Как позаботиться о суставах во время упражнений

Без сомнения суставы части тела, которые больше всего страдают, когда мы тренируемся, особенно высокоэффективные виды деятельности. Одна из травм, которых спортсмены боятся больше всего из-за высокой вероятности перехода в хроническую форму, - это травма. колено; Но лодыжки, запястья, локти, плечи и бедра также могут быть источником проблем. По этой причине в OneHowTo мы предлагаем вам несколько рекомендаций, которым вы должны следовать. как ухаживать за суставами во время упражнений.

Действия, которые необходимо выполнить:

В обогрев важно перед занятиями спортом и, помимо других преимуществ, которые это принесет нам, является то, что мышцы и связки надежны, и сила не полностью загружена нашим суставы. Достаточно десяти-пятнадцати минут.

Что мы делаем после упражнение это тоже важно. Таким образом, это не должно прекращаться внезапноВместо этого после завершения упражнения мы должны продолжать, например, медленно ходить, пока сами не заметим, что наше тело готово остановиться.

Мы должны позаботиться о внешних условиях, то есть выбрать обувь, подходящую для нашего типа протектора; а также пытаться выбрать поверхность, которая не будет ни слишком твердой, ни слишком мягкой, чтобы не повлиять на наши суставы.

Чтобы заботиться о суставах во время упражнений, важно не перегружать определенные части тела. Если мы не профессионалы, нам не нужно проводить, например, все свое спортивное время, играя в теннис. Мы должны сочетать занятия, которые нагружают разные части тела.

Если мы заметим, что любой соединение начинает возмущаться, прикладывать тепло с помощью термоодеяла и мягких бинтов, когда мы идем заниматься спортом. В случае сильной боли обратитесь к врачу для осмотра.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как позаботиться о суставах во время упражнений, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

• Если мы опаздываем и сустав уже воспалился, надо отдыхать, если мы видим, что ситуация не настолько серьезна, чтобы идти к врачу. Лед на местности и возвышенность нас избавит.