Как быстро избавиться от обвисших рук

Одна из частей тела, в которой дряблость проявляется быстрее, - это руки, что для нас очень неэстетично и приятно, особенно когда мы хотим носить платья, майки или без рукавов. Вялость - это состояние, которое может быть вызвано неправильным питанием, отсутствием физических упражнений, старением, внезапными изменениями веса, гормональными изменениями и т. Д., Поэтому в большинстве случаев, изменяя привычки жизни, можно бороться. это эффективно. Если вы хотите продемонстрировать красивые и подтянутые руки без неуверенности, примите к сведению советы в этой статье oneHOWTO, в которой мы объясняем как быстро избавиться от обвисших рук с лучшими процедурами.

Индекс

Еда для устранения дряблости рук
Упражнения при обвисании рук - в домашних условиях
Кремы для быстрого устранения дряблости рук
Домашние процедуры для устранения обвисания рук

Еда для устранения дряблости рук

Еда - одна из основополагающих принципов, на которую следует обращать внимание, когда вы хотите быстро устранить дряблость рук и предотвратить потерю естественной гладкости кожи. Необходимо укреплять мышцы и обеспечивать им сопротивление с помощью диеты, с помощью которой можно терять жир, но не мышечную массу. Для этого важно учитывать rрекомендации по питанию вроде следующего:

Ешьте белок: Они необходимы для укрепления мышц тела и упругости кожи, предотвращая накопление жира. Вам необходимо выбрать правильные белки, например те, которые содержатся в белом мясе (курице и индейке), белой рыбе, яичном белке, козьем сыре, миндале, сои и т. Д. Включайте порцию белка в каждый прием пищи и избегайте тех, которые поступают из менее здоровой пищи, такой как красное мясо, мясное ассорти или цельные молочные продукты с высоким содержанием жира.
Антиоксидантные продукты: Свободные радикалы вызывают окисление клеток в организме, но они также ускоряют старение кожи, вызывая дряблость. Чтобы нейтрализовать его действие, нет ничего лучше, чем включение в рацион так называемых антиоксидантных продуктов, таких как красные фрукты, цитрусовые, помидоры, киви, авокадо или овощи, такие как брокколи, шпинат или капуста.
Избегайте или ограничьте потребление жирной пищи, выпечки, мясного ассорти, излишка сахара и соли, газированных и алкогольных напитков. Все они способствуют увеличению веса, а также задержке жидкости и последующей потере упругости кожи.
Предпочитает потребление углеводы сделано с цельнозерновая мука и всегда смешивайте их с нежирным белком.

В дополнение ко всему вышеперечисленному важно, чтобы вы оставались полностью увлажненными в течение дня, выпивая хотя бы несколько 8 стаканов воды в день. Помните, что вода является ключом к поддержанию хорошего увлажнения и гладкости кожи, а также к выведению накопленных жидкостей и токсинов.

Упражнения при обвисании рук - в домашних условиях

К хорошей сбалансированной диете с низким содержанием калорий вам следует добавить практику регулярных физических нагрузок и, в частности, реализацию некоторых локализованные упражнения для упругих дряблых рук Быстрее.

Вот упражнения для устранения обвисших рук, которые вы можете легко выполнять дома каждый день:

Отжимания

Лягте на пол на живот, ноги прямые, руки согнуты, опираясь на пол ладонями. Вам придется поднимать и опускать все свое тело, не касаясь земли, и все время держать спину полностью прямой. Начните с 2 подходов по 10 повторений в каждом и наращивайте с практикой.

Упражнения на трицепс

Очень важно проработать тыльную сторону рук, так как это одна из областей, которая имеет тенденцию к большей вялости и накоплению большего количества жира. Следующие упражнения являются хорошей альтернативой:

Повернувшись спиной к стулу, положите руки на край сиденья стула так, чтобы руки образовали прямой угол 90 °, и согните ноги в коленях. Чтобы выполнить упражнение, вам просто нужно опустить ягодицы, не касаясь земли, а затем вернуться в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Для этого упражнения вам нужно заполучить гантели. Сядьте на стул, раздвиньте ноги, слегка наклоните туловище вперед и одной рукой возьмитесь за гантель. Вам придется несколько раз растягивать и сгибать руку вниз, а затем проделывать то же движение другой рукой. Сделайте примерно 3 подхода по 15 повторений.

Узнайте больше о подобных движениях в статье Упражнения для трицепсов.

Упражнения с гантелями на бицепс

Встаньте прямо и возьмите гантель. Держите гантель прямо, ладонью к потолку. Согните предплечье вверх, слегка приподняв локоть, и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений
Это упражнение - всего лишь вариант предыдущего. То есть, вместо того, чтобы выполнять упражнение сначала одной рукой, а затем другой, вы можете выполнять его, сгибая обе руки одновременно, удерживая гантели каждой из них. Поднимите их одновременно, пока они не достигнут уровня груди, и вернитесь в исходное положение.

Упражнение на предплечье

Лягте на пол лицом вниз, расположившись так, как будто вы собираетесь выполнять отжимания, но на этот раз упираясь предплечьями в пол. Локти должны быть выровнены ниже плеч. Задержитесь в этом положении около 20 секунд, затем отдохните 30 секунд, лежа на полу, и повторите движение 3-6 раз.

Также вы можете ознакомиться с другими вариантами, ознакомившись со статьей Упражнения для дряблых рук.

Кремы для быстрого устранения дряблости рук

Наряду с диетой и физическими упражнениями, укрепляющие и восстанавливающие кремы Они также являются хорошими союзниками в борьбе с провисшими руками. Они способствуют растворению накопленных жировых отложений, облегчают дренаж и помогают подтянуть кожу.

Хотя на рынке можно найти множество кремов от вялости, наилучшие результаты дают те, которые содержат такие компоненты, как ментол, кофеин, псиллиум, форсколин, планктон и др. Наносите крем на дряблые руки 2 раза в день утром и вечером и делайте это круговым массажем от локтя до плеча. Если вы хотите самостоятельно приготовить лосьоны в домашних условиях, не пропустите естественные процедуры из статьи Домашние укрепляющие кремы для тела.

А если к тому же вы заметили, что апельсиновая корка - это тоже реальность для этой части вашего тела, рекомендуем следовать всем советам из статьи Как убрать целлюлит с рук.

Домашние процедуры для устранения обвисания рук

Далее мы предлагаем применение двух самодельные маски Изготовлены из натуральных продуктов с укрепляющими и увлажняющими свойствами, поэтому они также могут использоваться для лечения дряблых рук:

Яблочно-апельсиновая маска: Смешайте нарезанное мелкими кусочками яблоко со свежевыжатым апельсиновым соком, нанесите на чистые руки и оставьте на 20 минут. Он идеально подходит для удаления мертвых клеток, стимулирования выработки коллагена и укрепления кожи.
Маска из огурца и меда: Смешайте половину очищенного огурца с 1 столовой ложкой меда и нанесите маску на руки, делая круговой массаж. Оставьте на 20 минут и смойте холодной водой. Идеально подходит для омоложения кожи и укрепления самых дряблых тканей.

Важно, чтобы при снятии этих масок вы делали это предпочтительно с помощью струи холодной воды, поскольку это помогает активировать кровообращение в этой области и, следовательно, иметь более подтянутые руки.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как быстро избавиться от обвисших рук, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».