Это здоровая диета Дженнифер Лопес, которой вы должны следовать, если хотите похудеть

Смотрите этот пост в Instagram

Стройте планы на Наше Событие Окончательного Очищения, наполненное ЖИВЫМИ событиями! Просмотрите наш маршрут и зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО сегодня. Ссылка в профиле. Могу ли я получить "Я ВХОДИТ"? #hayliepomroy # fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyiving #healthylifestyle #healthyating #healthyfood #enhanceyourhealth # Nutrition #nutritionmatters

Пост, опубликованный Хейли Помрой (@hayliepomroy) на

«Стратегическое использование продуктов питания для сжигания жира», - говорит эксперт. «Дело не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы есть больше». На самом деле рецепты в диете диетолога - не более чем привлекательные и вкусные сочетания натуральных ингредиентов, но не нужно ни в чем себя отказывать.

Это правда, что его стратегия состоит из фаз и что в первой есть ряд запрещенных продуктов, которые разрешены в последовательных, но, в конечном итоге, план состоит из простого ведения здорового образа жизни. Мы покажем вам, что могло быть 10 рецептов Хейли Помроя, на которые JLO может сделать ставку в любой день. Обратите внимание!

1-10

Пудинг с чиа и овсянкой

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Полстакана мелкозернистых овсяных хлопьев
• Полстакана несладкого миндального молока (вода, миндаль и ничего больше на этикетке)
• Полторы чайные ложки молотых семян льна
• Полторы чайные ложки семян чиа
• Одна чайная ложка с половиной чайных ложек ксилита (по желанию)
• Щепотка молотой корицы
• Щепотка молотого кардамона
• Щепотка молотого имбиря
• Щепотка молотого мускатного ореха
• Щепотка чистого экстракта ванили
• Чашка одобренных фруктов
• Три столовые ложки грецких орехов

РЕЖИМ ПОДГОТОВКИ

Смешайте овес с миндальным молоком, семенами чиа и элина с ксилитом, корицей, кардамоном, имбирем, мускатным орехом и ванилью в закрытой емкости и перемешайте. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь. Утром перемешайте и полейте фруктами и орехами.

Сливочный томатный суп (не гаспачо)

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Две ложки оливкового масла
• Один килограмм очищенного и нарезанного кусочками картофеля
• Одна большая луковица, нарезанная кубиками
• Четверть чайной ложки молотого перца
• Лавровый лист
• Большая банка измельченных помидоров
• Четыре чашки куриного или овощного бульона
• Щепотка соли
• Черный перец (по желанию)
• Нарезанная петрушка (по желанию)

РЕЖИМ ПОДГОТОВКИ

Нагрейте немного масла в кастрюле на среднем огне и добавьте картофель, лук, перец и лавровый лист. Обжарьте несколько минут на среднем огне и помешивайте, пока лук не станет золотисто-коричневым. Немного увеличьте огонь и добавьте помидоры. Когда они станут оранжевыми, добавьте бульон и соль. Медленно довести все до кипения и тушить около 30 минут. Удалите лавровый лист и взбейте блендером. Попробовать и при необходимости посолить или поперчить. Если вам кажется, что он слишком густой, вы можете добавить немного миндального молока или куриного или овощного бульона и снова перемешать.

Жареный цыпленок с осенними овощами

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Две столовые ложки измельченного чеснока
• Чайная ложка морской соли
• Щепотка свежемолотого черного перца
• Половина чайной ложки намазанного сушеного шалфея
• Полтора килограмма куриной грудки с кожей и с косточкой
• Два кабачка разрезать продольно пополам и нарезать кружочками
• Две чашки очищенной тыквы, нарезанной кубиками
• Две ложки оливкового масла

ИНСТРУКЦИИ

Разогрейте духовку до 400 градусов. Смешайте чеснок, соль, перец и шалфей в небольшой миске. Намажьте полученной смесью куриные грудки и выложите их на противень. Кроме того, смешайте кабачки, тыкву, масло, чеснок, соль и перец. Выложите овощную смесь вокруг курицы. Выпекать 45 минут. Достаньте противень из духовки и подавайте горячим.

