Как соблюдать липофильную диету

Приходит новый диета для похудения который набирает много последователей по всему миру: липофильная диета. Это новая концепция питания, основанная на том факте, что мы должны есть только натуральные продукты; Следовательно, все те продукты, которые были обработаны и изменены человеком, должны перестать быть частью нашего рациона.

В OneHowTo мы покажем вам рекомендации, которые научат вас как соблюдать липофильную диету, новый способ здорового питания с результатами, которые обещают похудеть на 6 кг всего за 1 месяц.

Индекс

Основы липофильной диеты
Этапы липофильной диеты
Продукты, запрещенные при липофильной диете
Продукты, разрешенные при липофильной диете
Как приготовить еду?
Пример меню липофильной диеты
рекомендации

Основы липофильной диеты

В липофильная диета Он основан на том, что продукты, которые должны быть частью нашего рациона, должны быть натуральными; поэтому основными ингредиентами диеты являются белки, которые можно сопровождать употреблением фруктов и овощей. Прежде всего, следует иметь в виду, что основная пища - это белок: если вы хотите есть овощи или фрукты, вы всегда должны это делать, сопровождая это белком.

Еще одна из основных предпосылок, которые необходимо учитывать, чтобы знать как соблюдать липофильную диету заключается в том, что продукты, которые вы должны есть, должны быть натуральными и приготовленными вами: забудьте о готовых или упакованных продуктах. Цель липофильная диета Дело не в похудании, а в том, чтобы избавиться от индустриальной диеты и, таким образом, наслаждаться естественной и здоровой диетой.

Этапы липофильной диеты

Знать как соблюдать липофильную диету Следует иметь в виду, что этот способ питания делится на два этапа:

Первый этап длится от 3 до 4 месяцев, и следует строго избегать "запрещенных" продуктов. На этом этапе вы должны есть каждые 90 минут, чтобы ускорить метаболизм и ускорить сжигание жира.

Второй этап - это техническое обслуживание, и его необходимо продлевать до достижения желаемого веса. В этот период нужно включать разные продукты, да, всегда натуральные.

Продукты, запрещенные при липофильной диете

Основа липофильная диетакак мы уже отметили, часть концепции естественной диеты; Следовательно, запрещенными продуктами питания являются все те, которые были обработаны человеком. Таким образом, мы имеем список продуктов, которые вы не должны есть:

Сахара
Алкоголь
Уксус или бальзамический уксус
Белки, которые нельзя употреблять в липофильная диета если цель - похудеть, то это те, которые имеют высокое содержание жира, такие как баранина, свинина и колбасы. Рыба, которую нельзя есть, - лосось или сельдь.
Из-за высокого содержания сахара к фруктам, которые не рекомендуется употреблять, если вы хотите похудеть, относятся: виноград, папайя, инжир, айва, бананы, ананасы и дыня.
Бобовые также не разрешены в этой диете.
Нельзя есть морковь, цветную капусту, огурцы и баклажаны.
Не употребляйте обработанные продукты, такие как хлеб, печенье, лапша, рис или крупы.

Продукты, разрешенные при липофильной диете

Знать как соблюдать липофильную диету Вы должны учитывать те продукты, которые разрешены, следовательно, продукты, которые будут составлять ваше ежедневное меню.

красное мясо
Домашняя птица: курица или индейка
Вся рыба (кроме лосося или сельди)
Яичные белки
Обезжиренное молоко без лактозы
Нежирный йогурт: желательно несладкий и натуральный
Свежие фрукты (кроме указанных в «Запрещенных продуктах»)
Овощи: желательно есть овощи со стеблем или зеленым листом.

Как приготовить еду?

Чтобы гарантировать, что вы выполняете липофильная диета Обладая необходимыми помещениями, необходимо уделять пристальное внимание тому, как вы готовите свои блюда. В OneHowTo мы даем вам ключи, чтобы приготовить еду здоровым и идеальным способом для этой диеты.

Готовьте на поверхностях, спроектированных таким образом, чтобы ингредиент оставался без излишков жира: то есть готовьте на гриле, на наклонном гриле или на решетке духовки.
Заправляйте блюда лимоном, не используя уксус или масло.
Подслащивайте блюда стевией и убирайте сахар из кладовой.
Консервы должны исчезнуть с вашей кухни.
Придайте блюдам вкусный вид с помощью натуральных приправ, таких как перец, карри, базилик, орегано и т. Д.

Пример меню липофильной диеты

Ниже на OneHowTo мы предлагаем вам два разных варианта меню, чтобы узнать как соблюдать липофильную диету: вы должны помнить, что вы должны принимать пищу каждые 90 или 120 минут, чтобы ускорить метаболизм.

9:00

Вариант 1: чашка обезжиренного молока с кофе + 2 рулета из индейки с обезжиренным сыром
Вариант 2: Чашка чая + омлет из 2 яичных белков с ветчиной

0: 00ч

Вариант 1: 2 обезжиренных йогурта без лактозы + 1 чай
Вариант 2: 1 яблоко + 1 кофе с обезжиренным молоком

2:00

Вариант 1: салат из свежих листьев салата с курицей, украшенный лимоном и солью + стакан воды
Вариант 2: 2 кусочка жареной курицы с лимоном

4:00

Вариант 1: шпинат + запеченный хек
Вариант 2: артишоки + курица с орегано

6:00

Вариант 1: Натуральный лимонад + рулетики из индейки
Вариант 2: чай + фрукт

8:00

Вариант 1: Помидор с орегано + Омлет с яичным белком
Вариант 2: Апельсин + ролл с индейкой

0: 00ч

Вариант 1: мангольд + морской черт на гриле
Вариант 2: омлет со шпинатом + салат из свежих листьев салата

2:00

Вариант 1: чай + фрукт
Вариант 2: Луковый салат, томатный тунец