Как убрать жир из-под ягодиц


Есть область женского тела, которая имеет свойство накапливать жир: чуть ниже ягодиц. Здесь он создан как своего рода мишлен или ролл, который влияет на эстетику ноги и очень неудобен для многих женщин, которые хотят иметь более стройное и умное тело. Вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы страдать от этого накопления жира, просто из-за морфологии вашего тела возможно, что вы склонны накапливать жир в этой части тела, и с этим может быть очень трудно бороться. Эта область также известна как «банан», и многие женщины хотят знать, как избавиться от нее навсегда. В oneHOWTO мы вас откроем как убрать жир из-под ягодиц так что вы знаете лучшие упражнения, чтобы уменьшить присутствие этого неудобного мишлен на ваших ногах.

Индекс

  1. 3 упражнения для устранения жира из-под ягодиц
  2. Советы по удалению локализованного жира из-под ягодиц
  3. Что есть, чтобы убрать жир с тела

3 упражнения для устранения жира из-под ягодиц

Есть много упражнений для подъема и определения ягодиц, однако, если мы хотим убрать жир из-под ягодиц, мы должны выполнить упражнение, которое тонизирует, а именно: задняя часть бедра. Таким образом мы тонизируем эту область тела и постепенно сможем определить и сгладить кожу в этой области.

Однако нужно иметь в виду: ОЧЕНЬ сложно работать с этой частью тела. Жир, скопившийся в определенных областях, удалить труднее всего, поэтому вам следует регулярно выполнять физические упражнения для ягодиц, придерживаясь здоровой диеты и с низким содержанием насыщенных жиров.

Предлагаем вам список с 3 лучших упражнения для устранения валиков, которые находятся под ягодицами.

Шаг для ягодиц

Одно из лучших упражнений для уменьшения накопления жира в этой области тела - бег. Для их выполнения вам просто нужно выполнить следующие действия:

  1. Встаньте прямо, слегка расставив ноги
  2. Теперь сделайте шаг вперед, согнув ногу и максимально опустив ягодицу.
  3. Задержитесь в таком положении 3 секунды.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Повторите это упражнение 15 раз в 3 серии. Затем поменяйте ноги.

Высокие удары, чтобы избавиться от жира

Вы также можете уменьшить накопленный жир, выполняя тип удара ногой, который часто используется в карате: высокий удар ногой. Для этого выполните следующие действия:

  1. Встаньте, слегка расставив ноги
  2. Немного опустите тело, как будто приседаете
  3. Теперь вставай как можно быстрее
  4. Согните одну ногу, а другой сделайте удар, который достигает высоты бедра. Делайте это с силой, чтобы упражнение было взрывным
  5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Вы также должны сделать 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Подъем ног

И, наконец, еще одно из лучших упражнений для удаления жира из-под ягодиц - это упражнение, которое, кроме того, также поможет вам укрепить ягодичные мышцы в целом. Вы должны выполнить следующие действия:

  1. Встаньте на четвереньки на коврик
  2. Теперь вы должны поднять одну ногу вверх, как если бы вы хотели коснуться неба подошвой стопы.
  3. Задержитесь на 3 секунды и медленно опускайтесь, пока не вернетесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение 15 раз.

Чтобы проработать область, вы должны сделать 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу. В идеале все упражнения, которые мы указали, вы делаете 4 или 5 раз в неделю, чтобы ваше тело чувствовало работу мышц и рассеивался накопленный жир. В любом случае необходимо дополнить этот распорядок здоровая диета с низким содержанием жиров это будет держать ваше тело в отличной форме.


Советы по устранению локализованного жира из-под ягодиц

Упражнения, которые мы указали выше, могут помочь вам уменьшить жир, который накапливается в нижней части ягодичной области. Однако вы должны иметь в виду, что, когда мы говорим о локализованном жире, мы говорим о типе жира, который не так просто удалить, как обычный жир что у нас есть в теле. Вот почему у многих худых людей этот жир может накапливаться в разных частях тела, таких как, например, колени, под ягодицами, внутренняя поверхность бедра и т. Д.

