Продукты, полезные для кожи

Как говорится, «мы то, что мы едим», и заключается в том, что качество нашей диеты влияет на все тело, а также на здоровье и внешний вид нашей кожи. Плохие привычки в еде и некачественная пища в конечном итоге вызывают преждевременное старение дермы, проявляющееся в виде морщин, пятен и других пятен.

Хорошо то, что это то, что в наших силах изменить, есть продукты, полезные для кожи мы можем обратить вспять некоторые из этих симптомов и получить здоровый и сияющий вид. Продолжайте читать эту статью oneHOWTO и узнайте, какие продукты вы никогда не должны пропускать в своем рационе, чтобы поддерживать идеальный цвет лица.

Индекс

Оливковое масло
Помидоры
Зеленый чай
Голубая рыба
Ягоды
Морковь
Авокадо
Огурец
Цитрусовые
Йогурт
Зеленые листовые овощи
Орехи
Яйца
Темный шоколад
Папайя
киви
Плохая еда для кожи

Оливковое масло

Много и очень подробно было сказано о больших преимуществах, которые оливковое масло предлагает нашему организму. Средиземноморская диета, колыбель этого продукта, считается одной из самых здоровых на планете, отчасти благодаря всем преимуществам жидкого золота. Но знаете ли вы о пользе оливкового масла для кожи?

Эти преимущества для дермы во многом связаны с богат жирными кислотами и витамином Е, необходимые элементы, чтобы кожа могла восстанавливаться и защищать от внешних угроз. Вы можете использовать его местно - мы объясняем, как сделать маску - но, употребляя от 2 до 3 столовых ложек в день, вы обеспечите свое тело более чем половиной рекомендованного витамина Е и подпитаете его, чтобы кожа на лице была идеальной.

Помидоры

Еще один полезный продукт для кожи лица и, безусловно, один из самых узнаваемых в этом отношении, - это помидоры. Польза этого фрукта очень обширна и варьируется от здоровья дермы до предотвращения риска сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому его никогда не должно быть недостатка в нашем рационе.

Преимущества томата кратко изложены в очень высокая концентрация ликопенов что с этим не так. Эти элементы работают как защитники клеток нашей кожи, особенно от ультрафиолетовых лучей солнца, поэтому они предотвращают наносимые ими повреждения и сохраняют кожу в гораздо лучшем состоянии.

В следующей статье oneHOWTO вы найдете лучшие уловки красоты с помидорами.

Зеленый чай

Возможно, вы ничего не знали о великих свойствах зеленый чай для кожи, но на самом деле это один из лучших продуктов для ухода за кожей и красивой кожи.

Если вы хотите улучшить кожу лица, сохранить ее гладкой и свежей, не пропустите настой зеленого чая на завтрак и после еды. Секрет этого чая в том, что это потрясающий антиоксидант. Это означает, что он обладает огромной силой предотвращать образование свободных радикалов, ответственных за старение клеток кожи и остального тела.

Голубая рыба

Наверняка вы уже слышали о пользе жирных кислот омега-3 для организма и их большой работе по предотвращению накопления холестерина и сердечных заболеваний. Кроме того, этот элемент, очень часто присутствующий в жирной рыбе, такой как лосось, тунец или сардины, имеет большое количество свойства для кожи лица:

Повышает увлажнение кожи.
Задерживает клеточное старение.
Укрепляет и разглаживает кожу.
Контролирует уровень жира, устраняя его избыток.

Ягоды

В семействе фруктов красные фрукты выделяются большим количеством клетчатки, антиоксидантов и витаминов, то есть являются идеальными союзниками для предотвратить старение кожи и улучшить внешний вид вашего лица. Кроме того, это восхитительные продукты, которые можно включить в свой рацион тысячей различных способов. Среди красных фруктов наибольшую пользу принесут:

Клубника
Черника
Вишня
Малина
Сливы
Ежевика

Морковь

Вы заметили, что из моркови делают бесчисленное количество кремов для загара, средств защиты и усилителей загара? Возможно, вы не видели, но вы наверняка заметили, что многие горшки, в которых помещаются кремы для загара, оранжевого цвета, как этот овощ.

Это не случайно, это отличный усилитель загара. Кроме того, он особенно выделяется своим высокое содержание бета-каротина, идеальный элемент, предотвращающий деградацию и дряблость кожи, борется с появлением морщин.

Авокадо

В последние годы авокадо приобрел огромную популярность благодаря своим разнообразным свойствам и преимуществам для кожи и других частей тела. Наличие большого количества жирных кислот в авокадо позволяет увлажнять кожу и восстанавливать ее. Кроме того, его содержание в витаминах, таких как витамин A и витамин E, делает его мощный антиоксидант.

Поскольку он очень калорийен, если вы съедаете половину авокадо в день, этого будет достаточно, чтобы усвоить все его полезные свойства в повседневной жизни. Вы также можете применять его местно с помощью масок из авокадо.

Огурец

Огурец, пожалуй, один из продуктов, который у нас больше всего ассоциируется со здоровьем кожи, особенно если мы наносим его наружно с помощью масок или ломтиков огурца. Это не удивительно, ведь с 90% содержание воды, это пища с превосходными увлажняющими и очищающими свойствами.

