Как соблюдать суповую диету


В суповая диета Это хорошая альтернатива, когда по тем или иным причинам нам нужно худеть быстро. Однако следует помнить, что этот тип режима не рекомендуется в качестве обычного питания, так как он может нанести вред нашему здоровью из-за нехватки питательных веществ.

Если вы хотите сбросить от 4,5 до 7 кг за неделю, этот план питания может стать для вас хорошей альтернативой, поэтому на OneHowTo.com мы объясняем как соблюдать суповую диету Шаг за шагом.

Индекс

  1. Перед тем, как сесть на суповую диету
  2. Продукты, разрешенные и запрещенные в суповой диете
  3. Как соблюдать суповую диету
  4. Как приготовить суп

Перед тем, как сесть на суповую диету

В суповая диета Он очень низкокалорийный и становится отличной альтернативой быстрому похудению, если он вам нужен, поскольку частично помогает выводить жидкость и уменьшать жир. Несмотря на это, это диета, которая именно потому, что она низкокалорийна, может привести к значительному дефициту питательных веществ, если ее придерживаться более 7 дней.

Кроме того, тем, кто страдает диабетом, проблемами с почками или любым другим хроническим заболеванием, заслуживающим особого внимания, не следует придерживаться этой или любой другой диеты с низким содержанием питательных веществ, поскольку это может сильно повлиять на их здоровье.

Продукты, разрешенные и запрещенные в суповой диете

О суповой диете это разрешено следующие продукты:

  • Все овощи и зелень
  • Все фрукты, кроме банана и винограда (в первые дни). Особенно рекомендуется поливать фрукты, такие как дыня и арбуз, клубника, вишня и цитрусовые.
  • Настои
  • Рыба и нежирное мясо

Но есть еще Запрещенная еда в этом режиме, например:

  • Мука
  • Сладости
  • Жареные продукты, нездоровая пища
  • Алкоголь
  • Напитки
  • Стимулирующий кофе, чай и напитки

Как соблюдать суповую диету

1 ДЕНЬ

Завтрак: 1 стакан настоя, желательно помогающего бороться с тревогой.

Легкая закуска: 1 стакан натурального фруктового сока без сахара. Выбирайте желательно любой из рекомендованных фруктов.

Обед и ужин: сколько хочешь супа.Если между приемами пищи вы чувствуете сильный голод или беспокойство, вы можете съесть до килограмма фруктов, всегда избегая бананов и винограда, по крайней мере, в течение первых нескольких дней.

ДЕНЬ 2

Завтрак: 1 стакан овощного сока. Вы можете выбирать между морковью, помидорами, шпинатом, огурцами или свеклой.

Легкая закуска: равняется завтраку, 1 стакан овощного сока. Если хотите, можете поменять овощи.

Обед: тарелка овощного супа и тарелка тушеных овощей.

Ужин: тарелка овощного супа, тарелка тушеных овощей и картофеля средней готовности, украшенный всего лишь столовой ложкой оливкового масла.

ДЕНЬ 3

Завтрак и перекус: можно есть разрешенные фрукты в желаемом количестве. В сопровождении рекомендуются настои, желательно, чтобы помочь контролировать беспокойство.

Обед и ужин: все желаемые овощные супы плюс одна тарелка приготовленных на пару или сырых овощей.

ДЕНЬ 4

Завтрак и перекус: стакан обезжиренного молока или соевого молока с бананом.

Обед и ужин: овощной суп в желаемом количестве. Один банан на прием пищи.

ДЕНЬ 5

Завтрак и перекус: чашка настоя сопровождается тремя ломтиками индейки или куриной грудки. Избегайте ветчины или других колбас с высоким содержанием жира.

Обед: Овощной суп с 250 г нежирного мяса, запеченного в духовке или приготовленного на гриле. Овощной салат с гарниром только лимоном.

Ужин: овощной суп с 250 г белой рыбы и 150 г помидоров, заправленный только столовой ложкой оливкового масла.

ДЕНЬ 6

Завтрак и перекус: чашка настоя сопровождается тремя ломтиками индейки или куриной грудки. Избегайте ветчины или других колбас с высоким содержанием жира.

Обед: Овощной суп с 250 г нежирного мяса, запеченного в духовке или приготовленного на гриле. Овощной салат с гарниром только лимоном.

Ужин: овощной суп с 250 г белой рыбы и тарелкой тушеных овощей, заправленных столовой ложкой оливкового масла.

ДЕНЬ 7

Завтрак и перекус: 1 стакан натурального апельсинового сока без сахара и настоя.

Обед: Овощной суп в сопровождении порции коричневого риса с вареной свеклой. Натуральный фруктовый сок без сахара.

Ужин: овощной суп в сопровождении порции коричневого риса со шпинатом. Натуральный фруктовый сок без сахара.

Как приготовить суп

Приготовление бульона играет важную роль в суповой диете. Для его приготовления можно использовать имеющийся в продаже малосолевой овощной бульон.

Добавьте в суп 6 луковиц, 2 зеленых перца, 500 г измельченных помидоров, половину сельдерея, капусту, 4 натуральных помидора, 3 моркови, соль и перец. Также очень важно, чтобы во время суповой диеты вы оставались достаточно гидратированными, употребляя не менее двух литров воды в день.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать суповую диету, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».