Чтобы навсегда бороться с локализованным жиром, вы можете использовать эстетические процедуры которым удается напрямую атаковать скопление этой жировой ткани. Таким образом, ваша кожа будет выглядеть более гладкой и гладкой. Однако это не исключает физических упражнений или диеты, напротив: это добавка, которая поможет вам уменьшить жир, но, если вы не ведете здоровый образ жизни, жир будет снова накапливаться.

Прессотерапия, лучший способ избавиться от жира из-под ягодиц

Прессотерапия - это неинвазивное эстетическое лечение который с помощью массажа, проводимого в специальном костюме, помогает улучшить кровообращение и, прежде всего, удалить жир.

Хотя вы можете выполнить это лечение в специализированном центре, нет ничего лучше, чем делать это, не выходя из дома. В SIZEN профессиональные аппараты для прессотерапии Они позволяют проработать любую часть вашего тела, и сегодня это предпочтительный вариант для многих элитных спортсменов по всему миру, что делает его идеальным решением для избавления от целлюлита. Однако, если вы хотите избавиться от жира именно из-под ягодиц, мы рекомендуем Шорты до бедра SIZEN. К тому же они в распродаже !, потому что вся их продукция на Скидка 20%. Воспользуйтесь этим, не упустите свой РАЗМЕР!

Другие способы убрать локализованный жир из-под ягодиц

Помимо прессотерапии, есть и другие способы убрать жир с ягодиц:

  • Кавитация
  • Мезотерапия
  • Липолитический лазер
  • Липосакция


Что есть, чтобы убрать жир с тела

Чтобы убрать жир из-под ягодиц, важно уменьшать количество жира в еде. Но ОСТОРОЖНО: нам нужно только уменьшить насыщенные или трансжиры так как хорошие жиры необходимы для правильного функционирования нашего тела. Поэтому в своем рационе вы можете продолжать употреблять такие продукты, как оливковое масло первого холодного отжима, авокадо, жирную рыбу и так далее.

В общем, вы должны делать ставку на здоровое и сбалансированное питание. Не ешьте больше, чем нужно вашему организму, и, если вы хотите похудеть, сделайте ставку на гипокалорийное меню, чтобы постепенно худеть. Тем не менее, вот несколько советов, которые помогут вам понять, как правильно питаться, чтобы избавиться от жира:

  • Овощи при каждом приеме пищи: Убедитесь, что и во время обеда, и во время ужина на ваших тарелках есть овощи. Причина в том, что овощи помогут утолить аппетит, наполнят вас необходимыми питательными веществами и обеспечат вас клетчаткой. Кроме того, в них почти нет калорий, поэтому они идеально подходят для дополнения ваших блюд.
  • Здоровые белки: старайтесь избегать обработанного мяса и красного мяса (в избытке), чтобы выбрать более легкие альтернативы, такие как мясо курицы, индейки или кролика. Они очень питательны и содержат очень мало жира, поэтому идеально подходят для вашего рациона.
  • Контролируемые углеводы: вы должны позаботиться о потреблении углеводов и выбрать те, которые являются цельными и питательными. Переключитесь на рис, макароны и цельнозерновой хлеб и не ешьте его после обеда и особенно ночью. Утром или в обед вы можете без проблем принимать его, но всегда выбирайте здоровые и нежирные гарниры.
  • Избегайте жиров: Конечно, чтобы уменьшить количество жира в организме с помощью еды, важно не есть сладкое, жареное, сладкое и т. Д. Постарайтесь приготовить все блюда здоровым способом, используя, например, запекание, приготовление на пару, приготовление на гриле и т. Д. Никакого жареного, кляре или соусов.
  • Выпейте 2 литра воды.: вода необходима, чтобы помочь нам устранить задержку жидкости в нашем организме и улучшить его функции. Поэтому вы должны стараться выпивать 8 стаканов или 2 литра в день, которые могут быть как в виде минеральной воды, так и в виде жиросжигающих настоев.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как убрать жир из-под ягодиц, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».