10 здоровых продуктов, которые вы никогда не едите, и вам следует

Хотя иногда это тяжелая работа, здоровое питание намного проще, чем кажется. У нас есть много здоровой пищи. Хотя мы всегда стремимся использовать одни и те же.

Время приема пищи - это не только время поесть, это также время награды.

Но превращение еды в непреодолимую награду делает выбор еды, мягко говоря, неправильным во многих случаях. Когда мы чувствуем, что заслуживаем действительно хорошей еды, мы склонны переходить к жирной пище и нездоровой пище.

Нельзя забывать, что с помощью здорового питания можно создавать восхитительные блюда, которые доставят истинное удовольствие. Здоровое питание не означает ДИЕТУ. Здоровое питание - это вкусные и легкодоступные продукты, на которые мы иногда даже не обращаем внимания. И внимательно следите за сезонными продуктами, такими как кабачки, которые можно приготовить бесконечным количеством способов.

Мы знаем, что это такое и где их найти. Сделаем подборку некоторых из них. Большой забытый выбор самой здоровой еды.

1-10

Редис

Это один из величайших забытых. Практически безвредны, но очень богаты водой и витамином С. Идеально подходят для диеты, так как обладают мочегонным действием и содержат много клетчатки. Лучшее время для их употребления: май, июнь и июль.

СЕЛЬДЕРЕЙ

Но если говорить о низкокалорийных продуктах, сельдерей идет дальше, Это один из тех продуктов, который помогает сжигать калории больше, чем помогает. Еда, которую часто ругали за сильный аромат. Он обладает мочегонным действием и очень богат минералами и витаминами A, C и E. Лучшее время для их употребления: с октября по март.

ПШЕНИЦА

Здесь мы встречаем суперпродукт. Зародыши пшеницы очень богаты: клетчатка, цинк, магний, фолиевая кислота, витамин Е ... Его преимущества помогают бороться со стрессом, тревогой и даже бессонницей. И цель: он способствует хорошему виду вашей кожи и волос.

БЕРРОС

Кресс-салат - идеальный компаньон в салатах, хотя мы почти не используем его, если не покупаем обычную смесь для пакетов. Также, их калорийность минимальна, и они богаты антиоксидантами, клетчаткой и железом. И хотя злоупотреблять им не стоит, он идеально подходит для низкокалорийных диет. Лучшее время для их употребления: осень и зима. Но поскольку его выращивание очень простое, встречаются они круглый год.

ЕЖЕВИКА

Много говорят о чернике, винограде и малине. Ежевика вроде немного отстает. Также, они очень богаты витамином С и клетчаткой. Хотя они кажутся противоположными, они низкокалорийны и содержат большое количество антиоксидантов. Лучшее время для их употребления: с августа по сентябрь.

СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Сладкий картофель, также известный как сладкий картофель, она занимает лидирующие позиции в мире растений. Высокий уровень витаминов А и С; а высокое содержание железа, кальция, белка и сложных углеводов делает его одним из самых здоровых суперпродуктов. Лучшее время для его употребления: с октября по март.

СЛИВА

Слива - летний фрукт. Хотя кажется, что он не из самых потребляемых, несмотря на свою известность. Важно знать, что среди его свойств мы находим слабительное действие. Кроме того, кое-что малоизвестное: его антибиотическая сила. Лучшее время для их употребления: с июня по август.

МАНГОЛЬД

Швейцарский мангольд обычно занимает меньшие позиции, всегда уступая своему кузену, любимому шпинату. Среди других преимуществ они имеют высокое содержание витамина С и калия.. В дополнение к очень малому количеству калорий. Лучшее время для их употребления: с октября по апрель.

ОВСЯНАЯ КАША

Овсянка - это один из знаменосцев в борьбе с холестерином. Поэтому рекомендуется каждый день принимать немного овсянки. Он полезен для пищеварения и стабилизирует уровень глюкозы.. Он содержит много клетчатки, омега-3, витамин D и калий среди других.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА

Но Если говорить о большом забытом, цветная капуста берет верх. Более чем забытый, это оскорбленный и маргинализированный овощ. Причина: сильный запах при приготовлении. Но его сила выходит за рамки веселого наполнения кишечника. Было показано, что это хорошая еда против рака, помогает пищеварению и улучшает память. В дополнение к тому, что ваши кости станут намного сильнее. Лучшее время для его употребления: с ноября по апрель.

Хотя мы сосредоточились на продуктах, которые дает нам земля, животные белки также имеют большие преимущества. Особенно если вы знаете, какое мясо выбрать.

Если говорить о море, синяя рыба имеет наибольшую пользу.. Его высокое содержание в омега-3 заботится о правильном функционировании сердца и нервной системы. Они также богаты витамином А и D.

Синяя рыба имеет тунец, анчоусы, сардины, лосось и форель среди многих других.

Если говорить о мясе, постное мясо - самое полезное. Очень важно избегать жира, вот почему птица, такая как курица или индейка, является предпочтительным для здорового питания.

Не оставляйте без еды. И постарайтесь контролировать свое беспокойство, хотя для этого мы уже дали вам некоторые хитрости. В идеале - сбалансированная диета, богатая витаминами. И, конечно же, занимайтесь спортом и пейте много воды, особенно в это время при высоких температурах.