Паста с осенними овощами

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Один средний баклажан нарезанный кусочками
• Один средний кабачок нарезать кусочками
• Два помидора нарезать кусочками
• Три четверти стакана измельченного красного лука
• Два измельченных зубчика чеснока
• Две чашки консервированной белой фасоли
• 200 грамм макарон
• Три стакана куриного бульона
• Пол чайной ложки перца
• Соль
• Молотый черный перец
• Свежий базилик

РЕЖИМ ПОДГОТОВКИ

Нагрейте немного масла в большой сковороде с крышкой на среднем огне. Добавьте баклажаны, кабачки, помидоры, красный лук и чеснок. Варить без крышки семь минут, периодически помешивая. Добавьте фасоль, макароны, бульон и перец. Убавьте огонь и доведите все до кипения. Подождите примерно 10 минут. Овощи и макароны должны быть нежными. Снимите с огня, приправьте и украсьте свежим базиликом.

Бургеры с грибами

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Треть чашки нарезанного лука и одна небольшая луковица, нарезанная
• 450 г нежирного фарша (например, курицы или индейки)
• Морская соль
• Черный перец
• 20 г нарезанных свежих грибов
• 1 столовая ложка крахмала тапиоки (это загуститель, поэтому, если у вас его нет дома, хотя его продают в травниках, вы можете использовать, например, цельную овсяную или нульную муку)
• Две чашки куриного бульона
• Чайная ложка тамари (это соус, который получают в результате ферментации соевых бобов, и он похож на этот по вкусу, поэтому, если у вас его нет, вы можете использовать соевые бобы, если это не так)
• Столовая ложка тимьяна
• Пол чайной ложки старой горчицы
• Нарезанная свежая петрушка
• Четыре чашки брокколи, приготовленной на пару

РЕЖИМ ПОДГОТОВКИ

На сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне обжарьте нарезанный лук. Вынуть лук и положить в миску с мясом, посолить и поперчить. Хорошо перемешайте и сформируйте гамбургеры. Обжарьте их на сковороде на среднем огне и оставьте на тарелке. В сковороду, которую вы использовали, выложите лук и грибы. Приправить солью и перцем, время от времени помешивая. В небольшом стакане смешайте крахмал тапиоки с мясным бульоном и добавьте его в сковороду. Затем влейте тамари и добавьте тимьян, горчицу, соль и перец. Добавьте тамари, тимьян и сухую горчицу, приправьте солью и перцем по вкусу. Дать соусу загустеть, полейте им котлеты и украсьте петрушкой. Сопровождайте брокколи.

Шоколадный фраппучино

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Две чашки ледяной воды
• Полтора стакана кубиков льда
• Четверть стакана миндального молока
• Две столовые ложки сырого какао-порошка
• Столовая ложка Dandy Blend (растворимый чайный напиток из одуванчиков, который можно купить в Интернете)
• Столовая ложка ванильного экстракта
• 14 капель жидкой стевии (или по вкусу)
• Щепотка морской соли
• Взбитые кокосовые сливки, кокосовые чипсы или сырые кешью для украшения (по желанию)

РЕЖИМ ПОДГОТОВКИ

Взбейте все ингредиенты и разлейте смесь в два высоких стакана. Украсить кокосовым кремом, кокосовой стружкой или орехами кешью.

Фаршированные грибы

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Два больших гриба портобелло
• щепотка соли
• Щепотка молотого перца
• Два яйца
• Две столовые ложки нарезанной свежей петрушки
• Чашка вишни

РЕЖИМ ПОДГОТОВКИ

Разогрейте духовку до сильного огня. Накройте поднос пергаментной бумагой, выложите на него грибы и приправьте половиной соли, перца и чесночного порошка. Поставьте противень в духовку и запекайте по пять минут с каждой стороны. Достаньте грибы из духовки и поднимите температуру до 400 градусов. Разбейте каждый гриб по яйцу и снова запекайте 15 минут. Вынуть грибы из духовки с яйцами и сверху положить немного перца, чеснока и соли. Тарелку и украсить небольшим количеством петрушки.

