Как укрепить лодыжки для танцев

Танцы требуют не только физических условий для танцев, но и умения танцевать. хорошая тренировка, вы должны работать и выполнять определенные упражнения, которые будут развивать определенные условия для улучшения техники и правильного танца. Эти методы обычно просты, но локализованы на основе системы серий, поэтому на OneHowTo.com мы дадим вам ключи для открытия как укрепить лодыжки для танцев с помощью определенных упражнений.

Действия, которые необходимо выполнить:

Для начала встаньте прямо, напрягая живот и ягодицы. Поставьте ступни в шестое положение, а руки на талию.

Затем поднимите пятки, не сгибая коленей. Когда вам удастся поднять пятки как можно выше, медленно опускайтесь.

Повторите три подхода по пятнадцать раз.

Вы должны растягиваться в конце всех трех подходов, чтобы избежать судорог. Встаньте, ноги прямые и расставленные, наклоните туловище вперед, стараясь подобраться как можно ближе к ногам.

Используйте перекладину, чтобы поддерживать руки и помогать вам в следующем упражнении, а если вы выполняете упражнение дома, используйте стул для поддержки.

Повторите предыдущее упражнение, используя ту же технику, но только одной ногой, чтобы усилить упражняться.

Повторите 2 подхода по двадцать с каждой ногой.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как укрепить лодыжки для танцев, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Поделки и свободное время».

подсказки

• Эта работа по укреплению лодыжек требует много повторений в день.
• Всегда принимайте позу вертикально, напрягая живот и ягодицы, чтобы иметь возможность выполнять больше повторений с меньшим утомлением.