8 упражнений для устранения двойного подбородка


Есть области нашего тела, которым мы не уделяем должного внимания, и, как следствие, они могут накапливать больше жира, чем обычно. Среди этих областей мы находим область шеи, популярный и пугающий двойной подбородок, расположенный под подбородком и вызванный в основном внезапные и частые изменения веса. Однако есть и другие факторы, увеличивающие риск развития двойного подбородка: избыточный вес, малоподвижный образ жизни или употребление в пищу продуктов, богатых вредными жирами или сахарами, - вот некоторые из них.

Чтобы уменьшить двойной подбородок, важно не только придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, но и выполнять ежедневные упражнения для повышения тонуса шеи, поскольку эта проблема возникает из-за дряблой и дряблой кожи, которая накапливается в этой области. В следующей статье oneHOWTO мы предлагаем вам 8 упражнений для устранения двойного подбородка и несколько советов по предотвращению повторного накопления жира в этой части тела.

Индекс

  1. Лучшие упражнения для устранения двойного подбородка
  2. Уберите двойной подбородок, поцеловав потолок
  3. Убрать двойной подбородок с открытым ртом
  4. Устранение двойного подбородка с помощью вращения головы
  5. Устранение двойного подбородка с помощью лица бульдога
  6. Уберите двойной подбородок, высунув язык
  7. Убрать двойной подбородок с улыбкой
  8. Устранение двойного подбородка с гласными
  9. Удалите двойной подбородок с помощью жевательной резинки
  10. Советы по быстрому избавлению от двойного подбородка

Лучшие упражнения для устранения двойного подбородка

Как мы уже указывали, двойной подбородок - это отложение, которое появляется на шее (особенно под подбородком) из-за скопления жира, который, в свою очередь, заставляет кожу выглядеть более дряблой и провисшей. Хотя для уменьшения этой эстетической проблемы с шеей важно придерживаться здоровой диеты, также важно выполнять следующие упражнения ежедневно или не менее 3-4 раз в неделю.

Если вы хотите знать как убрать двойной подбородок без операции, это ключи к вашему успеху.


Уберите двойной подбородок, поцеловав потолок

Одно из самых эффективных и простых упражнений при обвисшей шее известно как целование или целование потолка, поскольку оно состоит из поднятия головы и воздушного поцелуя, глядя в потолок. Для этого вам нужно будет выполнить следующие инструкции:

  1. Поднимите голову, чтобы посмотреть на потолок.
  2. Когда вы посмотрите в потолок, сожмите губы и представьте, что посылаете воздушный поцелуй.
  3. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд.
  4. Расслабьте губы и вернитесь в исходное положение (то есть опустите голову, пока не смотрите прямо перед собой).

Повторите это упражнение 15 раз подряд.


Убрать двойной подбородок с открытым ртом

Следующее упражнение по удалению двойного подбородка состоит в том, чтобы как можно шире открыть рот, так как этим жестом можно постепенно смягчить дряблую кожу в области шеи. Для правильного выполнения этого упражнения рекомендуем выполнить следующие действия:

  1. Смотрите прямо перед собой и как можно шире откройте рот.
  2. Сохраняя это положение лица, медленно высуньте язык как можно дальше и оставайтесь в таком положении 5 секунд.
  3. Затем снова засуньте язык в рот и держите рот открытым еще на 5 секунд.
  4. Наконец, он мало-помалу закрывает рот, пока не возвращается в естественное положение. Повторите это упражнение 10 раз. уменьшить двойной подбородок.


Устранение двойного подбородка с помощью вращения головы

Следующий упражнения для уменьшения жира и дряблости Накопление под подбородком будет состоять из вращательных движений нашей головой. Если вы хотите постепенно привести шею в тонус, вам придется включить это упражнение в свой распорядок дня и выполнять его, следуя этим инструкциям:

  1. Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните руки по бокам тела.
  2. Теперь вытяните шею как можно дальше вперед.
  3. Удерживая это положение, поверните шею по часовой стрелке и задержитесь на пару секунд.
  4. Медленно вернитесь в предыдущее положение и повторите это упражнение с противоположной стороны.

Повторите это упражнение 10 раз.


Устранение двойного подбородка с помощью лица бульдога

Упражнение для удалить двойной подбородок без операции весело и очень очень эффективно. Если это так называется, то потому, что это упражнение состоит из жестов, похожих на выражение лица бульдога. Объясняем, как это сделать правильно:

  1. Опять же, поднимите лицо вверх, чтобы посмотреть в потолок, и выставьте челюсть как можно дальше вперед.
  2. Удерживайте это положение в течение 10 секунд. Вы должны заметить, что кожа шеи растягивается выдвигая челюсть вперед.
  3. По истечении указанного времени медленно вернитесь в исходное положение и повторите это выражение лица 10-15 раз.


