Как получить мотивацию для похудения и физических упражнений


Вы снова и снова пытались привести себя в форму, но безрезультатно? Сколько раз вы говорили себе, что на этот раз отнесетесь к этому серьезно, но в конце концов сдались? У многих людей случается, что они намерены похудеть, но через несколько дней перестают серьезно относиться к своей цели, в основном из-за недостаток мотивации. Причины обычно либо в том, что диета слишком строгая и в конце концов мы голодаем, либо потому, что выбранный нами вид спорта выходит за рамки наших физических условий, и поэтому мы легко устаем.

Какими бы ни были причины, в UNCOMO мы хотим помочь вам на этот раз по-настоящему выполнить свое обещание обрести форму. Продолжайте читать эту статью и узнайте наши советы по как мотивировать себя худеть и заниматься спортом.

Индекс

  1. Реалистичные цели для мотивации
  2. Поставьте цель оставаться мотивированным
  3. Обновите свою одежду, чтобы быть более мотивированным, чтобы похудеть
  4. Сделайте свой спортивный распорядок интересным
  5. Другие советы, как мотивировать себя похудеть

Реалистичные цели для мотивации

Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают люди, стремящиеся привести себя в форму, - это постановка целей, которые в краткосрочной перспективе их невозможно достичь например, сбросить 20 кг за месяц. Что действительно работает, чтобы мотивировать себя похудеть и заниматься спортом, так это отмечать что-то, пытаясь отметить себя еженедельные достижения чтобы достичь нашей конечной цели. То есть вместо того, чтобы думать о том, чтобы сбросить эти 20 килограммов за такой короткий период времени, нам придется сосредоточиться на потере веса понемногу каждую неделю, чтобы сбросить определенное количество килограммов.

Чтобы отметить достижения, которые больше подходят для вашего случая, рекомендуется Вы идете к диетологу и / или тренеру личное. Эти типы специалистов помогут вам разработать недельный календарь, адаптированный к вашим потребностям, поскольку они будут строить его на основе некоторых физических факторов, таких как ваш первоначальный вес, частота вашей активности, возраст и пол, среди других.


Поставьте цель оставаться мотивированным

По сравнению с предыдущим разделом, еще один способ повысить вашу мотивацию к похуданию и тренировкам - это подготовиться к особому мероприятию, которое у вас есть в долгосрочной перспективе (то есть примерно через 6 месяцев), например, к участию в гонке 5-10 км, возможность пойти на прогулку, уметь танцевать сальсу на соревнованиях или даже хотеть похудеть на свадьбу или причастие.

Когда мы ставим цель, подобную той, которую мы упомянули - бессознательно похудеть, мы будем более мотивированы и будем стараться гораздо больше, поскольку мы будем устанавливать крайний срок сделать это. Если вы решите сделать это таким образом, одна из вещей, которые могут вам помочь, - это ставить напоминания каждый месяц или неделю, чтобы напоминать вам, что крайний срок все ближе и ближе.

Обновите свою одежду, чтобы быть более мотивированным, чтобы похудеть

Все мы храним в шкафу одежду, которая нам больше не подходит, но мы надеемся, что однажды мы снова воспользуемся ею. Однако попытка похудеть, чтобы надеть определенную рубашку или джинсы, является ошибкой, поскольку может пройти много времени, прежде чем вы сможете снова надеть их, и, следовательно, единственное, чего мы добьемся, это демотивировать себя и прекратите нашу рутину, чтобы похудеть.

Поэтому еще один шаг, который вы должны сделать, чтобы мотивировать себя к занятиям спортом, - это избавиться от всей той одежды, которая вам больше не подходит и из-за которой вы чувствуете себя плохо из-за своего тела. Если вы не хотите выбрасывать его напрямую, вы можете подарить его ассоциации, подарить другу или даже оставить его в доме родственника, который может оказать вам такую ​​услугу. Каким бы ни было ваше решение, важно то, что этой одежды нет в твоем доме так как мы избежим соблазна надеть его.


Сделайте свой спортивный распорядок интересным

Если вы хотите мотивировать себя похудеть, очень важно, чтобы вы получали удовольствие от упражнений, потому что если вы выполняете распорядок, который вам не нравится, то, конечно же, когда вы выполняете его более 1 недели, вам будет скучно, и вы уйдете. ваша цель - привести себя в форму. Если хочешь похудеть с помощью упражнений мы постоянно рекомендуем вам следовать некоторым из этих чаевые:

  • Ищите спорт или занятие, которое вам нравится например, танцы, плавание или пешие прогулки, поскольку, если вы сделаете правильный выбор, это может стать хобби, которым вы захотите заниматься всю свою жизнь. Это обычные занятия, которые обычно доставляют удовольствие и улучшают настроение тех, кто их практикует.
  • Если вы посещаете тренажерный зал, рекомендуется: изменить свои распорядки занимайтесь спортом каждые 2 или 3 месяца, чтобы вам не было скучно и, как следствие, вы не остались дома.
  • Ты тоже можешь изменить вид спорта или деятельность в зависимости от сезона. Зимой вы можете пойти в тренажерный зал, если вам лень выходить на улицу из-за холода, или прогуляться по паркам и тропам весной, пользуясь приятной погодой.
  • Всегда помните, что для похудения необходимо сочетать упражнения. сила (например, выполнение весов или приседаний) с упражнениями сердечно-сосудистый. Здесь мы оставляем вам хороший пример тренировки в тренажерном зале для похудения, который может оказаться полезным.

Другие советы, как мотивировать себя похудеть

В дополнение к тому, что мы объяснили в предыдущих разделах, также важно, чтобы вы приняли во внимание следующие советы о том, как мотивировать себя худеть и заниматься спортом:

  1. Зарегистрируйтесь в блог или личный дневник как ваши еженедельные достижения, так и все, что вы делали изо дня в день, например, еда, которую вы сделали, калории, которые вам удалось сжечь, или время и упражнения, которые вы сделали.
  2. Стремится форумы и блоги где есть люди, которые рассказывают свои истории успеха. Важно видеть, что есть люди, которые прошли через ту же ситуацию, что и вы, и которым наконец удалось достичь своих целей.
  3. Побаловать себя Время от времени - полное исключение всех продуктов, которые вам нравятся, например, конфет и мороженого, может заставить вас наконец отказаться от еды и перекусить.
  4. Сфотографировать cДайте себе время понаблюдать за своими результатами. Вы наверняка заметите много изменений от первоначальной фотографии к той, которую вы сделали, когда тренировались в течение 2 месяцев.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как получить мотивацию для похудения и физических упражнений, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».