Как дышать во время бега

Домен техника дыхания при выполнении бег трусцой Это позволит нам набрать много очков, когда дело доходит до большей эффективности и большего сопротивления, чтобы удлинить наши тренировки. К дышать Правильно, когда мы занимаемся спортом, мы будем адекватно подпитывать наш организм кислородом, чтобы у машины было топливо, необходимое для оптимальной работы. На OneHowTo.com мы предлагаем вам ключи к как дышать во время бега.

Действия, которые необходимо выполнить:

Когда мы бежим, наш дыхательная система Он должен быть адаптирован к потребностям организма, для которого потребуется больший объем кислорода. Таким образом, частота и ритм дыхания также будут выше.

В идеале давайте вдохнем кислород через нос и выдохнем углекислый газ через рот но это правда, что когда мы достигаем очень интенсивного уровня бега, это становится очень трудным, и как правило, и вход, и выход воздуха происходят через рот. При этом ничего не происходит, но зимой, чтобы избежать простуды, мы должны стараться пропускать воздух через нос, так как внутри воздух нагревается и не достигает легких, как холодный.

Диафрагма, расположенная ниже легких, отвечает за перекачку в дыхательная система. Чтобы вы могли нормально работать на уровне, необходимом для бега трусцой, вы не должны впадать в депрессию. Следовательно, мы должны бежать с очень прямой спиной, избегая сутулой позы.

Даже если мы бежим очень быстро, мы постараемся дыхание абдоминальное а не грудной. Это означает, что вдохи должны быть как можно более длинными и глубокими. Таким образом, мы упростим доступ кислорода к месту назначения, и мы будем максимально использовать каждый вдох. В результате мы будем меньше уставать и будем более устойчивыми при беге.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как дышать во время бега, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».