Как соблюдать диету НАСА


Похудейте на 10 кг за 13 дней. Это то, что вы получите с диетой НАСА, методом кормления, созданным для тела астронавтов, чтобы адаптироваться к суровым условиям, в которых они будут жить в космосе. Но Это здоровая диета? Правда в том, что нет. Эта диета позволяет вам есть только от 500 до 700 калорий в день, количество намного меньше, чем нужно нашему организму, именно по этой причине, почему не рекомендуется продлевать ее более чем на 13 дней и что это всегда делается. под наблюдением врача. В этой статье oneHOWTO мы расскажем вам как соблюдать диету НАСА чтобы вы знали все правила, которые необходимо соблюдать, и смогли сбросить обещанный вес.

Индекс

  1. Что такое диета НАСА
  2. Правила соблюдения диеты НАСА
  3. Меню диеты НАСА
  4. Недостатки этой диеты для похудения

Что такое диета НАСА

Одна из самых известных диет для похудения - диета НАСА, то есть метод еда, которой следуют космонавты за несколько недель до его космического путешествия. Это очень низкокалорийная диета, потому что ее цель - очень быстро похудеть.

Это было разработан докторами НАСА Чтобы физически подготовить людей, которые отправятся в космос и которые пройдут через тяжелые физические условия, с помощью этой диеты они не только худеют, но и подготовят тело к внеземным условиям, с которыми они столкнутся во время своей экспедиции.

Это затрудняет соблюдение этой диеты нормальному человеку, потому что он будет голодать и потому, что его цель - просто похудеть, чего также можно достичь с помощью других менее строгих методов похудания.

Это диета, максимум, его можно продлить на 13 дней В противном случае вы серьезно рискуете своим здоровьем, потребляя гораздо меньше калорий, которые вам необходимы ежедневно. Кроме того, вы должны быть очень осторожны, потому что, если после диеты вы снова будете нормально питаться, скорее всего, вы пострадаете от эффекта рикошета.

Если вы хотите сбросить 10 кг, в этой другой статье oneHOWTO мы расскажем, как похудеть на 10 кг, не голодая.


Правила соблюдения диеты НАСА

Но как соблюдать диету НАСА? Чтобы правильно соблюдать эту диету, важно, чтобы соблюдайте следующие правила это поможет вам сбросить 10 кг за 13 дней.

Потребляйте от 500 до 700 калорий в день

Это максимальное количество калорий, которое вы можете потреблять ежедневно, чтобы иметь возможность подготовить свое тело и добиться значительной потери веса. Чтобы это было эффективным, вы должны отказаться от употребления некоторых калорийных продуктов, таких как углеводы, бобовые и красное мясо.

В противном случае вы должны основывать свой рацион на потреблении овощи и нежирные белки чтобы иметь возможность «хорошо» питаться, не превышая максимально разрешенных суточных калорий.

Исключите сахар и жиры

Очевидно, что если мы можем потреблять максимум 700 калорий в день, нам следует избегать употребления этих высококалорийных продуктов. Исключите сахар (Также фрукты!), соусы, масло, сливочное масло и т. д., чтобы придерживаться низкокалорийной диеты.

Максимум 13 дней подряд

Эта низкокалорийная диета никогда не должна продлеваться более чем на 13 дней, иначе вы можете серьезно навредить своему здоровью. Имейте в виду, что калории - это энергия, которую наше тело использует, чтобы функционировать как внешне, так и внутренне, поэтому, если мы перестанем давать эту дозу энергии телу, мы в конечном итоге заболеем, наши органы откажутся, и быть слабее.

Готовим без масла, эфирное!

Мы уже указали, что жиры не должны быть частью диеты НАСА. Но в этот подсчет «жиров» мы также включаем «полезные», то есть те, которые получены из таких продуктов, как оливковое масло, авокадо, орехи и т. Д. Причина в том, что эти продукты очень калорийны и поэтому не могут быть частью этой диеты.

Лучше всего то, что вместо того, чтобы готовить на масле, вы делаете это приготовленные на пару, запеченные или вареные Или вы также можете использовать лимон вместо масла. В этой другой статье мы расскажем, как готовить без масла.

2 литра воды в день

Чтобы иметь возможность соблюдать диету НАСА, важно увеличивать потребление воды в день, пока вы не достигнете 2 литров. С этим вы получите очисти свое тело, Устраните присутствие токсинов в желудке и кишечнике, и, кроме того, вы также уменьшите задержку жидкости, уменьшив проявление целлюлита на коже.

Только 3-х разовое питание

И еще одно из правил соблюдения диеты НАСА состоит в том, что ваш ежедневный рабочий день делится на 3 приема пищи, а не на 5 (как указывают все здоровые диеты). Причина в том, что, поскольку они так низкокалорийны, они могут быть распределены только в этих трех приемах; Однако из-за этого трудно переносить моменты между часами, и голод изобилует на протяжении всей диеты.

Меню диеты НАСА

Чтобы вы понимали, что можно есть в диете НАСА, ниже мы приведем вам пример меню, которое поможет вам понять, из чего состоит эта диета и как ее правильно делать.

Меню диеты НАСА: день 1

  • Завтрак: только кофе, чай или настой (без сахара и молока).
  • Обед: запеченный хек с лимоном + зеленый салат.
  • Ужин: 5 ломтиков индейки + йогурт 0%.

Меню диеты: день 2

  • Завтрак: только кофе, чай или настой (без сахара и молока).
  • Обед: отварной шпинат (без масла) + 3 яйца вкрутую.
  • Ужин: запеченное куриное бедро + запеченные овощи.

Меню диеты: день 3

  • Завтрак: настой + 1 тост из цельнозерновой муки.
  • Обед: салат из моркови и огурцов + 1 омлет (без масла).
  • Ужин: зеленый салат + 1 йогурт.

Пример меню: День 4

  • Завтрак: только кофе, чай или настой (без сахара и молока).
  • Еда: 150 г куриной грудки на гриле + запеченные артишоки
  • Ужин: 150 г подошвы с зеленью + зеленый салат.

Как видите, макет меню она очень строгая и вы, вероятно, не продержитесь в течение нескольких часов. Однако можно приготовить настой (только на воде), чтобы лучше переносить голод.

Недостатки этой диеты для похудения

Как мы уже указывали в начале статьи, диета НАСА специально разработана таким образом, чтобы организм космонавта приспосабливался и привыкал к условиям, в которых он будет жить в полете в космос. Поэтому основная цель этого метода кормления - не похудание, а защита здоровья профессионалов.

Но, будучи планом, который позволяет вам сбросить 10 килограммов за 13 дней, многие люди заинтересовались диетой и хотят попробовать выполнять ее дома. В этом смысле мы должны указать, что это метод, который Это может быть опасно и поэтому важно, чтобы у вас был специализированный надзор, особенно если вы страдаете каким-либо заболеванием.

Кроме того, чтобы эффективно похудеть, лучше всего измени свои привычки диеты и прекратите экспресс-диеты, потому что большинство из них дают эффект восстановления после того, как вы их закончите. Лучше всего то, что вы научитесь правильно питаться каждый день и наслаждаться полным здоровьем и телом с идеальным весом.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать диету НАСА, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».