Как уменьшить толстые ноги


Хотя толстые ноги снова в моде благодаря пышным женщинам, таким как Бейонсе, иногда на бедрах накапливается слишком много жира, из-за чего они не выглядят стилизованными. Когда он существует скопление жира на ногах Это обычное явление для появления ненавистного целлюлита, который создает очень неприглядный вид. Целлюлит трудно вылечить, но можно приложить усилия и соблюдать правильную диету.

Если вы хотите знать как уменьшить толстые ноги, следите за обновлениями этой статьи. В OneHowTo.com мы хотим помочь вам выглядеть лучше, чтобы вы могли наслаждаться своим телом с большей самооценкой.

Индекс

  1. Тренируйтесь кардио, ваш лучший союзник
  2. Получите тонус, поднимаясь по лестнице
  3. Привычки здорового образа жизни
  4. Вы уникальны, вы ни на кого не хотите выглядеть

Тренируйтесь кардио, ваш лучший союзник

В спортивный которые заставляют сердце работать сильнее, помогают сжигать калории по всему телу, включая ноги. Вы можете выбирать из множества дисциплин, хотя некоторые из них больше подходят для достижения вашей цели. Выберите тот, который вам больше всего нравится, и отправляйтесь вместе с вами, учитывая ваши способности и физическое состояние.

Чудо-диеты, не вставая с дивана, только ослабят ваше здоровье. Если вы хотите похудеть, независимо от того, является ли это частью вашего тела или целым, ты должен заниматься спортом.

Важно включить спорт в свою жизнь как еще одну привычку, подобную чистке зубов или снятию макияжа на ночь. Если вы постоянно занимаетесь спортом, вы не только похудеете и станете стройнее, но и станете здоровее и дольше останетесь моложе.

Лучшие виды спорта для сжигания жира

Бег

Это стало очень модно. Это очень подходит для похудения ног, но вы должны носить хорошую обувь и заботиться о коленях, поскольку они обычно являются слабым местом бегунов. Важно, чтобы вы не форсировали свой ритм и прошли стресс-тест, если вы никогда не занимались этим видом спорта. В OneHowTo мы расскажем вам, как хорошо бегать, если вы хотите начать тренироваться.

Кататься на велосипеде

Это еще один очень верный вариант, чтобы укрепить ноги и стилизовать их. Вы можете делать это на улице или дома на велотренажере.


Получите тонус, поднимаясь по лестнице

Помимо сердечно-сосудистых упражнений, которые помогут сжечь жир, накопленный в ваших ногах, вы должны выполнять силовые упражнения которые помогают нарастить мышцы, похудеть и привести их в тонус.

Не бойтесь, что ваши ноги визуально станут шире за счет роста мышц. Вы получите то, что эти тверже и красивее, теряя эту тенденцию к вялости, которая на самом деле меньше всего их устраивает.

Замечательное упражнение для укрепления ног и ягодиц - это поднимаясь по лестнице. Это то, чем вы можете заниматься каждый день в офисе или дома. Сделайте лифт своим злейшим врагом и привыкайте пользоваться лестницей, вы увидите это изменение! Вы также можете попробовать иди дома чтобы ваши мышцы работали на высшем уровне.

Чтобы сделать ноги более упругими, помогайте себе восстанавливающие и антицеллюлитные косметические процедуры. Вы можете купить их в аптеках или парфюмерии, и они помогут им выглядеть более гладкими.

В этой статье OneHowTo мы даем вам больше упражнений, чтобы вы могли сжигать жир с ног.


Привычки здорового образа жизни

Двумя основными направлениями похудания и достижения упругих, стройных и свободных от целлюлита ног являются: спорт и еда. Оба необходимы и дополняют друг друга, так что одно без другого не работает. Поэтому важно изменить свои привычки в еде, чтобы добиться более здорового внешнего вида в целом и более красивых ног в частности.

Целлюлит - это проблема накопления токсинов, вызванная нарушением работы лимфатической системы.Лимфатическая система переносит отходы в зоны эвакуации, где они фильтруются и удаляются. Поскольку это обратная циркуляция, она должна бороться с силой тяжести, что затрудняет ее.

Чем больше продуктов с токсичными веществами мы проглатываем, тем больше работы лимфы должны выполнять, чтобы их вывести, и чаще они накапливаются в конфликтных областях, таких как ноги или ягодицы. Поэтому, чтобы не перегружать нашу лимфатическую систему, мы должны поддерживать здоровую диету. Для этого вам следует помнить следующие советы:

Пить много воды

Вода очищает наш организм и помогает лимфе меньше перегружать свою работу. Это также увлажнит ваши ткани, что поможет им оптимально выполнять свои функции. Его преимущества отражаются и снаружи: ваша кожа станет более увлажненной, молодой и сияющей. Обычно нужно выпивать от 1,5 до 2 книг воды в день. Возьмите бутылку с собой, чтобы не забыть ее выпить и контролировать количество выпитого.

Не пропускай завтрак

Очень важно не пропускать завтрак, так как он самый важный в течение дня. Избегайте жиров и рафинированных углеводов. Выбирайте клетчатку.

Лучше 5, чем 3-х разовое питание

Распределяйте приемы пищи в течение дня от наиболее обильного до наименее обильного. То есть завтрак должен быть максимально полным, ешьте что-нибудь, что дает вам энергию в середине утра, съешьте обычный обед, здоровую закуску или фрукты и легкий и ранний ужин до 21:00. если возможно.

Фрукты, много фруктов

Фрукты - это продукты, которые нельзя упускать из своего повседневного рациона вместе с овощами. Вы должны потреблять около 3-х фруктов и 2-х овощей в день. Рыбу нужно есть примерно 4 раза в неделю, а мясо - 1-2 раза. Исключите из своего рациона соль и сахар.

Хорошо отдохни ночью

Соблюдение хорошей гигиены сна улучшит функции организма и поможет вашему телу похудеть. Кроме того, у вас будет лучший внешний вид, вы будете выглядеть красивее и у вас будет лучшая кожа. Старайтесь не смотреть телевизор в комнате и старайтесь убрать из него электронные устройства. Ни мобилы, ни планшетов.


Вы уникальны, вы ни на кого не хотите выглядеть

Ваше тело уникально и красиво само по себе, не притворяйся, что ни на кого похож. Важно, чтобы вы научились уважать свою конституцию и все самое лучшее, но если ваше тело сладострастно от природы, цените его.

Очень важно заботиться о себе и чувствовать себя хорошо, занимайтесь спортом и правильно питайтесь, но не зацикливайтесь на этом. Приложив немного усилий, вы добьетесь своих целей, но предпочтительнее, чтобы это было в долгосрочной перспективе, путем стойкого изменения привычек, чем через дни без устали в тренажерном зале и строгие диеты. Вы сможете достичь своих целей, но это повредит вашему здоровью и настроению, и, что более важно, эффекты исчезнут, когда ваше тело больше не сможет идти в ногу с этим темпом.

Красота циклична, и то, что канон красоты может представлять сегодня, перестанет быть таковым завтра. Но вы останетесь прежним, и важно, чтобы вы ценили и принимали себя такими, какие вы есть. А ценить себя и любить себя также означает нести ответственность за свое тело и свое здоровье.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как уменьшить толстые ноги, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».