, который поможет вам понемногу похудеть как в области живота, так и в целом, также нормально, что если у вас скоро важное событие, вы захотите продемонстрировать гораздо более красивый силуэт. Поэтому в следующей статье HOWTO мы объясним как быстро похудеть в домашних условиях с советами для женщин. Продолжай читать!

Индекс

  1. Продукты, чтобы быстро похудеть в домашних условиях
  2. Упражнения для быстрого опускания живота в домашних условиях
  3. Домашние средства для снижения живота

Продукты, чтобы быстро похудеть в домашних условиях

За уменьшить абдоминальный жир За короткий промежуток времени необходимо соблюдать диету, богатую продуктами, которые помогают нам как ускорить обмен веществ, так и быстро сжигать жир. Также важно исключить определенные продукты и приемы пищи в те дни, которые могут увести нас от нашей цели. Поэтому ниже мы дадим вам список обоих лучшие продукты для похудения как тех, которых следует избегать любой ценой:

Продукты для похудания на животе

  • Помидоры: благодаря богатству витамином С и антиоксидантами, они обладают свойствами, очищающими наш организм, удаляя жир из крови и улучшая наш метаболизм.
  • Артишок: это очень мало калорийный овощ с отличными очищающими свойствами.
  • Сельдерей: он отлично подходит для похудения, так как он низкокалорийный и обладает мощными насыщающими свойствами благодаря богатству клетчаткой.
  • Ананас: высокое содержание воды придает этому фрукту прекрасные мочегонные свойства, которые помогают удерживать меньше жидкости в организме.
  • Миндаль: это фрукт, богатый кальцием, клетчаткой и полезными жирными кислотами, поэтому он обладает сытными свойствами, что делает его идеальным для уменьшения чувства голода.
  • Клубника и другие красные фрукты: этот вид фруктов богат антоцианами и клетчаткой, что придает им отличную жиросжигающую способность, которая помогает опустить живот.
  • Спаржа: они входят в состав продуктов с отрицательной калорийностью, поэтому только их потребление поможет вам сжечь лишний жир с живота.
  • Лосось: он богат жирными кислотами и белками Омега-3, поэтому обладает жиросжигающими свойствами, которые ускоряют наш метаболизм.

В этой другой статье мы покажем вам лучшие продукты для сжигания жира.

Продукты, которых следует избегать, чтобы похудеть

  • Рафинированные продукты: продукты, прошедшие промышленную очистку, потеряли все свои ингредиенты во время этого процесса. Они также обычно состоят из сахаров, консервантов и жиров. Эти продукты включают белый хлеб, промышленную выпечку и все готовые продукты.
  • Сладости: это те пирожные, булочки и печенье, которые были очищены и в которых содержится избыток сахара и трансжиров, поэтому их постоянное потребление не только сделает нас толстыми, но и может вызвать другие проблемы со здоровьем.
  • Закуски: избегайте некоторых из них, таких как соленые орехи, картофель в мешках и хлебные палочки. Его высокое содержание соли заставит вас удерживать больше жидкости в организме.
  • Алкогольные напитки: в них содержится избыток калорий, поэтому их повторное употребление вызовет увеличение веса.


Упражнения для быстрого опускания живота в домашних условиях

Помимо улучшения диеты, если мы хотим быстро похудеть дома Также будет важно, чтобы мы занимались, по крайней мере, от 4 до 5 раз в неделю, в следующий раз. рутина с упражнениями на опускание живота в домашних условиях около 45 минут:

  • Лягте на коврик лицевой стороной вверх и положите руки под ягодицы. Затем соедините ноги вместе и поставив ступни вверх, вам придется поднимать их сверху вниз, не касаясь земли. Выполните 3 подхода по 15 повторений.
  • Продолжайте лежать на коврике на спине, положив руки под ягодицы. Теперь соедините ноги вместе и выпрямите, но на этот раз поднимите их так, чтобы получилась форма буквы L. Как только вы окажетесь в этом положении, вам придется поднять бедра, слегка подпрыгнув. Сделайте 3 подхода по 10 повторений этого упражнения.
  • Примите такое же положение, как и в предыдущем упражнении. Пока вы держите ноги вверх, мы будем приседать, пытаясь коснуться ступней руками. Каждый раз, касаясь ног, вам придется опускать руки так, чтобы они были вытянуты в стороны. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.
  • Встаньте, как в первом упражнении, которое мы объяснили. Теперь поднимите ноги и сделайте противоположные круги каждой из них одновременно. Выполните 3 подхода по 15 повторений.
  • Наконец, лягте на коврик лицом вниз и опирайтесь на него предплечьями и подушечками обеих ног. Как только вы окажетесь в этом положении, поднимите тело и попытайтесь задержаться в течение 20-30 секунд. Выполните 2 подхода по 5 повторений, делая паузу на 10-15 секунд в каждом повторении и 1 минуту в каждом подходе.

Мы также рекомендуем этот режим упражнений для уменьшения талии и живота.

Домашние средства для снижения живота

Мы уже познакомились с основами советы женщинам, как быстро похудеть в домашних условиях. Однако, помимо диеты и упражнений, мы также можем попробовать некоторые из следующих домашние средства, чтобы быстрее опустить живот потому что они помогают ускорить сжигание жира, устранение задержанных жидкостей и, следовательно, потерю веса. Вот те, которые мы рекомендуем:

  • Вода с лимоном: его богатство лимонной кислотой придает ему свойства похудения, которые улучшают наш метаболизм и ускоряют сжигание жиров. Смешайте сок 3 лимонов с 1 стаканом теплой воды и пейте 1 стакан каждое утро натощак, чтобы усилить мочегонное действие.
  • Настой корицы и лаврового листа: Если смешать превосходные жиросжигающие свойства корицы с пищеварительной способностью лаврового листа, мы получим идеальный напиток для сжигания жира на животе. Приготовьте 1 палочку корицы и 3 лавровых листа в кастрюле с 2 стаканами воды и дайте остыть. Выпейте 2 стакана этого настоя (один натощак и один перед сном на ночь).
  • Зеленый чай: Богатство зеленого чая антиоксидантными веществами придает ему отличные жиросжигающие свойства. Вам просто нужно нагреть чашку воды и дать чайному пакетику настояться в течение 5 минут. Пить этот настой 2 раза в день.
  • Овсяная вода: Этот злак богат растворимой клетчаткой, которая помогает улучшить кишечник и ускорить сжигание жира в брюшной полости. Смешайте несколько столовых ложек овсяных хлопьев в стакане воды на ночь, а затем выпейте на следующее утро натощак.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как быстро похудеть в домашних условиях, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».