Худеем быстро: хитрости
Если вы хотите похудеть и не умереть с голоду, мы покажем вам серию уловок, которые вы сделаете своим кредо.
1-6
Первое требование, если вы хотите похудеть
В дополнение к регулярным тренировкам (даже занятиям спортом дома со специальными досками, если у вас нет времени) мы рекомендуем вам научиться читать этикетки на продуктах. В них первым появляется ингредиент, который содержится в пище в большем количестве. Старайтесь покупать продукты без сахара («ароматизаторы» тоже сахара) и без подсолнечного масла. Продукты с ингредиентами на этикетке, которые кажутся нам китайскими, не заслуживают места в нашей корзине.
Худеем благодаря травяным чаям
Зеленый чай и другие настои, такие как кариока, которые, как мы уже говорили, пьет Сара Карбонеро в Португалии, помогают нам лучше переваривать пищу и не чувствовать вздутие живота. Они также заставляют нас чувствовать себя сытыми и худеть за меньшее время.
Диета для похудения начинается с ...
Откажитесь от соусов! Выбирайте специи и придайте вкус блюдам. Больше тебе не понадобится. Если еда свежая, вкусная и хорошо приготовленная, для нее не нужен искусственный соус, и если вы хотите добавить его, приготовьте его сами!
Чтобы похудеть ... забудьте о соках и смузи!
Отнюдь не питательные соки, они накапливают весь сахар во фруктах и оставляют клетчатку, которая остается в мякоти, которую мы выбрасываем. Таким образом, мы не получаем пользы от воздействия этих продуктов на нашу микробиоту (кишечную флору). Кроме того, сам факт жевания заставляет нас дольше чувствовать сытость. Поэтому лучше целые плоды.
Ешьте цвета
Овощи необходимы, если вы хотите похудеть. Он насыщает нас, помогает регулировать кишечник и содержит много витаминов. Его можно употреблять в виде пюре, а зимой это очень ценится. Почему не фрукты и овощи? Потому что в овощах практически нет сахара, и мы его не выжимаем, а взбиваем, сохраняя все его составные части и полезные свойства. Однако в целом он более сытный, и мы едим меньше, чем в пюре. Потому что, чтобы заполнить им тарелку, нам нужно еще много овощей.
Не бойтесь печь хлеб
Есть очень простые рецепты. Вы можете приготовить хлеб самостоятельно из натуральных ингредиентов. Воскресенье - отличный день, чтобы испечь буханку. Кроме того, домашнего хлеба хватает на много дней. Мы дадим вам еще пару советов, которые вы хотели бы знать, если хотите быстро и здорово похудеть.
Вы один из тех, кто задается вопросом, как быстро похудеть и не толстеть снова? Были ли вы одним из тех, кто был счастлив узнать, что можно похудеть, употребляя орехи, и что существуют определенные мифы о питании, которые нам никогда не раскрывали? Тогда эта статья наверняка доставит вам большую радость.
Как видите, трюки, которые мы вам показываем, легко выполнить. Однако эти руководящие принципы должны добавить два важных положения. Первое - обойтись без сахара во всех его вариантах.. Что, если. В этот пакет также входят панела и сироп агавы. Но не волнуйтесь, через несколько дней вы заметите, что сладкое вам не нужно. Если вам нужно подсластить напитки или йогурты, мы рекомендуем сделать это с помощью кокосового масла или натурального меда.. В последнем случае внимательно посмотрите на этикетки. Как правило, в меде, который мы покупаем в супермаркете, очень много сахара.
Вторая предпосылка, которую мы рекомендуем вам помнить, - это регулярно заниматься спортом. Найдите спорт, который мотивирует вас, и сделайте занятия в тренажерном зале приоритетом. Только после нескольких недель тренировок вы почувствуете, что ваше тело ценит это и нуждается в этом. Вы увидите, что почувствуете себя более подвижным, активным и в лучшем настроении. Нет никаких оправданий. Если у вас нет времени выходить на улицу, помните, что есть много упражнений, которые вы можете выполнять дома в зависимости от того, сколько у вас времени. Постарайтесь записывать свой прогресс, и вас побуждают пробовать новые блюда и экспериментировать с занимательными рецептами. Помните, что здоровое питание - это не соблюдение диеты. Будьте осторожны, потому что у нас только одно тело, и оно на всю жизнь.