Уберите двойной подбородок, высунув язык

Еще одно очень эффективное упражнение для постепенного уменьшения накопления жира на двойном подбородке - это выполнение некоторых движений языком. Имейте в виду, что язык является частью сильнейшего набора мышц нашего тела, поэтому его упражнения будут необходимы для получения желаемых результатов:

  1. Держите спину прямо, стоя или сидя (в зависимости от того, что вам удобнее), а затем закройте рот.
  2. Теперь сделайте круговые движения языком в одну сторону, а затем в другую, вверх и вниз, Я пытаюсь коснуться и нижнего, и верхнего неба кончиком языка.
  3. Чтобы упражнение было более эффективным, важно, чтобы движения были медленными и плавными и чтобы вы выполняли минимум 2 подхода по 15 повторений.
  4. Когда вы это сделаете, высуньте язык и поднимите его максимально, как будто хотите коснуться им кончика носа.


Убрать двойной подбородок с улыбкой

Знаете ли вы, что улыбка может поможет удалить двойной подбородок без операции? Мы объясняем, как правильно выполнять движения, чтобы ваша лучшая улыбка принесла вам наилучшие результаты:

  1. Чтобы вам было легче, от UNCOMO мы рекомендуем вам встать перед зеркалом. Улыбайтесь как можно чаще, не разводя зубами.
  2. Как только вы достигли положения и максимально обнажили зубы, не разделяя их, задержитесь на несколько секунд.
  3. Чтобы добиться желаемых результатов, вы не только заметите напряжение в щеках, но и почувствуете его в мышцах шеи.
  4. Вернитесь в исходное положение, прежде чем повторить фальшивую улыбку 10-15 раз.


Устранение двойного подбородка с гласными

Вы помните, когда вас в детстве учили произносить гласные? Что ж, это упражнение также поможет вашей шее выглядеть более подтянутой и стройной!

  1. Чтобы сделать это правильно, вам придется преувеличенное произношение гласных и держите рот как можно более открытым, когда говорите их.
  2. Чтобы сделать это упражнение более эффективным, рекомендуется также удерживать жест каждой гласной в течение нескольких секунд.
  3. Повторите все гласные 5 раз, чтобы постепенно избавиться от двойного подбородка.


Удалите двойной подбородок с помощью жевательной резинки

Вы не поверите, но жевательная резинка или жевательная резинка это может помочь вам постепенно уменьшить двойной подбородокВыполняя этот простой жест, вы прорабатываете разные мышцы лица и шеи. Из HOWTO мы рекомендуем жевать жвачку два раза в день.

Однако вы должны помнить, что одним из факторов, повышающих вероятность появления двойного подбородка, являются продукты, богатые сахаром, поэтому всегда выбирайте жевательную резинку без сахара и не злоупотребляйте этим продуктом, так как это может быть вредно для желудка.


Советы по быстрому избавлению от двойного подбородка

В дополнение к предыдущим упражнениям, ниже мы дадим вам ряд рекомендаций, которые помогут вам как уменьшить двойной подбородок, так и предотвратить появление или повторное появление этой эстетической проблемы:

  • Если вы хотите удалить двойной подбородок без операции, есть разные укрепляющие кремы и процедуры которые, благодаря своему составу, обладают липолитическим действием, что способствует уменьшению жира в этой области шеи. Эта статья о том, как избавиться от двойного подбородка, поможет вам открыть для себя другие варианты.
  • Существуют также хирургические операции, такие как использование радиочастоты, светодиодного освещения или другие малоинвазивные методы, которые уменьшить накопление жира в этой части тела и укрепите шею.
  • Еще один совет по уменьшению двойного подбородка - придерживаться диеты, богатой питательными веществами, которые помогают нам сжигать жир, накопленный в этой области. Несколько из Рекомендуемые продукты для устранения двойного подбородка это бананы, кофе, сельдерей, свекла, лимон, капуста, зеленый чай и черника.
  • Также рекомендуется пить много воды, чтобы укрепить кожные ткани и предотвратить провисание шеи.
  • Если вы хотите предотвратить эту эстетическую проблему, также рекомендуется избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, поскольку они способствуют накоплению жира в различных частях тела и в целом препятствуют здоровому образу жизни.
  • Существует несколько техник макияжа двойного подбородка, которые помогут уменьшить провисание этой части тела (если она не слишком заметна). Одна из этих техник - контурирование, идеальный вариант, чтобы еще больше обозначить черты лица и придать лицу новую форму.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на 8 упражнений для устранения двойного подбородка, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».