12 здоровых привычек, которым нужно следовать, чтобы вести более здоровую (и счастливую) жизнь

Пришло время сделать ставку на несколько здоровых привычек (без оправданий!), И мы будем им следовать. А вы?

1-12

Здоровые привычки, которые улучшат вашу жизнь: хорошо спите

Первое и самое главное - хорошо спать. Больше никаких модных сериалов до 3 часов ночи. Тебе тяжело заснуть? В этой статье мы дадим вам несколько советов, как спать как младенец, а также вы можете посмотреть эти расслабляющие видео, с которыми вы, наконец, заснете.

Пейте меньше алкоголя

Мы знаем, что бывают случаи (вечеринки, летние террасы, Рождество ...), когда очень трудно снизить потребление алкоголя, но мы рекомендуем вам подумать о том, чтобы пить меньше. Да, это правда: несколько бокалов вина ночью помогут вам заснуть, но помните, что после употребления алкоголя вы засыпаете менее крепко. Так что, если вы хотите хорошо отдохнуть и набраться сил, откажитесь от алкоголя.

Хорошо питаться

Если вы обнаружите, что у вас низкий уровень энергии, подумайте об изменении своих пищевых привычек. Рекомендуется делать регулярное питание каждые 4 часа вместо обильного приема пищи. Потратьте пять минут на планирование меню на неделю, замените белый хлеб на цельнозерновой, сделайте ставку на салат вместо того гамбургера, который вам так нравится, ешьте медленно и не пропускайте приемы пищи (Настоятельно рекомендуется придерживаться регулярного режима приема пищи). Видите ли, делать ставки на здоровые привычки не должно быть сложно.

Пить много воды

Зачем пить воду? Причины бесконечны. Потому что он выводит токсины, улучшает нашу память и концентрацию, контролирует наш вес и предотвращает головные боли. В следующий раз замените соду стаканом воды.

Заниматься спортом

Занятия спортом - одна из здоровых привычек, на которую следует делать ставку, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Регулярные упражнения способствуют психическому благополучию, помогают лучше спать и поддерживать нормальный вес за счет ускорения обмена веществ, повышают уровень энергии и снимают стресс и беспокойство. Нет времени подписаться на спортзал? Обратите внимание на упражнения, которые вы можете делать дома.

Бокс для снятия стресса

Бокс - одно из упражнений, которые делают женщины. знаменитости. Но будьте осторожны! Это не только модный вид спорта, но и успокаивает нервы. Исследования показывают, что этот вид спорта помогает снимать физическое и умственное напряжение при каждом ударе.

Бросить курить

Сколько раз вы пытались бросить курить? Друг, мы знаем, как это сложно. К сожалению, для этого не существует волшебной пули, и вам придется найти путь, который работает для вас. Конечно, обратитесь за поддержкой и назначьте дату, чтобы бросить курить.

Пить кофе - это здоровая привычка. Но...

Кофе - гораздо более здоровая привычка, чем вы думаете. Фактически, умеренное потребление кофе снижает риск ишемической болезни сердца. Но, конечно, речь идет о черном кофе, а не о напитке с кофе, сахаром, сливками и шоколадом, который вы обычно просите.

Меньше спорить

Согласно исследованию Университета штата Огайо, люди, которые спорят, часто имеют более высокий уровень белка, который ослабляет слизистую оболочку кишечника. Да, мы серьезно. Споры в паре практически неизбежны, но постарайтесь не сделать их частой привычкой.

Меньше времени с мобильным телефоном

Мы не можем жить без них, но мы можем научиться правильно ими пользоваться. Тот факт, что ВСЕГДА осведомлен о мобильном телефоне, делает реальность немного «менее реальной». Поэтому, когда вы встречаетесь с друзьями (или когда приходите домой с работы), положите телефон и наслаждайтесь днем.

Делать растяжки

Если вы весь день сидите за компьютером, каждые два часа останавливайтесь на пять минут, чтобы размяться. Эта здоровая привычка помогает вам освободить разум и вернуться к работе с большей концентрацией. Вот 6 поз йоги для облегчения боли в спине.

Отключить

За час до сна выключите мобильный и оставьте планшет на столе. Это идеальное время, чтобы отключиться и, например, почитать книгу. Кроме того, наслаждайтесь выходными и отдыхайте в отпуске.

Здоровые привычки, которым мы будем следовать

Вы хотите лучше питаться? Мы подготовили лучшие веганские рецепты (простые и быстрые), которые вы можете приготовить сами, и даже выбрали лучшие места, где вы можете позавтракать, как королева. Кроме того, мы рассказали вам все о мобильной детоксикации для более здоровой жизни и поговорили о том, как начать заниматься йогой. Да, друг, мы сделали это ОЧЕНЬ легко для тебя, поэтому в этом году забудьте об отговорках и, наконец, сделайте ставку на здоровые привычки.

Привычки здорового образа жизни

Правильная диета поможет вам почувствовать себя лучше (доказано!). Для начала установите время приема пищи (лучше есть 4 раза в день, чем обильно). Забудьте о гамбургерах каждые два-три и пережевывайте пищу медленно (необходимо правильно ее переваривать). Также ешьте фрукты и овощи и выбирайте продукты, содержащие полезные жиры и антиоксиданты.
Пить много воды. Во-первых, газированные напитки очень калорийны и обычно не утоляют жажду. Зачем пить воду? Потому что он помогает переваривать пищу, выводить продукты жизнедеятельности, поддерживать адекватный вес, ускорять обмен веществ ... Рекомендуется выпивать от 2 до 2,5 литров воды в день, так как это количество жидкости, которое теряется ежедневно.
Помните, что хороший сон необходим для того, чтобы каждый день был наполнен энергией. Делайте упражнения (когда мы устаем от упражнений, мы быстрее засыпаем), ложитесь спать в одно и то же время каждый день (и просыпайтесь в одно и то же время), если это возможно.
Если вы думаете, что пить кофе - это плохо, вы сильно ошибаетесь. На самом деле, это здоровая привычка, но пока вы пьете черный кофе, а не тот напиток с молоком, сливками, сахаром и небольшим количеством кофе, который вы всегда просите.