Как соблюдать диету с быстрым метаболизмом


У тебя есть медленный метаболизм? Диетолог Хейли Помрой разработал новый план питания, известный как "Диета с быстрым метаболизмом«Эта диета разработана для борьбы с замедленным метаболизмом и, таким образом, позволяет сбросить до 10 кг за 1 месяц. Это диета, которая оказалась успешной в США, и ее очень легко соблюдать, поскольку она основана на том, чтобы похудеть. нужно есть больше раз в день. В этой статье OneHowTo мы говорим вам как соблюдать диету с быстрым метаболизмом так что вы понимаете, каковы его фазы и план похудания, который он нам предлагает.

Индекс

  1. Диета с быстрым метаболизмом
  2. Фазы диеты с быстрым метаболизмом
  3. Рекомендации по соблюдению диеты с быстрым метаболизмом

Диета с быстрым метаболизмом

Хейли Помрой уверяет, что с этой диетой для похудения важно, чтобы вы ешьте несколько раз в день, Таким образом вы поддерживаете постоянную работу метаболизма и, следовательно, сжигаете больше калорий. Но в дополнение к этой уловке для сжигания жира диетолог также указывает, что некоторые продукты разрешены, а другие запрещены, чтобы наше тело избавлялось от лишнего накопленного жира.

В целом в рамках диета с быстрым метаболизмом не могу есть:

  • Молочные продукты
  • Сухофрукты
  • Кофе или продукты с кофеином - нельзя пить чай, так как он содержит теин
  • Сахар
  • Пшеница, кукуруза

Диета основана на том факте, что многие люди страдают от медленного метаболизма и что для быстрого похудения важно иметь возможность его активировать, чтобы он стал быстрее и, следовательно, сжигал больше калорий. Чтобы добиться этого, диетолог выделил различные фазы диеты, которые составлены таким образом, чтобы метаболизм ускоряется натуральной формы.


Фазы диеты с быстрым метаболизмом

Согласно исследованиям диетолога, для того, чтобы снова активировать наш метаболизм, важно, чтобы давайте разделим неделю на 3 фазы во время которого мы можем съесть ряд продуктов, а другие - нет. Диета состоит из 4-недельного плана, который обещает вам помочь. сбросить 10 кг совсем не голодать; Если вы хотите сбросить больше веса, вы можете повторять диету, пока находитесь под наблюдением врача. Фазы этого планирования потери веса:

  • Этап 1: два дня (понедельник и вторник)

На этом этапе достигается ускорить метаболизм путем включения сложных углеводов, натуральных сахаров, витаминов B и C. Белок на данном этапе должен быть в умеренных количествах, и, прежде всего, мы не должны употреблять вообще жиры. В случае углеводов помните, что пшеница в этой диете запрещена, поэтому вам придется выбрать другие варианты, например, хлеб из полбы.

  • Фаза 2: два дня (среда и четверг)

Этот момент предназначен для разблокировать насыщенные жиры что есть в нашем организме. Для этого нам придется съесть белки со щелочными овощами и зеленью; сочетание обоих ингредиентов поможет нам естественным образом сжигать жир. Рекомендуется, чтобы белок был с низким содержанием жира, поэтому выбирайте нежирное мясо и белую рыбу.

  • Этап 3: три дня (пятница, суббота и воскресенье)

Эта стадия диеты известна как стадия «восстановления», то есть стадия, при которой, как только мы разблокируем жиры, мы можем их устранить. Способ добиться этого - комбинировать продукты из фазы 1 и фазы 2 и добавлять немного хорошие жиры как те, что сделаны из кокоса или авокадо.

Когда вы закончите неделю, вы должны начать в понедельник с фазы 1 и так далее. Рекомендуется придерживаться этой диеты в течение 4 недель и увидеть результаты; в OneHowTo мы рекомендуем посетить диетолога перед тем, как начать новую диету, чтобы сказать вам, подходит она вам или нет. Если ваша проблема с похуданием заключается в том, что вы страдаете гипотиреозом, в этой статье мы расскажем, как похудеть при медленной работе щитовидной железы.


Рекомендации по соблюдению диеты с быстрым метаболизмом

Теперь, когда вы знаете фазы диеты, важно принять во внимание ряд предпосылок, которые помогут вам достичь цели по снижению веса. Обратите внимание:

  • 5-разовое питание: Мы уже говорили об этом в начале, но хотим подчеркнуть, что для достижения успеха в этой диете необходимо есть 5 раз в день, чтобы естественным образом ускорить метаболизм.
  • Завтракать: Это самый важный прием пищи в день, и для ускорения метаболизма рекомендуется есть в течение первых получаса дня, сразу после пробуждения. В противном случае вы заставляете свое тело работать без топлива и, следовательно, не заставляете работать свой метаболизм.
  • Запрещенная еда: the пшеница, кукуруза, алкоголь, сахар, молочные продукты и кофеин Это продукты, которые вам следует выбросить из кухни, если вы хотите придерживаться диеты с ускоренным метаболизмом. Когда вы принимаете углеводы, вместо пшеницы попробуйте другие, которые сделаны из других ингредиентов, например, из полбы.
  • Занимайтесь спортом еженедельно: Если вы хотите, чтобы ваш метаболизм ускорял сжигание жира, необходимо часто заниматься спортом. Как правило, рекомендуется либо заниматься спортом по 30 минут в день, либо делать 3 или 4 занятия в неделю примерно по 1 часу тренировок. Сочетание кардиотренировок с тонизированием - секрет эффектного тела.
  • младенец 2 литра воды в день, чтобы вывести токсины, очистить ваше тело и естественным образом уменьшить задержку жидкости.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как соблюдать диету с быстрым метаболизмом, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».