Как быстро похудеть с помощью Strong Nation, модного спорта

Смотрите этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Мишель Левин (@michelle_lewin)

Среди основных преимуществ Сильная нация Прежде всего, по мнению эксперта, они выделяются:

• Это очень эффективно для сжигать жир и калории
• Результаты можно увидеть очень быстро при соблюдении сбалансированной диеты.
• Помогает улучшить сердечное сопротивление
• Это можно сделать где угодно, так как вам не нужны машины
• Тонизирует тело
• Улучшите свой метаболизм

Мы расскажем вам другие подробности, а в конце этой статьи мы расскажем, когда и где вы можете попробовать свой первый урок, чтобы достичь лета с достигнутыми целями.

1-8

Главное - сделать спорт своим образом жизни

"Погоня за мячом или бежать "как можно быстрее никогда не был моим любимым видом спорта", - начинает он со слов Мишель Левин спросил, почему для нее спорт. «Скорее всего, это связано с тем, что я не умею это делать», - смеется она.

Она рассказывает нам, что когда она была очень маленькой, она поняла, что соревноваться с собой - ее лучший вариант, и что оказалось труднее, чем она думала, победить своего единственного конкурента. "Спорт был для меня и остается, уметь ставить и достигать целей, связанных с фитнесом. Я не пытаюсь быть образцом для подражания, я сосредотачиваюсь на том, чтобы быть лучшей версией себя », - говорит она.

«Мотивация приходит и мотивация уходит, но тогда у всех нас есть эта замечательная вещь внутри нас, называемая дисциплиной, и именно дисциплина должна действовать, когда мотивация отсутствует», - уверенно говорит спортсмен.

История преодоления

Отвечая на вопрос о моменте, когда он решил тренироваться, Левин рассказал нам следующую показательную историю.

"Я выросла в очень бедной семье, и когда мне было 13 лет, мы с мамой наконец-то смогли позволить себе членство в Спортзал ржавые и изношенные. Я был на небесах. Когда я начинал, я не мог добавить ни одной тарелки гантели в тренажер для жима ногами. Я был настолько слаб. Мой вес был 39 кг, поэтому ног и ягодичных мышц просто не было. Тем не менее, поставив перед собой цель вырастить нижнюю часть тела, пока я не буду доволен собой. Четыре года спустя у него были более сильные ноги, чем у большинства мужчин в спортзале. Это очень приятное чувство, когда тебе не нужно никому рассказывать о своих целях, а просто хвастаться ими.'.

Как часто нужно тренироваться, чтобы похудеть и укрепить мышцы

Левин говорит, что тренируется максимум один час в день.«Не позволяйте никому говорить вам, что вы должны тренироваться больше, чем это», - рекомендует он. «Один час пять раз в неделю - это максимум, что вам следует делать», советовать. «Если вы новичок, час три дня в неделю - идеальное начало».

Самая эффективная диета для достижения ваших целей по Левину

«Да, у меня очень строгая диета», - признает инструктор. «Но я не планирую много еды, я просто ем прямо перед тем, как голоден», - говорит он. "Я понял, что для того, чтобы оставаться в форме, мне нужно много белок, Некоторый углеводы и немного хорошие жиры. И это именно то, что я храню в своем холодильнике », - говорит он. Он говорит нам, что у него нет нездоровой еды дома.« Я достаточно хорошо себя знаю, чтобы не иметь дома сладостей, я не смогу дождаться, пока в выходные, чтобы их съесть ». Он признает.« Практически ни у кого нет силы воли, чтобы сопротивляться, - утверждает он. - Нет никаких шансов, что я не прикоснусь к ним. Так что для меня лучше всего, чтобы сладости не попадали в мой дом ».

Тайник мотивации

"Есть партнер с таким же интересом, как и вы оставайся в форме, это делает вашу жизнь намного проще ", - признает Левин." Если вы один, слишком легко сказать "нет, не сегодня, завтра", но с партнером, который поможет вам выключить Netflix и пойти в спортзал вместе или заниматься домаЭто хит! "Она говорит нам." Тогда, с другой стороны, если ваш партнер не полностью занимается спортом и заказывает пиццу, когда вы боретесь с курицей и коричневым рисом, тогда это становится действительно тяжелым. «Это не жизнеспособно», - шутит он.

Кардио или сила? Что ты хранишь?

"Я обычно придерживаюсь гантели и я интенсивно тренируюсь в течение часа, поэтому кардио в этом нет необходимости », - говорит эксперт.« Существует слишком много мифов о том, что женщины станут мужественными, если будут слишком усердно тренироваться, - признает она. «Я просто хочу плакать, когда слышу это», - говорит она. подчеркнет женственные формы, которые действительно хотят иметь все женщины », - подтверждает он. «Я действительно надеюсь, что страх, который многие женщины испытывают перед силовыми тренировками, очень скоро исчезнет навсегда».- говорит Левин в ореоле надежды.

