Как устроена диссоциированная диета


Вы хотите соблюдать диету, но не хотите отказываться от какой-либо группы продуктов питания? Итак диссоциированная диета ваш лучший вариант. Это не просто один Диета для похудения Скорее, это привычка в еде, основанная на теории баланса: нельзя смешивать несовместимые продукты.

В OneHowto мы хотим вам объяснить как диета диссоциирована чтобы вы знали это и могли интегрировать в свою повседневную жизнь.

Индекс

  1. Что такое диссоциированная диета?
  2. Разделение еды
  3. Основные правила диссоциированной диеты
  4. Пример меню диссоциированной диеты
  5. Преимущества этой диеты
  6. рекомендации

Что такое диссоциированная диета?

Знать как диета диссоциирована вы должны понимать, что это не просто Диета для похудения Скорее, это диета, которая предполагает, что пищеварительная система не приспособлена к усвоению белков, жиров и сахаров, если они поступают с одной едой; Если эти продукты принимать вместе, питательные вещества превращаются в жир для нашего тела.

Таким образом, ставка диссоциированная диета это разумное распределение питательных веществ; то есть мы можем потреблять все группы продуктов питания, но следуя строгим правилам, чтобы знать, какие из них можно сочетать друг с другом, а какие лучше принимать по отдельности.


Разделение еды

Он основан на теории баланса для повышения уровня кислот и оснований в нашем желудке. Таким образом, диссоциированная диета делит еду на три основные категории:

  • Углеводы: это все продукты, содержащие сахар, такие как хлеб, картофель, лук, морковь, макаронные изделия, рис или сахар.
  • Белки: все продукты животного происхождения (то есть молочные продукты), а также орехи.
  • Нейтральные продукты: овощи, растительные масла или сырые белки.

Понимать как диета диссоциирована Вы должны знать об этом большом разрыве и знать, какие группы продуктов можно смешивать. Как правило, вы должны знать, что углеводы никогда нельзя смешивать с белками, поэтому на этой диете нельзя есть макароны с тертым сыром, например, или бутерброды при смешивании углеводов с белками.


Основные правила диссоциированной диеты

Для проведения диссоциированная диета Необходимо принять во внимание ряд основных правил, которые помогут вам спланировать свое меню. Они здесь:

  • Самым важным в этой диете является то, что продукты, богатые белком, никогда не следует смешивать с углеводами.
  • Ни в коем случае нельзя смешивать жиры с белками, поэтому забудьте о приготовлении мяса на гриле с оливковым маслом: добавьте немного лимона, и вы увидите, насколько вкусно оно будет.
  • Употребление сахара в диссоциированная диета: вы можете заменить его на подсластитель или, если вы предпочитаете натуральный продукт, попробовать стевию.
  • Не следует смешивать разные углеводы друг с другом; Так что, если у вас есть тарелка пасты с помидорами, забудьте добавить к ней хлеб. Только один вид углеводов за один прием пищи.
  • В случае фруктов рекомендуется принимать их отдельно, так как это пища, которую нельзя сочетать с какой-либо другой группой. Желательно есть фрукты между приемами пищи, чтобы удовлетворить себя и воспользоваться их витаминами и питательными веществами.
  • Бобовые и овощи можно смешивать со всеми группами продуктов, кроме, как мы только что отметили, фруктов.
  • Если вы любите орехи, имейте в виду, что с орехами происходит то же самое, что и с фруктами: это пища, которую лучше всего есть индивидуально; особенно никогда не смешивайте их с белками.
  • Разрешены легкие газированные напитки, но запрещен алкоголь.

В дополнение к этим основным правилам, которые помогут вам понять как диета диссоциированаТакже следует знать, что углеводы рекомендуется принимать только во время завтрака и обеда; белки, с другой стороны, можно употреблять в течение дня.

Рекомендуется, чтобы ужин был легким, поэтому мы рекомендуем вам прочитать следующую статью о том, какие продукты лучше всего на ужин.


Пример меню диссоциированной диеты

Далее от OneHowTo мы показываем вам пример меню, адаптированного к помещению диссоциированная диета Таким образом, вы получите представление о том, какой рецепт можно употреблять при этой диете.

Завтрак:

  • Вариант 1: два тоста из цельнозерновой муки с легким джемом + черный кофе
  • Вариант 2: Настой + сезонные фрукты

Утренний:

  • Вариант 1: фрукт
  • Вариант 2: обезжиренный йогурт

Еда:

  • Вариант 1: рис с овощами
  • Вариант 2: Куриная грудка на гриле с запеченным перцем

В середине дня:

  • Кусочек фрукта
  • Легкий йогурт

Ужин:

  • Овощной бульон (без макарон) + индейка гриль
  • Запеченный хек с овощами гриль


Преимущества этой диеты

Главное преимущество диссоциированная диета заключается в том, что вы можете есть любую пищу, даже углеводы, которые во многих диетах полностью исключены.

Еще один из преимущества диссоциированной диеты заключается в том, что вы можете съесть столько еды, сколько хотите, следовательно, во время этой диеты вы не проголодаетесь. Хотя, если вы хотите похудеть, желательно контролировать количество съеденного.

рекомендации

Всякий раз, когда вы хотите начать с новой диеты, рекомендуется заранее посетить специалиста, который установит необходимые руководящие принципы, адаптированные к вашим потребностям, и который конкретно контролирует ваше развитие.

Для достижения более оптимальных результатов желательно сопровождать свой диссоциированная диета с физическими упражнениями.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как устроена диссоциированная диета, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».