4 кардио упражнения для сжигания жира на животе

Живот - одна из областей тела, где жир обычно накапливается больше всего как у мужчин, так и у женщин. Плюс в том, что, в отличие от других частей тела, легче обжечься и, как следствие, живот раньше теряет объем. Для достижения этой цели важно придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием жиров, а также заниматься физическими упражнениями. Наиболее эффективны те, которые включают сердечно-сосудистая деятельность Потому что таким образом скорость сжигания жира ускоряется больше, чем при использовании других упражнений, таких как, например, простые приседания для повышения тонуса. Но какие из них наиболее эффективны? На сайте aCOMO мы составляем список 4 кардио упражнения для сжигания жира на животе и достичь цели здоровым способом и в короткие сроки. Вы увидите, как вы заметите результаты.

Индекс

1. Гребля: лучшее упражнение для сжигания жира
2. Велосипед для сжигания абдоминального жира
3. Плавание: лучшие стили, чтобы попрощаться с кишечником
4. Лестница: поднимайтесь и спускайтесь, чтобы сжечь жир

Гребля: лучшее упражнение для сжигания жира

В гребля Это один из лучшие упражнения, которые существуют для сжигания жира. Независимо от того, занимаетесь ли вы им в реках или озерах или в тренажерном зале, правда в том, что это один из самых эффективных. И дело в том, что область живота прорабатывается в течение всего времени, пока длится физическая активность, для поддержания правильной осанки, а также для выполнения всего гребного движения.

Кроме того, гребля имеет то преимущество, что она позволяет собственным движением сжигать жир по всему телу потому что работают практически все мышцы. Кроме того, мышцы тонизируются за счет сопротивления, которое проявляется либо в воде, либо в самом гребном тренажере.

Эффект усиливается, если выполнять это упражнение правильно, потому что дыхание является ключевым и должно быть скоординировано со всеми движениями, выполняемыми при гребле.

Велосипед для сжигания абдоминального жира

Еще одно из лучших упражнений для сжигания абдоминального жира - это езда на велосипеде. И он эффективен во всех формах. То есть, превосходные результаты достигаются независимо от того, берете ли вы свой велосипед и крутите педали на открытом воздухе в понравившейся вам местности или предпочитаете велотренажер дома или в тренажерном зале. Но есть еще больше действительно эффективных способов избавиться от жира в этой части тела, например, занятия, проводимые в спортивных центрах г. прядение или его водная версия.

С этим видом спорта весь живот проработан потому что эта область полностью мобилизована для выполнения упражнения с педалями. Кроме того, в случае спиннинга возникает тонус из-за совершаемых движений, которые не всегда требуют удобного сидения.

В oneHOWTO мы расскажем вам, как заниматься спиннингом дома, чтобы похудеть, с советами, которые помогут вам иметь собственный тренажерный зал дома.

Плавание: лучшие стили, чтобы попрощаться с кишечником

Уже известно, что плавание - это один из самых полных видов спорта и что он идеально подходит для сжигания жира и тонизирования. И в случае живота это не исключение. Однако необходимо учитывать, что не все стили плавания позволяют проработать эту зону.

Фактически, когда это возможно - и если нет медицинских противопоказаний -, лучшими являются передний кроль и спина альтернативными движениями, выполняемыми руками и ногами. В обоих случаях живот должен помогать принимать правильную осанку в дополнение к работе по поддержанию правильного положения.

Другой вариант - плавать в стиле бабочки потому что все тело тоже движется. В случае живота это эффективно из-за волнообразного движения бедер, которое, в свою очередь, заставляет кишечник работать.

Лестница: поднимайтесь и спускайтесь, чтобы сжечь жир

Вверх и вниз по лестнице Это еще одно прекрасное упражнение, которое помогает сжигать жир на животе. В этом случае, как и в случае с велосипедом, есть разные варианты. Лучшим и наиболее эффективным является использование тренажеров в тренажерном зале, которые также позволяют регулировать сопротивление для работы с большей или меньшей интенсивностью.

Но это также вариант, который позволяет избавиться от кишечника без необходимости ходить в спортзал. Например, вы можете подниматься по лестнице в доме и подниматься по ней около десяти минут в день. Однако лучше делать движение только по лестнице, потому что это позволяет поддерживать правильную осанку проработать всю нижнюю часть тела и живот.

И еще одна альтернатива: сделать шаг такие как те, которые используются на занятиях по этой дисциплине в тренажерном зале и многократно и ритмично подниматься и опускаться дома в течение примерно десяти минут.

С этими четырьмя кардиоупражнениями для сжигания абдоминального жира вы сразу увидите результаты. В unCOMO мы всегда рекомендуем доверить себя экспертам, которые укажут наиболее подходящую физическую активность, а также попросить совета у опытных врачей или диетологов, чтобы совместить аэробную часть со здоровой диетой и добиться лучших результатов.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на 4 кардио упражнения для сжигания жира на животе, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».