Как соблюдать диету из тунца

Похудейте до 5 кг за 3 дня, вот что диета из тунца, один из методов экспресс-похудения, который использует питательные вещества и преимущества этой жирной рыбы, значительно сокращая количество калорий, потребляемых в течение дня. Потребление меньшего количества калорий в день, чем необходимо вашему организму для правильного функционирования, означает, что метаболизм должен идти к запасам насыщенных жиров, чтобы использовать их в качестве энергии, и, следовательно, их присутствие в нашем организме уменьшается, что приводит к снижению веса очень заметно.

Тем не менее, следует отметить, что эта диета - это метод, который предназначен для очищения вашего тела, чтобы быстро удалить лишние килограммы, но что после 3 дней продолжительности вы должны продолжать контролировать свою диету и делать ставку на здоровые и низкие привычки. в жире, иначе вы испытаете эффект отскока. В OneHowTo мы расскажем, как это сделать диета из тунца чтобы при желании можно было очень эффективно начать худеть.

Действия, которые необходимо выполнить:

Первое, что вам нужно знать, это то, что диета из тунца - очень строгий метод и гипокалорийный, то есть потребляется очень мало калорий, намного меньше, чем требуется нашему организму ежедневно; по этой причине этот план следует только расширять, максимум 3 дня чтобы избежать дефицита питательных веществ и / или заболеть.

Тунец - синяя рыба и, как таковой, он имеет важное содержание жирных кислот Омега-3, идеального питательного вещества для нашего организма, чтобы он мог нормально функционировать и иметь энергию, чтобы встретить новый день. Кроме того, эта диета ДЕЙСТВИТЕЛЬНО допускает употребление других здоровых продуктов, особенно, фрукты и овощи, очень питательные ингредиенты, которые помогут вам чувствовать себя хорошо в течение 3 дней диеты.

Причина почему диета из тунца работает потому, что эта еда (пока она в «натуральном» формате, то есть без масел) он содержит всего 0,8% жира на 100 грамм рыба и, кроме того, все они ненасыщенные жиры, которые в просторечии известны как «хорошие жиры». В этой статье вы можете найти другие продукты, богатые хорошими жирами, а также понять, из чего они состоят.

Кроме того, тунец - это богатая белком пища (28% из каждых 100 граммов - это белок) и, следовательно, помогает улучшить функции организма, нарастить мышечную ткань и не добавлять лишний жир в организм. Именно по этой причине эта диета может работать правильно, если вы хотите похудеть быстро.

Чтобы эта диета работала на вас и вы могли сбросить обещанный вес, важно следовать некоторым рекомендациям, например следующим:

Вы должны часто тренироваться

Лучше всего заниматься 30 минут в день упражнениями, сочетающими сердечно-сосудистую систему с тонизированием. Если вы не можете делать это каждый день, ходите в тренажерный зал на 3-5 дней, выполняя хотя бы 1 час тренировок, чтобы сжечь лишние калории и укрепить свое тело.

Выпейте 2 литра воды.

Важно, чтобы вы увеличили потребление воды в своем рационе и выпивали не менее 2 литров в день, чтобы естественным образом очистить свое тело, вывести токсины и уменьшить задержку жидкости, которая вызывает отек тела и целлюлит.

Запрещенная еда

В течение 3 дней диеты с тунцом вы НЕ сможете есть какие-либо продукты, которые мы показываем вам ниже:

красное мясо
Консервированная или фасованная продукция
Сладости (даже если они легкие)
Соусы
Белая мука (или рафинированная)
Жирная пища (соленые закуски, нездоровая пища, жареные, кляре и т. Д.)

Неограниченное количество овощей и фруктов

Конечно: тунец можно комбинировать без каких-либо ограничений с фруктами и овощами, которые вам нравятся больше всего, таким образом, вы гарантируете своему телу потребление необходимых питательных веществ для правильного функционирования, в дополнение к утолению аппетита, поскольку эти продукты содержат большие дозы клетчатки.

Ешьте 5-6 раз в день

Этот момент также важен для того, чтобы эта диета дала вам хорошие результаты, потому что распределение пищи в разных дозах позволит вам уменьшить беспокойство по поводу еды, успокоить аппетит и не позволит вам приходить очень голодными к основным приемам пищи в день.

Далее в OneHowTo мы дадим вам пример меню диеты из тунца чтобы вы понимали, как распределяются блюда и, прежде всего, какие рецепты можно приготовить, чтобы сбросить лишние килограммы. Скажу вам, что это пример, то есть вы можете изменить овощи и фрукты по своему вкусу, хотя, чтобы вы знали, в этих других статьях мы обнаруживаем овощи, которые менее жирны, а также фрукты.

Завтрак

Вариант 1: 1 банка натурального тунца, натуральный ананас, кофе с обезжиренным молоком.
Вариант 2: 1 тост из цельнозерновой муки с натуральным тунцом, натуральным апельсиновым соком, настоем

Утренний

Вариант 1: фруктовый салат по сезону
Вариант 2: обезжиренный йогурт

Обед

Вариант 1: 1 куриная грудка + 1 печеный картофель + тушеные овощи + сезонные фрукты
Вариант 2: 1 чашка коричневого риса + зеленый салат с 1 банкой натурального тунца + 0% йогурт

Легкая закуска

Вариант 1: Фрукты сезона
Вариант 2: 1 банка натурального тунца

Ужин

Вариант 1: 1 банка тунца + запеченный перец
Вариант 2: 1 сваренное вкрутую яйцо + 1 банка тунца + запеченные баклажаны

Вы должны знать, что очень популярный вариант этого диета - диета из тунца и ананаса, метод, который использует преимущества тунца (о котором мы уже упоминали выше) вместе с преимуществами ананаса, идеального фрукта, который помогает нам похудеть, поскольку он обладает мочегонными и детоксифицирующими свойствами, а также является продуктом с отрицательной калорийностью.

Как и предыдущая, эту диету нужно соблюдать только максимум на 3 дня и ограниченные продукты точно такие же, как те, которые мы указали ранее. Основное различие между двумя методами заключается в том, что последний позволяет употреблять только один фрукт, ананас, в ущерб любому другому. Причина в том, что этот фрукт богат водой, клетчаткой и обладает высокой насыщающей способностью, поэтому в сочетании с тунцом он дает очень заметный результат для нашего тела.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать диету из тунца, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».