домашняя пицца

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для базы:

• 450 грамм риса с цветной капустой
• Пол чайной ложки сушеного орегано
• Пол чайной ложки базилика
• Пол чайной ложки чесночного порошка
• Пол чайной ложки перца
• Щепотка черного перца
• Морская соль по вкусу
• 28 г тертого сыра на основе грецких орехов (по желанию)
• Яйцо

Декорирование:

• Четверть стакана несладкого соуса маринара. Соус Маринара - это итальянский красный соус, который обычно готовят из помидоров, чеснока, зелени и лука, однако существует множество вариаций, в некоторые из которых добавляют каперсы, оливки и различные специи.
• 100 грамм ветчины Серрано
• 20 г тертого сыра
• Орегано по вкусу
• Базилик свежий, по вкусу
• Пищевые дрожжи

РЕЖИМ ПОДГОТОВКИ

Выложите искусственный рис с цветной капустой в большую миску. Накройте его полиэтиленовой пленкой, оставив небольшое отверстие, и готовьте в микроволновой печи в течение пяти минут. Дайте остыть и разогрейте духовку до 250 градусов. Отжать цветную капусту и смешать с остальными ингредиентами основы. В последнюю очередь кладем яйцо и хорошо перемешиваем. Вылить тесто на противень на пергаментной бумаге, придать ему круглую форму и выпекать 30 минут. Достаньте основу из духовки и полейте соусом маринара. Накройте остальными ингредиентами или положите свои любимые. Запекайте еще пять минут и украсьте орегано и базиликом.

Сковорода с колбасой и креветками

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 200 г очищенных креветок
• Две чайные ложки перца
• Два средних цуккини, нарезанных ломтиками
• Одна средняя желтая луковица, нарезанная кубиками
• Один большой красный болгарский перец, нарезанный кубиками
• Один большой зеленый перец, нарезанный кубиками
• 200 г фарша из индейки
• Четверть стакана воды
• Два измельченных зубчика чеснока
• Две чашки вареной киноа или дикого риса
• Щепотка черного перца
• Нарезанная свежая петрушка

РЕЖИМ ПОДГОТОВКИ

Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне. Смешайте креветки с паприкой и готовьте четыре минуты. Вынуть, зарезервировать и выложить кабачки на сковороду. Обжарить две минуты. Добавьте перец и лук, варите шесть минут и добавьте сосиски. Готовьте еще две минуты и добавьте креветки и чеснок. Обжарьте в течение минуты и добавьте рис или киноа. Снимите с огня, приправьте по вкусу и подавайте в горячем виде.

Лосось на гриле и артишоки

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для артишоков:

• Четыре зубчика чеснока
• Один лимон, разрезанный пополам
• Четыре больших артишока
• Морская соль и свежемолотый черный перец
• Три столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима

Для лосося:

• Четыре стейка из лосося
• Две трети чашки майонеза
• Четверть стакана свежего нарезанного укропа
• Морская соль и свежемолотый черный перец
• Дольки лимона для гарнира

РЕЖИМ ПОДГОТОВКИ

Приготовьте артишоки:

Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой. Добавьте зубчики чеснока. Выдавите лимон в кастрюлю и добавьте его пополам. Добавьте артишоки и готовьте, пока основания их стеблей не станут мягкими. Слейте воду и положите на разделочную доску, чтобы остыть. Разрежьте артишоки вдоль пополам, обильно приправьте оставшиеся части солью и перцем и сбрызните двумя столовыми ложками оливкового масла.

Приготовьте лосось:

Промокните филе лосося насухо, чтобы удалить излишки влаги. В миске смешайте майонез, укроп, половину чайной ложки соли и щепотку молотого перца. Намазать этой смесью филе лосося.

Обжарьте все на гриле и поместите в источник. Подавайте горячим и наслаждайтесь.