Как соблюдать детокс-диету

Это одна из тенденций в мире диет, которая набирает все больше последователей. И это результаты детокс диета Они впечатляющие: всего за 1 неделю можно сбросить до 3 кг. И не только это, но и детокс диета вы помогаете очистить свое тело и избавиться от токсинов здоровым способом.

На OneHowTo.com мы хотим объяснить как делать детокс диету простым способом, чтобы с этого момента вы могли начать заботиться о себе. Присоединяйтесь к увлечению детоксикацией!

Индекс

Ключи к детокс-диете
Диета из фруктов и овощей
Пить много воды
Фазы детокс-диеты: фаза очищения
Фазы детокс-диеты: антиоксидантная фаза
Примерное меню для фазы очистки
Пример меню антиоксидантной фазы
Рекомендации перед проведением детокс-диеты

Ключи к детокс-диете

Если вы думаете о детокс диета вы должны принять во внимание существенные аспекты этого метод похудения.

Это диета, состоящая в основном из фруктов и овощей.
Вам следует попрощаться с углеводами, сахаром и насыщенными жирами.
В детокс-соки они станут вашим союзником в выведении токсинов и заботе о вашей фигуре

Откройте для себя это ТЕСТИРОВАНИЕ, какой детокс-сок для вас

Диета из фруктов и овощей

В OneHow мы хотим показать вам как делать детокс диету правильным и здоровым образом, поэтому первое, что вы должны знать, это то, что в этой диете вы должны объединить себя с фруктами и овощами. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, которые помогут вам очистить организм и похудеть здоровым образом.

Уловка, которой следуют многие, когда дело доходит до сделать детокс диету взять разные детокс-соки в течение дня; Эти соки сделаны из фруктов и овощей и служат для увеличения потребления этих продуктов, пока вы пьете больше жидкости.

Пить много воды

Еще один ключ к умению сделать детокс диету - пить много жидкости: вода способна выводить токсины, очищать организм и уменьшать задержку жидкости. Вовремя детокс диета Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.

Если вы обычно не пьете столько воды, вы можете проглотить жидкость, даже не осознавая этого: выпейте детокс-соки перед каждым приемом пищи, и вы будете пить столько жидкости, сколько сможете. детокс диета.

Фазы детокс-диеты: фаза очищения

Как и многие диеты, детокс диета Он распределяется в две фазы питания. Первый из них, очищающий, - это тот, который необходимо выполнять в первые 3 дня диеты и в котором будут приниматься продукты, богатые калием, которые способствуют выведению токсинов и жидкости.

Фаза очистки состоит из:

День 1: ешьте только ананас
День 2: ешьте разные фрукты
День 3: сочетайте фрукты с белком

Фазы детокс-диеты: антиоксидантная фаза

На этом этапе детокс диета Его необходимо проводить сразу после фазы очищения, и ее продолжительность составляет 7 дней. По окончании недели можно начинать цикл детокс диета начиная, опять же, с фазы очистки.

Ключ к этой фазе - есть продукты, богатые антиоксидантами, такие как шпинат, авокадо, помидоры или лук. Прочтите следующую статью, если хотите узнать, какие основные продукты питания богаты антиоксидантами.

Примерное меню для фазы очистки

Завтрак

День 1: настой + 3 ломтика ананаса
День 2: настой + ананас и грушевый милльфей
День 3: настой + киви и ананасовый йогурт

Еда

День 1: запеченный ананас
День 2: Ананас, фаршированный фруктами.
День 3: Ананасовый салат с курицей

Ужин:

День 1: Карпаччо из ананаса
День 2: фруктовый салат
День 3: Ананас с креветками

Пример меню антиоксидантной фазы