Почему моей коже не хватает витамина С?
Мы поговорим с диетологом, и она расскажет нам, почему витамин С необходим для красивой кожи и как мы можем его потреблять.
Несколько дней назад мы рассказали вам, что это такое лучшие кремы с витамином С и кажется, что это компонент, который сейчас стал модным в косметике.
Но одним из лучших источников красоты является еда, и из нее мы также можем включить так необходим витамин С нашему телу, чтобы иметь нежная кожа любого типа.
По этой причине мы поговорили с диетологом и экспертом по традиционной китайской медицине Эстефанией Мата де лас Херас, которая сказала нам: что такое витамин С, какие характеристики имеют, где он находится и в чем количество мы должны потреблять его на разных этапах нашей жизни.
Делимся с вами выводами эксперта, чтобы вы могли показывать фарфоровое лицо.
Хотя помните, что хорошее в относиться к нашей красоте изнутри в том, что он имеет глобальный эффект, который не действует на уровне всего тела и приносит пользу организму в целом! Прицелись!
1-9
Что такое витамин С?
«Витамин С, который представляет собой аскорбиновую кислоту, не то же самое, что лимонная кислота»Эстефания Мата де лас Херас сначала настойчиво говорит нам. Диетолог уверяет, что, когда мы говорим о витамине С, многие думают, что речь идет о лимоне или апельсине, а это не совсем так.
Каковы преимущества витамина С?
Витамин С является предшественником коллагена на биохимическом уровне.. В коллаген Это самый распространенный компонент нашей кожи, придающий ей форму. Он присутствует в 75%. Поэтому, как говорит нам Эстефания, «если нам не хватает коллаген у нас будет дряблая и обвисшая кожа ».
Сколько витамина С мне нужно?
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 60 миллиграммов в день.. Но если мы курильщики, нам придется потреблять вдвое больше. Кроме того, если мы занимаемся экстремальным спортом или чем-то необычным для нашего тела, нам придется потреблять гораздо больше.
Как мне узнать, нужно ли мне больше?
Чтобы проверить, есть ли у нас дефицит витамина С, посмотрим на десны.. Если у нас много кровотечений или если мы замечаем небольшое кровотечение каждый день, нам может потребоваться увеличить потребление витамина С.
Когда диетолог говорит об увеличении потребления, она не имеет в виду прибегать к добавка, но искать источники пищи, которые могут помочь нам. В добавка его должен рекомендовать только специалист, занимающийся каждым конкретным случаем.
Остерегайтесь беременных!
Эстефания Мата де лас Херас настаивает на важности включения витамина С в наш рацион, особенно когда мы беременны. потому что кожа растягивается, а ткань живота удлиняется из-за присутствия плода. Чем питательнее будет наша кожа, тем лучше.
Какими еще свойствами обладает витамин С?
Витамин С также является предшественником эластина.. В эластичныйКак утверждает Эстефания, он не так хорошо известен, потому что он присутствует в меньшем количестве в нашем организме. Если раньше мы говорили о коллаген занимает 75%, эластичный он присутствует примерно в 2%. Вместо этого эластичный Это также важно, потому что без него у нас не было бы эластичности кожи и она не могла бы выглядеть гладкой.
Это еще не все!
Эстефания Мата де лас Херас также говорит нам, что витамин С также является мощным антиоксидантом.. Окисление замедляет образование коллагена. В этом смысле ультрафиолетовое излучение особенно вредно. То же, что и табак. Следовательно, если мы курильщики, нам придется удвоить рекомендуемую суточную норму витамина С (хотя, разумеется, лучше всего бросить курить). Витамин С также помогает нам исправить проблему гиперпигментации. потому что он уравновешивает меланин в коже.
Что, если я приму коллаген?
Диетолог, с точки зрения ухода за кожей, не рекомендует прием или применение крема с коллагеном Скорее, он настаивает на важности увеличения потребления аскорбиновая кислота. Это происходит потому, что, как мы сказали в начале, последний обеспечивает создание коллаген в теле, что более эффективно.
В каких продуктах есть витамин С?
На вопрос продукты, содержащие витамин С, Диетолог говорит нам, что, несмотря на то, что цитрусовые содержат большое количество витамина С, больше всего в них содержится петрушка. Он тоже перец (красный и зеленый) имеет высокую концентрацию этого витамин. Мата де лас Херас сообщает нам, что витамин С присутствует во всех овощи и просит, чтобы «пожалуйста, не думайте, что если у нас дефицит витамин C нам придется потреблять в любое время апельсины и лимоны. Есть много других вариантов! »