Помимо изготовления масок, мы можем наслаждаться этим в детокс-соки или в вкусных летних салатах. В любом случае это будет один из лучших продуктов для сухой кожи. Если вы хотите узнать больше о его достоинствах, посетите нашу статью Чем полезен огурец для кожи.

Цитрусовые

У всех цитрусовых есть нечто общее: они богат витамином С, один из важнейших антиоксидантов для организма. Снижение окислительного стресса - ключ к сохранению здоровья, чистоты, гладкости и здоровья кожи. Защитите себя от внешних факторов, таких как загрязнение окружающей среды и солнце, постоянно употребляя такие фрукты, как лимон, апельсин, грейпфрут и другие.

Йогурт

Обладая белками высокой биологической ценности и важным разнообразием минералов и витаминов (витамин А, кальций, калий, фосфор и т. Д.), Йогурт является одним из самых полезных продуктов для организма. Наносится на кожу и благодаря веществу, известному как молочная кислота, йогурт очищает, увлажняет и уравновешивает pH кожи. По этой причине он считается отличным домашним средством от прыщей и очень полезным для очень жирной кожи.

Зеленые листовые овощи

Все продукты, богатые антиоксидантами, всегда будут полезны для вашей кожи. По этой причине мы не можем не упомянуть зеленые листовые овощи, поскольку они являются богатым источником антиоксидантов, стимулируют выработку коллагена и помогают выводить токсины из организма. Шпинат, мангольд, брокколи, салат и свекла - это лишь некоторые из овощей, которые нельзя исключить из своего рациона. показать сияющую кожу без примесей.

Орехи

Некоторые орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фундук, не только идеально подходят для здорового перекуса, но и полезны для здоровья. богатейшие источники витамина Е что мы можем найти в пище. Кроме того, многие из них содержат линолевую кислоту, которая помогает защитить и омолодить кожу. Пригоршня орехов несколько раз в неделю идеально подойдет, чтобы воспользоваться преимуществами этих чудесных продуктов для вашей кожи!

Яйца

Витамин B, несмотря на то, что он не является антиоксидантом, играет фундаментальную роль в клеточных процессах и помогает обновлять ткани, а также предотвращает потерю мягкости и эластичности кожи. Яйца являются богатым источником витамина B12 и белка, который также помогает поддерживать упругость кожи.

Темный шоколад

Конечно, все лишнее - это плохо, но мы можем дать себе больше вкуса темного шоколада, так как он отлично подходит для кожи. Это потому что он богат флавоноидами, вещество, которое помогает уменьшить повреждения, вызванные окислителями, такими как солнечные лучи и химические вещества.

Папайя

Папайя, как и морковь, является одним из главных союзников кожи. Не только потому, что он заботится о ней и сохраняет ее здоровье, но и потому, что украсить загар и помогает нам обрести более красивый и яркий тон. Это благодаря его вкладу в витамин А и каротиноиды.

Кроме того, он также является естественным отшелушивающим средством и при местном применении помогает уменьшить прыщи и сделать кожу более светлой. Следовательно, это один из хороших продуктов для кожи с прыщами.

киви

Как и многие другие фрукты и продукты для кожи, о которых мы упоминали, киви богат витамином С, что делает его отличным антиоксидантом. Однако он также является хорошим источником витамина Е и витамина А, поэтому его восстанавливающий эффект на кожу усиливается.

Плохая еда для кожи

Теперь, когда вы знаете, какие продукты полезны для кожи лица, вы сделали половину работы, теперь важно, чтобы вы также знали продукты, которые вредны для кожи, если вы избегаете их употребления и, таким образом, заметите заметный эффект. улучшение:

Сахар

Употребление рафинированного сахара приводит к тому, что организм снижает выработку коллагена, важного элемента для гибкости и здоровья кожи. На самом деле с годами количество коллагена уменьшается, из-за чего появляются морщины.

Алкоголь

Если бы мы составили список всех повреждений, которые алкоголь причиняет организму, мы, конечно, не закончили бы, ведь кожа является одним из органов, на которые влияет употребление этих напитков. Тот факт, что алкоголь является мочегонным средством, то есть усиливает выработку мочи, очень легко вызывает обезвоживание. Если мы примем во внимание, что увлажнение является фундаментальным фактором для здоровья нашей кожи, мы согласимся, что обратный эффект губителен. С другой стороны, алкоголь препятствует работе витамина А, препятствуя выработке коллагена и регенерации клеток.

мясо

Дело не в том, что это проблема самого мяса, но в мясной и животноводческой промышленности для кормления животных, которых мы позже едим, обычно используются некоторые продукты, которые могут вызвать определенные гормональные дисбалансы, которые проявляются в здоровье нашей кожи. форма преждевременного старения и прыщей. В этой группе также следует упомянуть обработанное мясо, такое как мясное ассорти, хот-доги и бекон. Эти продукты содержат большое количество сахара и насыщенных жиров.

Жареный

Помимо облегчения накопления холестерина в артериях и повышения риска сердечно-сосудистых заболеваний, употребление слишком большого количества жареной пищи способствует плохой оксигенации дермы, что приводит к неправильной регенерации клеток. Как следствие, лицо теряет гладкость и эластичность, появляются морщины и мимические морщинки.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Продукты, полезные для кожи, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».