Какие продукты вызывают изжогу и хитрости, чтобы избавиться от изжоги в этот праздничный сезон
Мы поговорим с диетологом-диетологом Аной Глорией Кантос Агилар, и она расскажет нам, как избежать изжоги или проблем с изжогой в этот праздничный сезон.
Знаете ли вы, что не менее 7% населения кислотностьжелудок или же изжога ежедневно и эти 15% страдают Эта проблема Хотя бы раз в месяц? Для устранения изжоги 27% часто принимают антациды. Половина этих людей страдает поражения пищевода.
Это некоторые из данных, которые нам раскрывает диетолог-диетолог. Ана Глория Кантос Агилар, к которым мы обратились за советом, чтобы избежать, предотвратить или вылечить изжогу. Рождество. Она была тем, кто сказал нам, что кислотность, почему это происходит, что происходит с нашим телом, когда мы страдаем от этого, что еда Y поведение они провоцируют это и как мы можем с этим покончить. Обо всем расскажем ниже.
1-6
Что такое изжога?
Диетолог-диетолог Ана Глория Кантос Агилар определить изжога или же кислотность как ощущение жжения, возникающее при загрудинной боли, то есть за грудиной. Он говорит нам, что мы можем чувствовать его между ямкой желудка и горлом, в определенной точке или постоянно на этом пути, которым является пищевод. Объяснить, что Он известен под названием изжога. и это обычно происходит после приема внутрь. Он утверждает, что это усугубляется, когда мы наклоняемся или ложимся, и что иногда это проявляется как боль в груди, которую можно принять за боль в сердце. «Это происходит, когда желудочная кислота попадает обратно в пищевод, трубку, по которой пища переносится изо рта в желудок»., указывает нас. Но что именно происходит с телом, когда мы страдаем от этого жжения? Ниже мы расскажем вам об этом и раскроем советы, которые нам дал эксперт. предотвратить изжогу.
Unsplash
Что происходит с нашим телом, когда у нас изжога?
Диетолог объясняет это так:
«Когда мы едим, мы пережевываем пищу, измельчаем ее и смешиваем со слюной, и мы глотаем, то есть глотаем. Пищевой комок спускается по пищеводу и достигает барьера, нижнего сфинктера пищевода, который открывается в присутствии человека. пищи, чтобы она попала в желудок. В нормальных условиях этот сфинктер остается закрытым. В желудке этот пищевой комок должен продолжать распадаться на более мелкие вещества, чтобы мы могли их усвоить. Для этого соляная кислота, очень кислое вещество, секретируется. Стенки желудка покрыты слизистой оболочкой, чтобы защитить себя от этой кислоты, но эта слизистая оболочка отсутствует во всем пищеварительном тракте. Что происходит тогда? Если по какой-либо причине кислота поднимается обратно в пищевод, мы чувствуем это жжение ".
Попадание соляной кислоты в пищевод может происходить по разным причинам, но неправильная диета усугубляет проблему.
Unsplash
Какие продукты вызывают изжогу?
Есть продукты, которые, по утверждению эксперта, способствуют секреции кислоты из желудка. Это продукты, переваривание которых обходится дороже. Чтобы расщепить их на мелкие вещества, требуется больше соляной кислоты.. Как следствие, можно сказать, что они больше раздражают. Среди продуктов, которых следует избегать, если мы страдаем изжогой, мы можем выделить: мясное ассорти и жирное мясо, кофе или шоколад, молочные продукты или алкоголь. Также самые цитрусовые или ветрогонки например, чеснок или лук, мята или фенхель.
Unsplash
Другие причины изжоги
Ана Глория предупреждает нас, что упомянутые продукты - не единственные, которые вызывают изжогу. «Табак, ожирение, слишком тесная одежда, плохая осанка во время еды, слишком быстрое питание или отсутствие жевания - также факторы, которые усугубляют проблему»- отмечает он. "Короче говоря, любой очень обильная еда настолько типичен для этих фиников или любой ситуации, из-за которой в нашем желудке не хватает места для нормального пищеварения и содержания этого рефлюкса в желудке ", - добавляет он.
Unsplash
Как избежать изжоги?
По словам эксперта, мы должны отдавать приоритет растительной пище, бобовым, мясу и нежирной рыбе. Но, помимо этого, он уверяет, что, возможно, наиболее важным является «употребление небольшого количества пищи, так как в этом случае будет труднее получить большое количество кислоты и нашему желудку будет сложнее переполниться». " "Точно так же, как поддержание вертикальной осанки во время еды и не ложись спать сразу Они могут очень помочь нам избежать этих болей », - отмечает он. Таким образом, для этих фиников диетолог рекомендует:
- Ешьте небольшими порциями и чаще.
- Контролируйте жиры, колбасы и алкоголь
- Примите решение на новый год навсегда бросить курить
Рекомендуются ли препараты?
Тем, кто думает о приеме антацидов в качестве паллиативного средства, будьте очень осторожны. Ана Глория говорит нам, что «антациды, такие как типичный Алмакс, являются лекарствами, и мы должны эффективно их использовать». По словам специалиста, если однажды у нас иногда возникает изжога, мы должны спросить себя, не поели ли мы, не слишком много выпили или приняли неправильную осанку. Если ответ отрицательный, а изжога по-прежнему сохраняется или эпизоды повторяются, мы должны обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением. «Тело говорит нам, когда что-то идет не так, - решительно говорит Ана Глория. «Принимая антацид, мы игнорируем это предупреждение, и мы можем скрывать более серьезную проблему», - утверждает он. «В конечном итоге изжога, вызванная ГЭРБ, является следствием чего-то неправильного», - добавляет он. Таким образом, он предлагает нам прислушаться к своему телу и найти причину того, что оно пытается нам сказать.
Unsplash«Вместо того, чтобы игнорировать наш желудок и заткнуть его конфетой в форме антацида, мы будем наслаждаться вкусной, здоровой и питательной пищей, и мы собираемся отмечать эти праздники без излишеств», - говорит он. эксперт. Вы готовы это сделать? Более терпимое Рождество в твоих руках.