Как увлажнить кожу изнутри

Мы склонны полагать, что увлажнение нашей кожи Это только внешний аспект, однако поддержание красивой, здоровой и увлажненной дермы - это работа, которая начинается изнутри. И дело в том, что независимо от того, сколько кремов и лосьонов вы используете, если вы не пьете достаточно жидкости и не соблюдаете правильную диету, будет сложно получить желаемый цвет лица. Вот почему на OneHowTo.com мы подробно объясняем как увлажнить кожу изнутри следуя некоторым основным рекомендациям.

Действия, которые необходимо выполнить:

Конечно, если ваша цель - увлажнить кожу изнутри, вы никогда не пропустите ее. водозабор, необходим для поддержания общей гидратации нашего тела, в том числе самого большого органа, который у нас есть. Питье небольшого количества воды превращается в сухую и непрозрачную дерму, поэтому рекомендуется выпивать 8 стаканов в день, что соответствует 2 литрам воды, однако, если вы живете в очень жарком климате или занимаетесь большой физической активностью, рекомендуется выпивать немного больше воды.

Если вам сложно сохранить эту привычку в нашей статье о том, как пить больше воды каждый день, мы даем вам ключи к ее достижению.

Включите в свой рацион продукты, богатые витамином С Очень важно увлажнять кожу изнутри, поскольку эти ингредиенты богаты антиоксидантами, которые помогают устранить образование свободных радикалов, уменьшая преждевременное старение клеток, обеспечивая при этом жидкость и питательные вещества для нашей дермы.

Некоторые ингредиенты, которые следует добавлять в свой рацион, - это фрукты, такие как киви, красные фрукты, апельсин или лимон, овощи, такие как шпинат, брокколи или салат ягненка, а также сухофрукты, такие как грецкие орехи и фисташки.

Очень ассоциируется со здоровьем нашей кожи, витамин Е Это еще одно из питательных веществ, которым не может не хватать, когда дело доходит до увлажнения кожи изнутри и придания ей красивого и безупречного вида. Хотя мы находим его во многих лосьонах для наружного применения, это питательное вещество является мощным антиоксидантом, способствующим молодости и здоровью дермы, и, хотя многие люди предпочитают принимать его в виде добавок, его также можно легко добавить в наш рацион.

Есть различные продукты, богатые витамином Е, такие как оливковое, подсолнечное или кукурузное масло, овощи, такие как брокколи, шпинат или спаржа, яичный желток или фрукты, такие как волшебник, авокадо и сливы.

Биотин, также известный как витамин B7, тесно связан со здоровьем кожи, он присутствует в различных кремах и косметических средствах, а также в различных продуктах питания.Он помогает не только сохранять кожу увлажненной, но и укреплять ее здоровье и уменьшать присутствие таких состояний, как дерматит, мы можем найти его в таких продуктах, как жирная рыба, печень, яйца, цветная капуста или банан.

Незаменимые жирные кислоты, такие как Омега 3 Y Омега 6 Они не могут отсутствовать в вашем рационе, поскольку они помогают улучшить увлажнение кожи за счет полезного содержания липидов, делая ее более здоровой и уменьшая появление преждевременных морщин. Наше тело не может производить эти незаменимые жирные кислоты, поэтому единственный способ их усвоить - это пища, поэтому удобно добавлять в свой рацион такие продукты, как лосось, сардины или треска, морепродукты, яйца, растительные масла, орехи, соя или диетическое мясо.

Также удобно добавлять в свой ежедневный рацион другие питательные вещества, чтобы увлажнять кожу изнутри и сделать его красивым, вот некоторые из них:

• Продукты, богатые витамином А, такие как морковь, кабачки или зеленые листовые овощи.
• Продукты, богатые витамином К, присутствуют в рыбе, яйцах и зеленых листовых овощах.
• Селен, минерал, который помогает предотвратить рак и который мы можем найти в таких продуктах, как чеснок, бобовые и птица.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как увлажнить кожу изнутри, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».