Вы хотите похудеть здоровым способом? Откройте для себя все преимущества овса
Он помогает снизить уровень холестерина, дает дополнительную энергию, регулирует уровень сахара, предотвращает запоры ... И, как будто этого было недостаточно, он также идеально подходит для ухода за нашими волосами и кожей.
Эксперты прогнозируют, чтокаждый испанец наберет в среднем 5 кг веса во время карантина.. Разве ты не хочешь, чтобы это случилось с тобой? Мы уже рассказали вам, что вам нужно делать, чтобы не потерять мышечную массу, и выбрали для вас лучшие упражнения, которые вы можете выполнять дома. Мы также отметили вас списком продуктов, от которых вам следует держаться подальше во время карантина (и всегда), но теперь нам нужно поговорить о овсянке, отличный вариант сбросить вес. Действительно!
Вот преимущества овсянки для похудения
Овсянка идеально подходит дляпохудеть здоровым образом. Лучшее в овсянке - то, что она не повышает уровень сахара в крови, предотвращает скачки и падения уровня глюкозы, дает чувство насыщения (что помогает нам не клевать между приемами пищи) и дает нам дополнительную энергию. Он имеет высокое содержание сигнатуры и поэтому используется для похудения. Когда мы потребляем рекомендуемое количество клетчатки, мы очищаем организм, регулируем уровень сахара в крови и регулируем кишечник. Конечно, на завтрак желательно принимать овсянку, так как организм лучше усваивает ее утром, чем ночью. Кроме того, следует отметить, что лучшая овсянка - та, которая выращивается органически и что он поддерживает качество интеграла.
Помни этосырой овес он сохраняет свои питательные вещества в большем количестве, так как при приготовлении теряет многие минералы, клетчатку и ферменты (например, витамин B, витамин E и некоторые антиоксиданты). Конечно, все мы знаем, что приготовленная овсянка намного вкуснее и легче переваривается. Наша рекомендация? Не злоупотребляйте овсянкой, так как это может привести к газам и вздутию живота.
Все еще не включили овсянку в свой рацион? Взгляните на эту галерею и узнайте, что этот продукт может сделать для вашего здоровья, ваших волос или кожи.
1-10
Помогает снизить уровень холестерина
Лучшее в овсе то, что он способен снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, то есть плохой холестерин.
Unsplash
Обеспечивает энергией
Овес содержит медленно усваиваемые углеводы и легко усваивается, что обеспечивает дополнительную энергию для тела на более длительное время. Идеальный вариант, если вы постоянно чувствуете усталость.
Unsplash
Для волос
Вы хотите носить более здоровая, крепкая и сияющая грива? Это идеальный вариант, если у вас тонкие волосы. Вы можете смешать овсяные хлопья с теплой водой до образования пасты и нанести смесь на вымытые волосы в качестве маски. Результаты вас удивят!
Unsplash
Регулирует уровень сахара
Овес тоже помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить инсулиновый ответ. Ингредиент, который очень помогает при диабете 2 типа.
Unsplash
Глубоко очищает
Есть так много очищающих средств для лица с овсянкой, потому что это ингредиент, который глубоко очищает кожу. Идеальный вариант для жирной, сухой или чувствительной кожи.
Unsplash
Работает как естественный эксфолиатор
Если вы видите, что вашей коже нужен дополнительная гидратация, вы можете смешать две столовые ложки овсяных хлопьев с одной столовой ложкой меда (хорошо перемешайте ингредиенты, чтобы получилась паста). Смесью умыть лицо (при желании можно использовать и как маску).
Unsplash
Идеально перед занятиями спортом
Потому что это будет способствовать телу питательные вещества, обеспечивающие хорошую производительность. Также можно принимать его после тренировки, чтобы восполнить затраченную энергию.
Unsplash
Предотвратить запор
Вздутие живота? Овсянка помогает предотвратить запор, так как улучшает перистальтику кишечника и консистенцию стула.
Unsplash
Уравновешивает pH кожи
Овсянка творит чудеса, когда дело доходит до остаток средств наш pH. Он предотвращает раздражение и покраснение, поэтому является идеальным вариантом для очень чувствительной кожи. Unsplash Овес обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Как будто это поры, он также содержит витамин Е, Защищает организм от свободных радикалов. 
Это антиоксидант