Можно ли после тренировки принимать душ с холодной водой?


Физические упражнения необходимы для хорошего физического и психологического самочувствия. Некоторые преимущества, однако, могут быть уменьшены с помощью такого простого действия, которое выполняется после любой физической активности: принятия душа. И возникает большая дилемма между тем, что лучше делать - с холодной или с теплой водой. Иногда это даже указывает на удобство приготовления душа, сочетающего тепло и холод или контрасты.

Но что на самом деле для людей наиболее выгодно? Можно ли после тренировки принимать душ с холодной водой? Или лучше с горячей водой? В unCOMO мы собираемся объяснить, что происходит в организме после принятия душа после физической активности, чтобы вы могли сделать свои собственные выводы, делать то, что правильно и полезно, чтобы чувствовать себя намного лучше и знать, когда лучше всего принимать душ. .

Индекс

  1. Польза душа с холодной водой после тренировки
  2. Стоит ли после тренировки всегда принимать душ с холодной водой?
  3. Что делать, если вы не принимаете душ после тренировки
  4. Как долго ждать, чтобы принять душ после занятий спортом

Польза душа с холодной водой после тренировки

Многие люди выбирают холодную воду для душа после тренировки, потому что она имеет много преимуществ для организма. Фактически, это вариант, который чаще всего используют профессиональные спортсмены. Среди его преимуществ:

  • Нормальный пульс: Помогает восстановить нормальную частоту сердечных сокращений после тренировки.
  • Меньше шнурков: снижает вероятность скованности, поскольку снижает скованность, с которой связаны эти дискомфорты.
  • Восстанавливает мышцы: в случае разрыва мышечных волокон из-за интенсивных упражнений.
  • Облегчает физическое восстановление быстрее.
  • Тонизирует тело: потому что она не способствует расширению мышц и кожи, как горячая вода, которая способствует дряблости.
  • Сужает кровеносные сосуды: что позволяет уменьшить воспаление мышц, сухожилий или суставов, которое может появиться при особенно интенсивных упражнениях.
  • Понижает температуру тела: сужением кровеносных сосудов.

При всех этих преимуществах после тренировки полезно принимать душ с холодной водой. Если вы хотите узнать больше о пользе душа с холодной водой после тренировки, возможно, вас заинтересует другая статья HOWTO о том, хорошо ли принимать душ с холодной водой?


Стоит ли после тренировки всегда принимать душ с холодной водой?

После тренировки всегда хорошо принять душ, хотя бы для того, чтобы убрать пот и почувствовать себя лучше. Однако во многих случаях не всегда полезно принимать душ с холодной водой. И это то, что обычно они выбирают именно этот вариант. профессиональные спортсмены после тренировок и участия в соревнованиях или спортивных мероприятиях, потому что это помогает им восстановиться.

Когда после тренировки принимать душ с холодной водой

Следует учитывать, что профессиональные спортсмены тренируются с большой интенсивностью, как во время тренировок, так и во время соревнований. Однако, прежде чем принять решение принять душ с горячей или холодной водой, важно принять во внимание интенсивность выполненного упражнения и состояние организма каждого из них. Следовательно, если вы интенсивно тренируетесь, рекомендуется принять душ с холодной водой.

В зависимости от этих переменных можно в основном принять это решение, рекомендуя холодную воду. когда вам нужны преимущества которые мы прокомментировали в предыдущем разделе, или выберите горячую воду в тех ситуациях, в которых вы нуждаетесь.

Когда после тренировки принимать душ с горячей водой

В качестве общего ориентира можно сказать, что душ должен быть с горячей водой. если вы хотите расслабиться с помощью упражнений или обычных тренировок, в то время как холодная вода предпочтительна, если упражнения интенсивные (профессиональный тип) или практикуются такие дисциплины, как боевые искусства, бокс или другие дисциплины, в которых есть физический контакт и возможность получить удар или упасть .

В любом случае, хотя горячая вода удобнее, от холодного душа отказываться не стоит. Например, если вы выполнили обычную тренировку, хорошим вариантом будет начать с горячей воды (не чрезмерно), затем перейти к теплой и закончить холодной водой в течение нескольких минут.

Что делать, если вы не принимаете душ после тренировки

Многие задаются вопросом, правильно ли не принимать душ после занятий спортом. Но как раз наоборот. Душ - это не только гигиеническая и социальная проблема, но и помогает физически восстановиться после физических нагрузок, особенно если они были очень интенсивными.

Фактически, отказ от душа после тренировки может привести к ряду проблем со здоровьем. Если принять во внимание, что во время занятий спортом наше тело выделяет токсины через потоотделение, неудивительно, что после этого необходимо принять душ, поскольку, если мы не принимаем душ, все эти токсины будут прилипать к нашей коже, что может вызвать у нас раздражение, прыщи, сыпь и даже инфекции.

Кроме того, после тренировки наше тело должно чувствовать себя чистым и удалять весь пот. Поэтому, даже если ваши упражнения были достаточно умеренными или легкими, необходимо после тренировки принять душ.

Как долго ждать, чтобы принять душ после занятий спортом

Несмотря на преимущества душа с холодной водой, необходимо соблюдать ряд советов, чтобы не нанести вред организму и чтобы этот момент в душе был действительно полезным. Главный совет - дождаться душа после тренировки. Время, которое около 20 минут И это можно использовать, например, для хорошей растяжки, которая также поможет вам почувствовать себя лучше.

Причина этого ожидания в том, что во время физических упражнений температура тела может превышать 39 ° C. Таким образом, при попадании в холодную воду в организме может произойти декомпенсация. Это серия негативные последствия для организма и здоровья:

  • Проблемы с кровеносной системой: а также изменения артериального давления из-за реакции кровеносных сосудов вследствие температурного контраста.
  • Периферический паралич лицевого нерва: это еще один из возможных рисков, связанных с принятием душа с холодной водой, если этого не ожидали после тренировки. Это происходит из-за того, что нерв расширяется при повышении температуры тела после тренировки. Внезапное изменение температуры повлияет на него, оставив его парализованным.

С помощью этих объяснений и советов в OneHOWTO мы надеемся, что ответили на ваш вопрос о том, хорошо ли после тренировки принимать душ с холодной водой. В случае сомнений важно проконсультироваться с врачами или физиотерапевтами о целесообразности использования горячей или холодной воды после сеанса физической активности.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Можно ли после тренировки принимать душ с холодной водой?, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».