Как иметь силу воли, чтобы похудеть


Ни для кого не секрет, что похудение - непростая задача, особенно когда как бы вы ни старались, вы не можете достичь поставленной перед собой цели. Это вызывает чувство разочарования и невозможность сбросить лишние килограммы, что сказывается на вашей самооценке и в конечном итоге вызывает обратный эффект на ваше тело. Что вы должны знать, так это то, что это не невозможно, похудение требует больших усилий, однако вы должны знать о привычках, которые вас сдерживают, и, с другой стороны, применять на практике следующие советы. как иметь силу воли чтобы похудеть, что oneHOWTO хочет открыть для себя в следующей статье.

Индекс

  1. Не переставай есть
  2. Позвольте себе поддаться искушению
  3. Позаботьтесь о своих порциях
  4. Устранение порчи продуктов
  5. Цени свои усилия

Не переставай есть

Сила воли связана с самоконтролем, сопротивлением или откладыванием действий, которые могут помешать достижению наших целей. Но почему нам это трудно иметь? потому что мозгу намного легче продолжать выполнять рутину, по этой причине, когда вы внедряете новую привычку для этого, выполнять ее утомительно.

Не переставай есть - это первый совет по как иметь силу воли, чтобы похудеть. Забудьте о голодании и исключите слово диета из своего словаря, лучше замените его на здоровое питание. Вам просто нужно изменить свои привычки и измерить порции, которые вы потребляете, в дополнение к увеличению потребления овощей. Не пропускайте приемы пищи, кроме того, что это нездоровая привычка, ваше тело страдает, когда вы прекращаете есть.

Ешьте 5 раз в день: завтрак, обед и ужин, в дополнение к двум перекусам в день, один в середине утра, а другой во второй половине дня, так ваши гормоны будут работать должным образом, и вы создадите в своем теле среду, которая будет способствовать сжиганию жира С другой стороны, вы также должны осознавать, когда вы действительно голодны, а когда нужно бороться с тревогой, выпейте стакан воды, потому что иногда наш мозг может спутать голод с жаждой.


Позвольте себе поддаться искушению

Впасть в искушение возможно, даже если вы худеете, но есть некоторые предложения, которые вы должны помнить, чтобы это не сработало полностью против вас, это известно как пищевая ловушка, это отвратительное удовольствие от лишних килограммов, однако вы научитесь использовать его в своих интересах. Чтобы получить максимальную отдачу от читмила, помните следующее:

  • Готовьте читмил за ужином, так вы избавитесь от беспокойства до конца дня.
  • Если вы придерживаетесь режима сжигания жира, рекомендуется подождать 15 дней, прежде чем готовить читмил.
  • Выполняйте упражнения в день читмила и на следующий день.
  • Не ешьте два раза подряд
  • Пейте много воды, потому что вы будете удерживать жидкость.
  • На следующий день не взвешивайтесь, вы будете весить больше, но из-за задержанной жидкости.
  • Либо ты ешь, либо пьешьДругими словами, чит-фуд - это либо нездоровая пища, либо алкогольные напитки, потому что в противном случае вы начнете накапливать жир. Не смешивайте оба.

Хотя это кажется безумным, но искушение принесет больше пользы, чем вы думаете, почему?:

  • Потому что избежать застоя.
  • Потому что это выводит ваше тело из нормального состояния и ускоряет метаболизм.
  • Потому что гормон, контролирующий аппетит, повышается, а тот, который отвечает за его стимуляцию, понижается.
  • Потому что это даст вам больше энергии.
  • Потому что это уменьшает беспокойство и тягу

Еще одна вещь, которую вы должны учитывать при применении этого метода, - это то, что ваши блюда в остальную часть недели должны быть на 85% натуральными, то есть без обработанных пищевых продуктов. С другой стороны, читмил следует делать один раз в неделю, и в случае, если ваш метаболизм очень ускорен и вы много занимаетесь физическими упражнениями, вы можете делать это до 2 раз в неделю. Важно отметить, что этот метод работает, если вы сидите на диете и в течение недели занимаетесь кардио и силовыми тренировками., иначе пользы от этого не будет.


Позаботьтесь о своих порциях

Таким образом вы приучите свой мозг и свое тело к тому, какое количество пищи необходимо вашему организму. Вы должны помнить, что калории складываются, в том числе и в напитках. Для этого вы должны позаботиться о порциях и качестве потребляемых продуктов и напитков. Рекомендуется всегда пить воду, если она вам не нравится, вы можете попробовать натуральные ароматизированные воды, поместив в кувшин воду и некоторые фрукты, такие как нарезанный лимон или апельсины, и дайте им немного отдохнуть. С другой стороны, помните, что еда Свет Они не обязательно низкокалорийны, возможно, да, но обычно в них много натрия, и это заставляет вас задерживать жидкость, что мешает вашим усилиям по похудению.

Техника ухода за порциями заключается в использовании рук, например размером с белок, который вы потребляете, не должен превышать ладоньВ случае углеводов измеряйте их сжатым кулаком, для овощей используйте обе руки, а для салатов - то же самое, хотя вы можете злоупотреблять этими продуктами, если вы умеренно заправляете их, следя за тем, чтобы они всегда были натуральными, а не те, которые содержат майонез в их приготовлении.


Устранение порчи продуктов

Есть некоторые продукты, которые кажутся безвредными, но в конечном итоге сводят на нет все ваши усилия, поэтому вот некоторые из продукты, которые саботируют ваш процесс:

  • Содовые крекеры или вода, лучше употреблять те, которые сделаны из цельнозерновой муки, и проверять список ингредиентов, которые это есть.
  • Молоко предпочитает овощи, такие как миндаль или кокос.
  • Обработанные злаки не содержат слишком много клетчатки, а содержание сахара в них очень высокое, так что забудьте о них. Ешьте натуральный овес или крупы.
  • Ветчина индейки содержит много натрия, и дело не только в количестве калорий в продукте, но и в их качестве. Куриная грудка предпочтительнее.
  • Натуральный и несладкий греческий йогурт - лучший вариант, избегайте слишком обработанного и с искусственными ароматизаторами. Ешьте его время от времени.


Цени свои усилия

Ключ к похудению состоит в том, чтобы превратить эти техники в привычку и изменить ваше отношение к диете, а в том, чтобы внедрить здоровое питание в образ жизни, который принесет пользу не только вашей фигуре, но и вашему здоровью. Помните, что только вы цените процесс похудения, потому что именно вы прилагаете большие усилия и вкладываете всю свою силу воли для его достижения. Не игнорируйте это и не относитесь к себе так строго.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как иметь силу воли, чтобы похудеть, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».