Что СИЛЬНО?

По словам Мишель Левин, «это высокоинтенсивная интервальная программа, в которой вы прорабатываете все тело плиометрическими движениями, берпи, отжиманияс кардио на основе боевых искусств и сочетанием движений из разных видов спорта, таких как бейсбол и баскетбол. Это очень полноценный урок, поскольку вы используете вес собственного тела, которое, благодаря повторениям и расширению ваших возможностей благодаря музыке и ее обратному проектированию, помогает вам сжигать калории, тонизируй и худеть.

Класс разделен на четыре квадранта, каждый из которых имеет разный уровень интенсивности:

• Будьте активными
• Включать
• Бросьте вызов своим пределам
• Все на полу

Классы также 30, 45 или 60 минут, но все с одинаковой интенсивностью и дают одинаковый результат. Что мне больше всего нравится в STRONG Nation и что отличает его от любого другого телешоу HIIT, заключается в том, что музыка создается для сопровождения каждого движения посредством обратной инженерии: сначала создаются процедуры, а затем создается музыка, и это помогает не считать повторов, но музыка направляет вас И поэтому вы раздвигаете собственные пределы, не осознавая этого. Я обычно не делаю пять отжимания, но в классе я делаю до 10 подряд, даже не осознавая этого.

В зависимости от вашего тела, уровня физической активности и уровня, на котором вы проводите урок (вы можете низкий, база или же Максимум, которые представляют собой вариации интенсивности и движений), вы можете сжечь от 300 до 800 калорий во время занятия. Помните, что с программами с интервалами высокой интенсивности, такими как STRONG Nation, вы продолжаете сжигать калории до конца дня.

Вы можете посещать занятия пять дней в неделю, если хотите.. Лучше всего три или четыре раза в неделю, чтобы вы дали телу отдохнуть и восстановиться перед следующим занятием ».

Успеваем ли мы набрать форму?

По словам Левина, это правда, что это пандемия это сделало большинство людей не в форме. «Я не уверена, что это поможет, но правда в том, что вы не одиноки», - говорит она нам как мотиватор. И он рекомендует: «Делайте все, что в ваших силах, на данный момент этого достаточно. Обещаю вам. Воспользуйтесь преимуществом и попробуйте заниматься дома, делайте виртуальные классы Strong Nation и любые другие тренинги с подключением. Покажите свое тело, даже если оно имеет недостатки; пусть все это увидят и точно запомнят, как это выглядит. Потому что так вы смотрите на данный момент, и это временно, верно? Также имейте в виду, что ваша цель - к следующему лету пройти через трансформацию. И помните, что я только что сказал в одном из предыдущих пунктов; никому не рассказывай о своих планах или целях. Просто научите их. И это будет самое приятное чувство, которое вы когда-либо испытывали ».

В качестве кульминации Мишель говорит нам: «сезон бикини еще впереди, так что вы должны спросить себя, лучше ли я буду в поту в тренажерном зале или в одежде на пляже? Тебе решать. Это ты против себя, и так будет всегда, в этом сезоне бикини и в следующем, и во всех будущих ».

Хорошее время для начала: СУББОТА, 24 АПРЕЛЯ.

После успеха Zumba 24, 24-часовое мероприятие Zumba, Сильная нация 24 апреля представляет свою виртуальную версию совершенно бесплатно. С участием 12 часов виртуальных занятий проводит мастера-тренеры всего мира, приверженцы этой дисциплины могут тренироваться дома с часу дня. с полудня до часу ночи.12-часовое глобальное мероприятие Stronger Together Это уникальный опыт для любителей фитнес с которым вы можете ощутить энергию Сильная нация в эти моменты, когда промышленность фитнес он начинает восстанавливаться после длительного перерыва, вызванного пандемией COVID-19. И что может быть лучше, чем делать это рука об руку с известными людьми из мира высокоинтенсивных видов спорта.

Мишель Левин представит мероприятие и будет руководить классом трижды. Кроме того, Ай Ли Сяриеф, международный мастер-тренер Strong Nation, откроет и закроет этот марафон двумя мастер-классы продолжительностью один час каждый. Испанию будет представлять наш местный мастер-тренер Диана Серена., а влиятельные лица Сеск Эсколар и близнецы-булавки , которые только начали это обучение и будут отвечать за постановку песни.Почувствуйте вкус STRONG Nation в этом 20-минутном демонстрационном занятии.