Почему тренировки под музыку сжигают больше калорий

Мы рассказываем вам, что говорят исследования о сжигании калорий во время тренировок, когда мы слушаем музыку.

1-5

Спорт генерирует эндорфины, «гормоны» счастья.

Нам всегда говорили, что эндорфины - это гормоны, но правильно сказать, что это химические молекулы. У них есть две функции в зависимости от того, где находится наш мозг: гормональная и нейромедиаторная. Они действуют двумя способами: как подкрепление некоторых действий нашего тела, которые стремятся к вознаграждению (например, утоления жажды), и как болеутоляющее, успокаивающее или противовоспалительное средство.

При прослушивании музыки также образуются эндорфины.

Эти гормоны счастья являются общим знаменателем музыки и спорта и представляют собой маленькие саше, которые находятся в нашем мозгу и активируются, когда мы испытываем приятные ощущения. И разве не приятно двигаться, сжигать энергию и слушать нашу любимую песню?

Тренировка под музыку сжигает больше калорий

Эндорфины постоянно истощаются, и мы должны непрерывно их вырабатывать. Вот почему спорт вызывает привыкание, и слушать музыку тоже. Вы когда-нибудь задумывались, почему песни прилипают к нам? Потому что наш мозг хочет вернуться к моменту удовольствия. То есть вы хотите продлить их во времени. Поэтому, когда мы слушаем музыку во время тренировки, мы сопротивляемся дольше.

Как мы выбираем музыку для тренажерного зала?

Spotify в сотрудничестве с Якобом Йоллджем, профессором когнитивной психологии и нейробиологии в Университете Гронингена, провели исследование, в котором говорится, что музыка диктует наши эмоции и что песня, которая нам нравится и цепляется, - это, в первую очередь, темп. Затем ритм, а затем текст. Итак, для тренировки лучше всего смотреть на эти вещи в таком порядке, но, как мы объяснили в конце этой статьи, мы забываем слова.

Создайте свой список музыки для тренировок

Со всеми этими рекомендациями вы уже будете знать, как составить свой список музыки для тренировки, но затем мы расскажем вам больше вещей, которые наверняка вас заинтересуют. Используйте устройства, с которыми вы чувствуете себя комфортно, как то, что изображено на картинке, и не превращайте музыку в обузу, когда занимаетесь спортом.

У музыки так много преимуществ и он заслуживает того, чтобы мы открыли для него гигантскую дыру в своей жизни. Не только когда мы встречаемся с друзьями или отдыхаем дома. Также, когда мы тренируемся. Как мы прокомментировали в галерее есть много исследований, которые доказывают, что музыка и спорт производят эндорфины и если мы объединяем одно с другим, эффект умножается.

По причинам, перечисленным выше, мы рекомендуем вам составить список ваших любимых песен на Spotify. Не стесняйтесь следить за плейлистами основных фитнес-брендов на рынке. Почти у всех он есть. Также важно, чтобы вы слушали во время тренировки того жанра, с которым вы можете чувствовать себя отождествленным. Постарайтесь воспользоваться моментом тренировки, чтобы открыть для себя новые песни, потому что, если вы играете на этих занятиях песни, которые вы уже знаете, вы, как правило, будете их петь, и, таким образом, вы не сосредоточитесь на упражнении и не будете удерживать важнейшее дыхание.

Когда вы занимаетесь бодибилдингом, настоятельно рекомендуется выбирать песни с серьезными хитами. А) Да Вам будет намного легче отмечать каждое движение, и вы лучше позаботитесь о поддержании правильной осанки.. Всегда набирайте воздух через нос и выводите его через рот. Мы уверены, что через несколько дней вы почувствуете большую мотивацию и будете тренироваться практически без усилий. Помните, как мы говорили вам, что тренировка не должна быть обязательным моментом в нашей повседневной жизни, а скорее моментом удовольствия в котором мы посвящаем себе немного места. Наслаждайтесь этим и сделайте спорт своим любимым хобби. В то время дня, когда можно отключиться от всего остального. Слушайте музыку и обращайте внимание на свое тело. Спорт - это твой момент. Не трать это. Следуйте совету.