Как соблюдать рисовую диету

Существует тенденция думать, что рис способствует полноте, и это далеко от истины. Это очень питательная, легко усваиваемая пища, которая содержит очень мало калорий, а также обеспечивает длительную энергию и сытость, позволяющую не голодать. Рис идеален для диеты, вы будете отлично накормлены и сможете сбросить лишние килограммы, если будете придерживаться правильной диеты с учетом ее преимуществ. В этой статье OneHowTo мы расскажем вам как соблюдать рисовую диету так что вы легко худеете, наслаждаясь вкусом такой еды, и вам не нужно быть экспертом в чрезмерно сложных кулинарных блюдах.

Действия, которые необходимо выполнить:

Уловка соблюдайте рисовую диету и что эффективно в задаче похудения - это использовать Цельный рис с овощами и значительно уменьшите количество добавленной соли, по возможности полностью избегая ее. Рекомендуется использовать коричневый рис, потому что большинство питательных элементов содержится в шелухе, которая сохраняется только при употреблении этого вида риса. Этими элементами являются белки, углеводы, минералы, жиры и витамин B. Кроме того, он более насыщает, чем белый рис, поэтому вы не останетесь с этим чувством голода через несколько часов после его приема.

Постоянно соблюдайте эту диету, и вы увидите, что через 15 дней вы заметите результаты, потому что, по мнению врачей, это время, необходимое организму для очистки крови и баланса. Но прежде чем его запустить, уменьшить потребление жира За 2 недели до делать это постепенно, а не резко. Перед тем, как начать рисовую диету, уменьшите потребление хлеба, масла, жареных продуктов и ингредиентов, которые мы показываем в статье, продуктов с большим содержанием жира.

Кроме того, пищеварительная система риса улучшит функцию кишечника, что позволит вам легче эвакуироваться, и это поможет вам значительно похудеть, пока вы соблюдаете диету.

Важно знать как приготовить коричневый рис на диету, поэтому мы рекомендуем вам выполнить следующие действия: вскипятите 3 стакана воды на каждые 2 части риса, дайте ему закипеть в течение 15 минут, и по прошествии этого времени он будет готов к употреблению. Это важно возьми это варёным избегать потребления жира при жарке на масле.

Количество может варьироваться от 30 до 40 г сухого на каждую порцию, и вы можете добавить тушеные или вареные овощи, чтобы завершить блюдо, а также некоторые специи, чтобы придать ему больше аромата. Просто исходя из этого, мы можем начать разрабатывать разнообразную диету, поскольку рис дает много возможностей сочетать его с другими продуктами и, таким образом, составлять разнообразное меню, от которого мы не устаем легко, что является бедствием любая диета, скука.

Наконец, мы предоставляем вам пример меню для вас, чтобы начать рисовая диета раньше. Он состоит из максимум 1200 калорий, которых будет достаточно, чтобы вы чувствовали себя сытым, сыты и смогли избавиться от лишних килограммов. Вы можете варьировать его по своему усмотрению, и когда вы будете соблюдать меры, которые мы даем вам и отдавая приоритет рису и овощам, добавьте чайную ложку масла или лимонного сока в салаты, чтобы заправить их.

Завтраки: выпить стакан обезжиренного молока с тремя рисовыми лепешками. В молоко можно добавить кофе или чай.

Обед в середине утра: 150 г сезонных фруктов.

Еда: Вы можете разнообразить свое питание, чтобы не скучать, вот несколько примеров:

150 г хека на пару и две рисовые лепешки.
Рис с артишоками, заправленный лимонным соком или маслом.
100 г белого мяса, отварной или сырой шпинат и две рисовые лепешки.
Смешанный салат и два ломтика цельнозернового хлеба. Добавьте белый сыр.
Куриный салат с овощами и двумя рисовыми крекерами.
60 г риса, еще 50 г тунца и перец гриль.
60 г ризотто и микс салатов. На десерт порция торта из цельнозерновой муки.

Легкая закуска: 150 г сезонных фруктов

Ужин:

75 г грибного ризотто, 2 кусочка фруктов и йогурт.
2 вареных яйца с вареными овощами и 30 г риса. Добавьте смешанный салат.
2 помидора, фаршированные отварным рисом с овощами и цветной капустой, или что-то подобное в качестве гарнира.
80 г риса с натуральными помидорами, 2 ломтика цельнозернового хлеба с артишоками и ветчиной.
80 г риса с помидорами и грибами, тушеный фенхель и йогурт.
Тарелка супа с жульеном и несколько овощей на гриле. На десерт натуральный йогурт и 3 рисовых лепешки.
150 г жареной курицы или грудки индейки и салат из шпината.

Как видите, речь идет о разнообразном и правильном питании, уделяя особое внимание рису и овощам, особенно из-за их низкой калорийности, но мы также должны добавлять мясо и яйца, чтобы иметь необходимый ежедневный источник белка. С этим типом диеты вы должны есть все, заменить жирную пищу рисом и полностью заменить жиры в своем рационе. Если вы будете придерживаться этой диеты 15 дней, вы сразу увидите результаты.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать рисовую диету, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».